Sức khỏe
Khỏe đẹp
Những độc giả khỏe đẹp ấn tượng trên Zing.vn
- Thứ sáu, 1/1/2016 08:00 (GMT+7)
- 08:00 1/1/2016
Những chàng trai, cô gái này đã có những chia sẻ hữu ích trong cách tập luyện cho vóc dáng khỏe đẹp trong năm qua. Zing.vn xin giới thiệu top 8 người ấn tượng nhất.
 |
| Nguyễn Nam là HLV thể hình tại TP HCM. Bài chia sẻ với Zing.vn về chế độ dinh dưỡng, tập luyện của anh nhận được sự quan tâm của các bạn trẻ đam mê gym. 8X được yêu mến gọi là "chàng trai cơm hộp" sau khi tiết lộ, chỉ ăn cơm hộp và tập luyện nhưng vóc dáng chuẩn khi còn là sinh viên. Xem bài chia sẻ tại đây. Ảnh: Hải An. |
|
| Nguyễn Nam cho biết, với lịch tập 90 phút/ngày, anh không sử dụng thực phẩm chức năng để tăng cơ bắp và đưa ra lời khuyên: "Đừng bắt cơ thể rèn luyện như một cái máy, bạn chỉ tăng dần độ khó, cường độ và tuân thủ theo trình tự: làm nóng - khéo giãn cơ - tập. Hãy nhớ, có đam mê, không gì là không thể". Ảnh: Hải An. |
|
| Nguyễn Ngọc Tân (sinh năm 1997) hiện là sinh viên Đại học Thể dục Thể thao TP HCM. Từng nặng 48 kg và luôn tự ti về cơ thể gầy yếu, sau hơn một năm đến với street workout, Ngọc Tân "lột xác" với cơ thể săn chắc, cơ bụng 6 múi. Xem bài chia sẻ tại đây Ảnh: Hải An. |
|
| Anh tập luyện khoảng 90 phút/ngày. Các nhóm cơ được chia thành nhiều buổi trong tuần để đảm bảo toàn bộ cơ thể được phát triển đồng đều. Ngọc Tân chia sẻ: "Chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện luôn cần sự gắn kết bền chặt. Đặt mục tiêu lên đầu, mọi nỗ lực sẽ đưa bạn tới thành công". Ảnh: Hải An. |
|
| Nguyễn Minh Quân hiện là vận động viên kiêm huấn luyện viên thể hình tại Hà Nội. Anh tăng từ 49 lên 73 kg bằng chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt. Sự kiên trì, quyết tâm giúp 9X thay đổi cuộc sống và có nhiều cơ hội mới. Xem bài chia sẻ tại đây. Ảnh: Anh Tuấn. |
|
| Minh Quân chia sẻ: "Quá trình tập chia làm hai giai đoạn rất quan trọng là xả cơ và siết cơ. Cần lưu ý tập đều các phần trên cơ thể từ ngực, bụng, lưng, đùi để các cơ phát triển khỏe mạnh, cân đối". Ảnh: Anh Tuấn. |
|
| Nguyễn Xuân Tứ (28 tuổi) là HLV thể hình tại Hà Nội. Anh vượt qua vòng 1 game show Không giới hạn - Sasuke Việt Nam 2015 mùa 1 với thành tích hơn 53 giây. 8X nổi bật trong dàn thí sinh với thể hình săn chắc, cơ bụng 6 múi và từng chia sẻ nhiều kinh nghiệm thú vị với độc giả Zing.vn. Xem bài chia sẻ tại đây. Ảnh: Anh Tuấn. |
|
| Xuân Tứ cho biết, để đạt hiệu quả tối đa trong tập luyện, người tập không nên sử dụng chất kích thích, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Chế độ tập luyện chiếm 40%, dinh dưỡng chiếm 60%, vì vậy anh rất quan tâm đến bữa ăn hàng ngày. Ảnh: Anh Tuấn. |
|
| Nguyễn Trọng Hưng (sinh năm 1992) từng thủ vai Hưng "chim én" trong phim Bộ tứ 10A8, là nam diễn viên xuất sắc tại cuộc thi phim ngắn toàn quốc. Ngoài diễn xuất tự nhiên, Hưng còn gây chú ý bởi hình thể đẹp với cơ bụng 6 múi. Xem bài chia sẻ tại đây. Ảnh: Anh Tuấn. |
|
| Năm 2015, Nguyễn Hưng chia sẻ với Zing.vn chế độ dinh dưỡng, tập luyện giúp thân hình 45 kg thành cơ bụng 6 múi. "Gần 4 năm kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, thể hình của tôi hoàn toàn lột xác khi tăng 25 kg lên 70 kg" - 9X cho biết. Ảnh: Anh Tuấn. |
|
| Đinh Thị Bích Nhạn (sinh năm 1994) hiện là diễn viên, người mẫu ảnh tự do tại Hà Nội. 9X sở hữu vóc dáng khá lý tưởng với số đo 3 vòng 84-60-90 cm. Xem bài chia sẻ tại đây. Ảnh: Anh Tuấn. |
|
| Để đạt được điều đó, cô áp dụng chế độ dinh dưỡng: nạp đầy đủ protein, hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau củ và hoa quả, uống đủ 3 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, Bích Nhạn tập gym và yoga kết hợp theo tỷ lệ 2:1. Cứ 3 ngày tập, một ngày nghỉ để cơ thể được nghỉ ngơi và phát triển tốt nhất. Ảnh: Anh Tuấn. |
|
| Nguyễn Trang (Trang Miu), hiện sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Tự ti với cơ thể gầy yếu, cô quyết tâm cải thiện vóc dáng bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và luyện tập thể thao. Xem bài chia sẻ tại đây. Ảnh: Anh Tuấn. |
|
| Với lịch tập luyện: 1-2 giờ/ngày, 4 - 5 hiệp/bài, 20 lần/hiệp và gập bụng 500 cái/buổi/tuần, sau một thời gian dài kiên trì, Nguyễn Trang không chỉ tăng 10 kg mà còn sở hữu 3 vòng nóng bỏng. Ảnh: Anh Tuấn. |
|
| Bùi Thạch Thảo, 25 tuổi, là nhân viên văn phòng tại TP HCM. Công việc bận rộng song 9X vẫn sắp xếp để có 6 buổi tập gym trong tuần. Sau 2 năm, cô sở hữu vóc dáng thon gọn với số đo 3 vòng 82 - 62 - 88 cm. Xem bài chia sẻ tại đây. Ảnh: Hải An. |
|
| Thạch Thảo cho rằng, người tập gym "không cần phải đi nhanh hay xa, chỉ cần đừng bỏ cuộc, kiên nhẫn và bền bỉ với kế hoạch đã đặt ra". Ảnh: Hải An. |
Thu Hồng - Phạm Anh - Tuấn Dũng
độc giả
6 múi
số đo
3 vòng
tập gym
khỏe đẹp
