|
|
Kayla Barnes-Lentz nói rằng tuổi sinh học của cô trẻ hơn tuổi thật 11 năm. |
Kayla Barnes-Lentz, nữ doanh nhân 33 tuổi người Mỹ, hiện là chủ một phòng khám, nói với Business Insider rằng thói quen "biohacking" đã giúp cô đảo ngược được tuổi sinh học của mình 11 năm.
Tuổi sinh học là thước đo mức độ khỏe mạnh của tế bào và cơ quan của một người, tuy nhiên các nhà khoa học lại không hoàn toàn đồng ý về định nghĩa này.
Cô thực hiện các thói quen ăn uống, tập luyện và liệu pháp ánh sáng một cách nghiêm ngặt nhằm đảo ngược quá trình già hóa cơ thể.
Với tư cách là đồng sở hữu một phòng khám chuyên về tuổi thọ ở Cleveland (bang Ohio) và là người dẫn chương trình podcast về tối ưu hóa sức khỏe, Barnes-Lentz coi thói quen này là một phần công việc của mình.
Nỗ lực để lão hóa ngược
Thực tế, không phải thói quen nào của Barnes-Lentz cũng được chứng minh bằng khoa học. Nhưng cô và những người theo đuổi "lão hóa ngược" khác, chẳng hạn triệu phú Bryan Johnson, đã thử nghiệm mọi cách để sống lâu hơn và trẻ hơn.
Barnes-Lentz muốn sống đến 150 tuổi, trong khi phương châm của Johnson là "đừng chết".
Cô lấy cảm hứng từ các liệu pháp tự nhiên, như dùng thảo mộc, châm cứu, massage và dinh dưỡng thay vì y học phương Tây.
 |
| Doanh nhân 33 tuổi sử dụng kết hợp các liệu pháp như xung điện để đảo ngược tuổi sinh học. |
Cô cho biết cô đã thuê các bác sĩ nữ để nghiên cứu tài liệu về sức khỏe và tuổi thọ của phụ nữ, nhằm cung cấp thông tin cho các giao thức tập trung vào phụ nữ của chính cô.
Các chuyên gia y tế cho biết đối với một người bình thường, việc thực hiện đúng những điều cơ bản có thể tạo ra khác biệt lớn trong thời gian sống của họ.
Một nghiên cứu được công bố vào năm ngoái cho thấy chế độ ăn uống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ lên đến 10 năm. Nathan K. LeBrasseur, một nhà sinh lý học tại Mayo Clinic, trước đây đã nói với BI rằng chỉ cần dành 3% thời gian trong ngày để tập thể dục có thể góp phần chống lão hóa.
Barnes-Lentz dành khoảng 2,5 tiếng để hoàn thành chu trình buổi sáng. Cô bắt đầu với cái gọi là "giao thức vệ sinh răng miệng", bao gồm cạo lưỡi, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng dầu.
Cô cũng thực hiện đợt điều trị bằng trường điện từ xung (PEMF), một phương pháp điều trị không xâm lấn trong đó các luồng điện được truyền qua các mô mềm trên khắp cơ thể.
"Tôi coi cơ thể chúng ta như một cục pin và PEMF có thể tăng cường điện tích cho bạn", cô nói.
 |
| Cô hy vọng có thể kéo dài tuổi thọ lên đến 150. |
Một số nghiên cứu cho thấy PEMF có thể hữu ích trong điều trị viêm xương khớp và gãy xương, nhưng cần có thêm bằng chứng để rút ra mối liên hệ, theo các tác giả của bài đánh giá nghiên cứu năm 2023 được công bố trên Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế.
Barnes-Lentz cũng tập thể dục, tắm nắng để điều chỉnh nhịp sinh học, dành thời gian trong phòng xông hơi, tắm vòi sen và đo các chỉ số sinh trắc học (thành phần cơ thể, sức nắm, sức khỏe phổi và huyết áp) trước khi ăn sáng.
Trẻ hóa trong lúc làm việc
Nữ doanh nhân làm việc từ 7h30 đến 17h mỗi ngày, điều hành doanh nghiệp, podcast và các tài khoản mạng xã hội, bao gồm tài khoản Instagram của cô, có 383.000 người theo dõi. Cô cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và vận động cơ thể nhiều nhất có thể.
 |
| Barnes-Lentz đứng trên máy rung toàn thân như cách trị liệu. |
Để làm được điều đó, cô tranh thủ đi bộ trong lúc nghe điện thoại và nghỉ giải lao sau mỗi 90 phút để đi bộ.
Cô thường xuyên đứng trên máy rung toàn thân như một liệu pháp trị liệu.
Ngay cả khi làm việc, cô cũng ngồi trên một bộ ghế kèm bàn "hack sinh học" giúp tạo tư thế tốt.
Cô đồng thời đội mũ trị liệu bằng ánh sáng đỏ suốt quá trình này để giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Theo Viện Da liễu Mỹ, liệu pháp ánh sáng đỏ đã được phát hiện là giúp tóc mọc lại và tăng độ dày và chiều dài trong một số thử nghiệm lớn.
Trong văn phòng, cô có hệ thống lọc không khí và sử dụng ánh sáng tự nhiên thay vì đèn LED để tránh làm gián đoạn nhịp sinh học. Trong một báo cáo năm 2023 được công bố trên tạp chí Frontiers in Photonics, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ánh sáng xanh từ đèn LED có thể làm gián đoạn giấc ngủ khi tiếp xúc liên tục trong thời gian dài vào ban đêm.
Barnes-Lentz hút không khí ẩm bằng máy NanoVi - được quảng cáo là cách sửa chữa các protein trong cơ thể bị tổn thương do oxy hóa - để cải thiện nhận thức và sức khỏe não bộ.
Buổi trưa, cô có thói quen sử dụng máy rung toàn toàn thân và ngâm mình trong nước lạnh, giúp tăng cường năng lượng một cách tự nhiên.
Sau giờ làm việc, cô đi dạo và tối ưu hóa lịch ngủ của mình. Cô ăn tối vào 17h, cách 3,5 tiếng trước giờ ngủ để có giấc ngủ chất lượng hơn.
Sau bữa tối, cô đi bộ 50 phút trên những ngọn đồi xung quanh nhà ở Los Angeles để hỗ trợ tiêu hóa và thực hiện thêm bài tập tim mạch cấp độ 2 .
"Khi hoàng hôn buông xuống, chúng tôi đảm bảo rằng ngôi nhà chỉ có đèn đỏ để thúc đẩy giải phóng melatonin", cô nói.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sử dụng ánh sáng đỏ nhân tạo vào ban đêm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychiatry không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy nó làm tăng tiết melatonin và trong một số trường hợp, có thể làm tăng sự tỉnh táo.
"Tôi đã làm việc thực sự chăm chỉ để xây dựng cuộc sống", Barnes-Lentz nói. "Tôi rất may mắn và hạnh phúc khi được vận động cơ thể và làm tất cả điều này. Tôi rất háo hức muốn xem chúng sẽ dẫn đến điều gì trong tương lai".
AI có cướp đi công việc của chúng ta?
Trong cuốn AI chuyện chưa kể, tác giả Tomoe Ishizumi cho rằng đây chỉ là công cụ tối ưu không hơn không kém. Có một điều chắc chắn rằng AI có thể thay thế phần lớn công việc mà con người đang làm hiện nay. Tuy nhiên, chúng ta không nên nghĩ máy móc sẽ cướp đi công việc của con người mà hãy nghĩ rằng máy móc sẽ làm những công việc vất vả để con người có thời gian sáng tạo hơn.
