Chuyên gia dinh dưỡng không uống nhiều nước
Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu khuyên phụ nữ nên uống 1,6 lít chất lỏng (khoảng 8 cốc) mỗi ngày; còn nam giới là 2 lít (10 cốc). Nhiều người hiểu lời khuyên này để chỉ nước, nhưng bác sĩ Sarah Schenker lại cho rằng chất lỏng mới là quan trọng chứ không phải nước.
Cô nói: “Tôi không ép mình phải uống nhiều nước, nhiều nguồn thực phẩm khác giúp chúng ta cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể bao gồm súp, chè và cà phê. Nhiều người cho rằng các đồ uống có chứa caffein khiến cơ thể mất nước. Thực sự, cà phê là một chất kích thích gây tiêu chảy, nhưng nó không phải là chất lợi tiểu. Vì vậy sử dụng các loại đồ uống này bạn sẽ không bị mất nước nhiều hơn”.
Chuyên gia tư vấn về cân nặng bỏ qua bữa sáng
Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn sáng với ngũ cốc giúp giảm cân, bởi kích thích quá trình chuyển hóa của cơ thể để đốt cháy calo, và ngăn chúng ta ăn quá nhiều sau đó. Tuy nhiên, bác sĩ David Ashton, tư vấn dịch tễ học bệnh tim mạch và giám đốc y tế của phòng khám Healthier Weight, cho rằng bỏ qua bữa sáng không có vấn đề gì.
“Tôi không thích và thường xuyên bỏ bữa sáng. Sự trao đổi chất của bạn sẽ vẫn hoạt động bình thường mà không cần phải miễn cưỡng ăn món Weetabix mà bạn không thực sự thích", chuyên gia tư vấn Ashton chia sẻ.
Bác sĩ này cũng cho rằng, không có bằng chứng thuyết phục nào khẳng định bạn sẽ ăn nhiều hơn trong ngày nếu bỏ bữa sáng.
Ngủ ít hơn 8 tiếng/ngày
“Nhu cầu ngủ 8 tiếng là viển vông”, giáo sư Jim Horne, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ, ĐH Loughborough, nói. Theo ông, giấc ngủ 6 tiếng liên tục sẽ tốt hơn 10 tiếng bị gián đoạn. Vì vậy, vị giáo sư này khẳng định không lo lắng nếu ngủ ít hơn 8 tiếng. Đây là việc vẫn thường xảy ra với ông.
Giáo sư Horne cho biết thêm, nếu bạn thấy buồn ngủ suốt cả ngày, thì đó là bạn đang bị thiếu ngủ. Nếu tỉnh táo, bạn không cần phải lo lắng liệu mình có ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Dùng bàn chải thông thường đánh răng
Nhiều nha sĩ nói rằng bàn chải điện là cách làm sạch răng hiệu quả nhất. Nhưng Luke Cascarini, một bác sỹ tư vấn phẫu thuật răng miệng ở bệnh viện NHS Hospital Trust BMI The Sloane Hospital thuộc Tây Bắc London, lại cho rằng dùng một chiếc bàn chải tay thông thường tốt hơn. Ông nhận định, bàn chải điện ru bạn vào một cảm giác an toàn giả mạo, vì vậy bạn chỉ cho chúng vào miệng và để chúng tự làm việc. Điều này có thể dẫn tới việc có những chỗ bị bỏ qua.
Với việc sử dụng bàn chải thông thường, bác sĩ Luke cảm thấy mình đánh răng sạch hơn và đưa bàn chải vào tất cả mọi khu vực trong miệng, đặc biệt là những chỗ sát giữa răng và lợi.
Bác sỹ chuyên khoa chân dùng đá chữa đau lưng thay cho chườm nóng
Thông thường, lời tư vấn chuẩn của các bác sĩ dành cho người đau lưng là chườm nóng, nhưng Tim Hutchfull, bác sỹ thuộc Hội Bác sỹ chuyên khoa chân của Anh (British Chiropractic Association), lại ưa chườm đá.
Ông cho biết: “Chúng ta thường hiểu nhầm rằng đá làm giảm lưu lượng máu và khiến cho cơn viêm và đau tồi tệ hơn. Nhưng thực ra là ngược lại, nhiệt có thể làm tình trạng viêm nặng thêm".
Nhiệt làm tăng lưu lượng máu bằng cách khiến mạch giãn ra, và điều này có thể giảm các cơn co thắt cơ. Nhưng chức năng của những cơn co thắt này là để bảo vệ chỗ khớp nối bị thương và viêm. Nếu loại bỏ việc co thắt, bạn có thể khiến khớp bị tổn thương nhiều hơn. Cơn đau và co thắt sẽ bớt dần sau 1-2 tiếng.
Theo bác sĩ Tim đá lạnh gây tê chỗ đau và làm mạch máu co lại, từ đó sẽ ép các hợp chất gây viêm ra. Sau đó, các mạch máu sẽ giãn ra, cho phép máu mới chảy vào vùng bị thương, làm giảm đau và viêm.
Chuyên gia về bệnh cảm uống sữa khi bị sổ mũi
Nhiều người tránh uống sữa khi bị cảm và cho rằng thức uống này làm tăng chất nhầy, khiến cho việc sổ mũi tồi tệ hơn. Tuy nhiên, giáo sư Ron Eccles, Chủ nhiệm khoa cảm lạnh ĐH Cardiff, lại vui vẻ uống sữa nếu ông bị cảm cúm.
Giáo sư Ron nói: “Bạn không nên bỏ sữa khi bị cảm. Sữa có đầy đủ vitamin và khoáng chất cũng như tất cả các nhóm thực phẩm thiết yếu, vì vậy nó có ích khi bạn không muốn ăn".
