|
|
Các nhà nghiên cứu phát hiện thêm một lợi ích bất ngờ từ việc ngâm nước đá, đó là đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ảnh: Eatthis. |
Theo báo cáo của Healthline, liệu pháp nước lạnh được chứng minh có liên quan đến một loạt các lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, bao gồm cải thiện giấc ngủ, tăng cường tuần hoàn, tiếp thêm năng lượng và giảm viêm.
Các vận động viên cũng sử dụng liệu pháp này để làm dịu các cơ bị đau. Nghiên cứu gần đây cho biết thêm một lợi ích khác: Tắm nước đá có thể giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.
 |
| Các vận động viên sử dụng liệu pháp này rất nhiều để giảm căng cứng, đau cơ sau khi tập luyện, thi đấu. Ảnh: Twipu. |
Ngay cả khi bạn chưa thử tắm nước lạnh/nước đá trước đây, bạn có thể đã thấy hoặc đọc về việc các vận động viên, người nổi tiếng thử nghiệm hình thức trị liệu này.
Đánh giá gần đây được công bố trên tạp chí International Journal of Circumpolar Health xem xét 104 nghiên cứu để khám phá lợi ích sức khỏe của việc ngâm mình trong nước lạnh (CWI) và kiểm chứng xem liệu việc phương pháp này có thật sự đốt cháy mỡ không.
Theo các tác giả nghiên cứu, ngâm mình trong nước đá lạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. CWI dường như làm tăng lượng "adiponectin", loại hormone chứa mô mỡ. Adiponectin ngăn tình trạng kháng insulin xảy ra. Khi cơ thể bạn có nhiều chất béo, cơ và gan phản ứng kém với insulin, gây ra tình trạng kháng insulin.
Tiến sĩ Chris Minson, chuyên gia về sinh lý tập thể dục, sức khỏe phụ nữ, sức khỏe tim mạch và điều hòa nhiệt độ tại Đại học Oregon, chia sẻ với Healthline nếu những căng thẳng sinh lý khi tiếp xúc với nước lạnh được lặp lại, chúng ta có thể phục hồi và thích nghi với những căng thẳng đó. Sau đó, khả năng sinh lý sẽ phục hồi tốt hơn. Khi ít vận động, ăn uống kém hoặc cơ thể dư thừa chất béo, chúng ta sẽ có ít nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm hơn.
 |
| Ngâm nước lạnh/đá đem lại hàng loạt lợi ích tuyệt vời như tăng cường hệ miễn dịch, hệ tim mạch và sức khỏe tâm thần. Ảnh: Healthline. |
Tiến sĩ James B. Mercer, một trong những tác giả nghiên cứu, giáo sư tại Đại học Arctic Na Uy, giải thích rằng có nhiều lợi ích liên quan đến việc tiếp xúc với nước lạnh, bao gồm đốt cháy calo, giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp khởi động quá trình trao đổi chất, giảm trầm cảm, giảm viêm và đau.
Tiến sĩ Mercer nói: "Nghiên cứu cho thấy ngày càng có nhiều bằng chứng về việc các lợi ích trên là đúng, đặc biệt là tác dụng phòng ngừa nguy cơ tiềm ẩn tại hệ miễn dịch, tim mạch, ngăn ngừa tình trạng kháng insulin, đồng thời cải thiện độ nhạy insulin và sức khỏe tâm thần".
Tuy nhiên, theo Healthline, việc ngâm nước lạnh ảnh hưởng đến tuần hoàn, nhịp tim và huyết áp. Điều này có thể gây nhiều căng thẳng cho tim. Vì vậy, bạn bắt buộc phải thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thử loại liệu pháp này.
