Những lưu ý để chăm sóc sức khỏe cha mẹ tốt hơn

Hạnh phúc và sức khỏe là điều ai cũng mong muốn. Đối với cha mẹ tuổi trung niên, điều này càng có ý nghĩa hơn khi đã bước vào giai đoạn đối mặt nhiều nguy cơ bệnh lý.

Nguy cơ về dinh dưỡng ở người cao tuổi

Theo ThS.BS Lê Thị Hải - nguyên Giám đốc Trung tâm tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Quốc gia, giai đoạn trung niên bắt đầu vào 40-65 tuổi ở cả nam và nữ giới nói chung. Đây cũng là độ tuổi mà nhiều người có con lớn, nên vấn đề sức khỏe của họ cũng là mối quan tâm của con cái.

Người trung niên, cao tuổi thường có 3 vấn đề tác động tới sức khỏe. Thứ nhất là suy yếu hệ miễn dịch bởi người càng lớn tuổi càng dễ mắc các bệnh về hô hấp, ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày.

Hai là rối loạn tiêu hóa do chức năng cơ học của hệ tiêu hóa bị suy giảm, khả năng tiêu hóa thức ăn kém dẫn tới hấp thụ chất cũng kém đi.

Thứ ba là tình trạng thiếu chất. Cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng, giảm đề kháng, tăng nguy cơ bệnh sẽ khiến người cao tuổi dễ rơi vào trạng thái khó ngủ, ăn không ngon, hấp thụ không tốt. Bởi vậy, họ thường đối diện nhiều bệnh lý, phổ biến là xơ vữa động mạch, thiểu năng mạch vành, cao huyết áp, tai biến mạch máu não…

Người ở tuổi trung niên dễ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe.

Người trung niên, cao tuổi cũng dễ mắc các bệnh như thoái hóa khớp, cột sống, bệnh gout, đau yếu khi thời tiết thay đổi, loãng xương… hay các bệnh về chuyển hóa như đái tháo đường, mỡ máu…

Bên cạnh đó, các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tiết niệu - sinh dục, thần kinh… cũng luôn đe dọa chất lượng sống của người cao tuổi. Trong đó, bệnh lý nội tiết ảnh hưởng không nhỏ đến tâm sinh lý, đặc biệt ở nữ giới. Các bà, các mẹ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh thường hay quên, rối loạn kinh nguyệt.

Ngoài nguyên nhân khách quan do quy luật lão hóa, yếu tố môi trường, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt không hợp lý như uống nhiều rượu, bia, hút thuốc lá, ít vận động, stress... cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Lưu ý giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn

Dinh dưỡng là một trong 3 vấn đề quan trọng với người trung niên. Mục tiêu dinh dưỡng của người ở tuổi này là làm chậm quá trình lão hóa, duy trì khối xương, cơ, giảm nguy cơ mắc bệnh và nâng cao chất lượng sống. Xây dựng chế độ dinh dưỡng sớm ở giai đoạn này có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm, kể cả ung thư.

Cụ thể, người tuổi trung niên cần được cung cấp đủ lượng và cân đối các chất dinh dưỡng như protein, lipid, glucose, rau, trái cây, sữa... Thiếu protein lâu dài sẽ làm giảm khối lượng cơ, giảm chức năng miễn dịch, suy dinh dưỡng, chậm lành vết thương...

Ngoài ra, người trung niên cũng cần lưu ý bổ sung thức ăn giàu canxi. Đây là khoáng chất tham gia vào cấu tạo xương, răng của cơ thể. Dưỡng chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong các chức năng cơ bản khác như hoạt động thần kinh, mạch máu, co cơ cũng như các phản ứng sinh hóa khác.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Đồng thời, người trung niên cũng cần quan tâm đến những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố, nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống và tinh thần.

Những thực phẩm bổ sung sức khỏe an toàn cũng là lựa chọn đáng cân nhắc trong trường hợp việc bổ sung dinh dưỡng từ ăn uống không đảm bảo đầy đủ các chất cần thiết.