 |
Không tiêu thụ đủ chất này có thể gây tăng cân?
Một người bình thường nên tiêu thụ 20-25 gram protein mỗi bữa ăn để đốt cháy được nhiều calo hơn. Protein còn kiểm soát sự thèm ăn, do đó hãy cung cấp đủ làm lượng protein cho cơ thể với những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, thịt gà, cá, các loại hạt, bơ đậu phộng... |
 |
Thói quen khiến bạn ăn nhiều hơn mà không hề hay biết?
Theo nghiên cứu được công bố vào 2/2013 trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, việc mất tập trung trong lúc ăn như nhắn tin, xem tivi,... có khả năng làm bạn tiêu thụ thức ăn lên đến hơn 50% calo. |
 |
Bỏ bữa ăn này trong ngày làm giảm khả năng trao đổi chất?
Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, bạn không nên bỏ qua bữa ăn sáng. Không ăn sáng có thể làm giảm khả năng trao đổi chất, đốt cháy calo. |
 |
Uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày có thể gây tăng cân?
Uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân, tuy nhiên nó lại có tác dụng ngược lại khi bạn tiêu thụ chúng sau bữa tối. Điều đó sẽ khiến bạn mất ngủ, ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân. |
 |
Bạn không nên làm việc nào dưới đây khi đang nấu ăn?
Theo Women's Health Mag, một trong những thói quen của nhiều người là vừa nấu vừa nếm thức ăn. Thực tế, nếu bạn nấu 3 bữa mỗi ngày, mỗi lần nấu nếm miếng thịt, lát rau, vài muỗng canh... sẽ làm tăng lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. |
 |
Sử dụng nhiều loại gia vị này khi nấu ăn gây tích nước và tích tụ mỡ thừa?
Nếu bạn dùng nhiều muối trong lúc nấu ăn, nó sẽ làm cho cơ thể giữ nước, tích tụ mỡ thừa dẫn đến tăng cân. |
 |
Thủ phạm khiến bạn "hít không khí" cũng béo?
Stress làm tăng hormone cortisol khiến bạn mất ngủ và cản trở cơ bắp phát triển. Cortisol tăng quá nhiều cũng làm bạn kháng hormone insulin, tăng nguy cơ rối loạn chức năng trao đổi chất, tăng cân và lão hóa. |
 |
Bạn sẽ mắc các hội chứng chuyển hóa, tăng cân khi?
Khi bạn dành phần lớn thời gian để ngồi ở văn phòng, chất béo bị giảm sút, tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, gây tăng cân. |
 |
Làm thế nào để ăn ngon mà vẫn giảm cân?
Nếu bữa sáng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho quá trình trao đổi chất trong ngày của cơ thể thì bạn nên ăn bữa trưa ít hơn. Buổi tối hãy giảm thiểu khẩu phần ăn vì lúc này cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi. Ăn bữa tối quá nhiều khiến cơ thể không kịp tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và gây tăng cân nhanh. |
