Vấn đề về lưng
Những người làm văn phòng dễ mắc các bệnh như hội chứng ống cổ tay, thoái hóa đốt sống cổ, đau thần kinh tọa.
Ngồi nhiều với tư thế sai sẽ làm cơ lưng và cột sống vặn vẹo dẫn đến đau lưng. Gõ máy tính liên tục và bấm chuột sẽ khiến các khớp tay đau nhức. Cổ liên tục ở tư thế bất động, máu kém lưu thông, dần dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp.
Để tránh nguy cơ các bệnh về cột sống, bạn cần ngồi ở tư thế lưng thẳng, không ngồi lún quá sâu vào lưng ghế.
Cứ mỗi 2 giờ làm việc với máy tính, bạn nên vươn vai, xoay người, hay tập một môn thể thao nhẹ nhàng để khí huyết được lưu thông.
Nhiễm khuẩn
 |
| Bàn phím chứa lượng vi khuẩn cao gấp nhiều lần so với nhà vệ sinh. Ảnh: Touch |
Làm việc trong môi trường có điều hòa không khí có thể không tốt với một số người, đặc biệt là phụ nữ và người có hệ miễn dịch kém. Theo các chuyên gia, virus cúm lây lan rất nhanh trong môi trường không thoáng khí.
Ngoài ra, trong văn phòng làm việc, chúng ta hãy quan tâm nhiều hơn đến bàn phím và chuột máy tính. Chúng chứa rất nhiều vi khuẩn, cứ một centimet vuông có đến 500 loại vi khuẩn và nhiều gấp 150 lần so với nhà vệ sinh.
Vấn đề tim mạch
Đối với dân văn phòng, việc ngồi nhiều chính là một trong những thủ phạm gây các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu trên tờ Medical Billing Coding cho thấy, tỷ lệ mắc bệnh tim ở những người làm việc trong tư thế ngồi cao gấp 2 lần người làm việc tư thế đứng.
Làm việc ít nhất 8 tiếng một ngày và thời gian nghỉ trưa chỉ vào khoảng một tiếng, nhiều người làm việc văn phòng lựa chọn đồ ăn với tiêu chí nhanh gọn, sử dụng thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, ăn quá nhiều đạm, chất béo. Đây cũng là lý do khiến các bệnh lý về tim mạch ngày một gia tăng.
Các bệnh về mắt
Mỏi mắt và khô mắt là hai triệu chứng dễ nhận thấy nhất khi phải làm việc nhiều với màn hình máy tính. Nếu làm việc nhiều giờ với máy tính mà không cho mắt thư giãn sẽ khiến bạn bị đau đầu, có cảm giác nôn nao rất khó chịu.
Đặc biệt, chúng ta phải thường phải mở to mắt hơn bình thường khi nhìn vào màn hình máy tính. Do vậy nên chớp mắt thường xuyên để tránh mắt bị mỏi và khô. Bên cạnh đó, bạn nên chọn một chỗ ngồi gần cửa sổ có không khí và ánh sáng tự nhiên sẽ có lợi cho sức khỏe.
Stress
Đó là hậu quả của quá trình căng thẳng thần kinh mãn tính, có thể do áp lực và cường độ làm việc cao. Stress có thể gây ra các bệnh khác như rối loạn giấc ngủ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm loét dạ dày, tăng huyết áp hay triệu chứng đau nửa đầu.
Vì vậy, khi làm việc trí óc bạn nên tránh để không bị căng thẳng thần kinh, với những triệu chứng ban đầu nó cũng khiến bạn khó tập trung công việc như đau giật, thậm chí hoa mắt chóng mặt.
