Nhịp sinh hoạt thất thường trong các kỳ nghỉ Tết Nguyên đán khiến nhiều phụ nữ phải đối mặt với những nỗi lo về sức khỏe. Làm thế nào để nhận biết và hạn chế các mối nguy hiểm này?
Da xấu
Đây là một trong những nỗi ám ảnh đáng sợ nhất đối với phụ nữ trong ngày Tết. Những bữa tiệc kéo dài, thiếu ngủ, thói quen trang điểm đậm khi đi chơi cùng chế độ ăn uống thất thường có thể làm bùng phát mụn trứng cá, khiến da khô sạm, xuất hiện nhiều quầng thâm.
Về chế độ dinh dưỡng, các đồ uống phổ biến trong dịp nghỉ lễ như rượu, bia, đồ ngọt có thể gây mất nước cho da, gây ra tình trạng da khô, thô ráp.
 |
| Tiêu thụ nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, thức khuya có thể ảnh hưởng đến làn da của phái đẹp. Ảnh: Averraglow |
Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như bánh quy, mứt, trái cây làm dễ tăng lượng đường trong máu, gây rối loạn nội tiết tố khiến da tiết nhiều dầu. Lượng đường cao là nguyên nhân làm tăng nguy cơ chảy xệ da và tạo nếp nhăn.
Việc thiếu ngủ, thức khuya thường xuyên không chỉ phá vỡ nhịp sinh học thông thường mà còn làm rối loạn hoạt động tái tạo và điều tiết các tế bào da, ảnh hưởng đến chức năng của da.
Thói quen trang điểm thường xuyên hơn vào ngày Tết khiến da trở nên nhạy cảm, dễ gây kích ứng và rơi vào tình trạng “ngạt thở”.
Bệnh tật
Do người Việt Nam thường có thói quen về quê đón Tết nên phải di chuyển tới các vùng có khí hậu khác nhau. Điều đó làm tăng nguy cơ mắc cảm cúm hoặc các bệnh về đường hô hấp.
Bên cạnh đó, nhiều phụ nữ thường có xu hướng lựa chọn trang phục đẹp nhưng không phù hợp với tình hình thời tiết. Quần áo quá mỏng không đủ giữ ấm có thể làm tăng nguy cơ bị dị ứng, viêm phổi.
Chế độ ăn uống thiếu chất xơ, ít vận động khiến bạn dễ mắc bệnh táo bón. Việc tiêu thụ các loại thức ăn không đảm bảo vệ sinh có nguy cơ gây bệnh tiêu chảy hoặc thậm chí ngộ độc thực phẩm.
Tăng cân
Các món ăn truyền thống phổ biến trong dịp Tết Nguyên đán như bánh chưng, thịt đông, giò chả, mứt khiến nhiều người khó khước từ dẫn tới nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.
Trong thời gian này, nhiều người cũng có thói quen ngủ dậy muộn hơn, bỏ qua thời gian tập luyện. Điều đó khiến họ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân không kiểm soát.
Tăng cân không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn tác động tiêu cực tới tâm lý, sức khỏe của bản thân, đặc biệt là các trường hợp mắc bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch.
 |
| Nếu không thể đến phòng gym vào dịp nghỉ Tết, bạn có thể tự tập luyện tại nhà để đảm bảo duy trì vóc dáng, cân nặng hợp lý. Ảnh: Healthnews24seven. |
Để tránh được tình cảnh tăng cân vào ngày Tết, chúng ta nên điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học.
Chế độ dinh dưỡng: Chọn những thực phẩm ít chất béo nhất; ăn bữa nhẹ lành mạnh gồm trái cây tươi, sữa chua ít calo; chú ý tới bao bì sản phẩm để kiểm tra hàm lượng chất béo và đường; ưu tiên các đồ uống không calo, hạn chế rượu bia, nước ngọt; ăn chậm, tập trung; bổ sung nhiều rau, củ quả.
Tập luyện: Bạn có thể tăng cường luyện tập thể dục thể thao tại nhà bằng cách xây dựng mục tiêu di chuyển 10.000 bước mỗi ngày.
Ngủ đủ giấc: Thời gian ngủ tùy thuộc vào từng lứa tuổi, tuy nhiên với người trưởng thành cần ngủ 7-9 giờ/ngày.
