Là nữ ca sĩ, diễn viên trẻ của Vbiz, bên cạnh việc đầu tư cho các dự án phim truyền hình, sản phẩm âm nhạc, Phương Trinh Jolie còn chăm chút ngoại hình để luôn giữ hình ảnh đẹp trong mắt khán giả.
Theo nữ ca sĩ, việc đi hát, đóng phim cần thể lực tốt, nếu không có chế độ ăn uống hợp lý và cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, nghệ sĩ trẻ sẽ dễ kiệt sức và muốn bỏ cuộc. Cùng với việc tập vũ đạo, Jolie lựa chọn gym, yoga để duy trì những đường cong và rèn luyện sức khoẻ.
Dưới đây là bài chia sẻ với Zing.vn của Phương Trinh Jolie:
Với chiều cao 1,68 m, cân nặng 51 kg, số đo 3 vòng: 83-61-91 cm, tôi đang rất hài lòng với vóc dáng. Tuy nhiên, để sở hữu và duy trì hình thể đẹp, tôi đã, đang và sẽ cố gắng tập luyện từng ngày. Trước đó, tôi từng giảm 4 kg trong 2 tuần nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện chăm chỉ.
Không ăn tinh bột suốt nửa thập kỷ
Để lượng mỡ thừa không tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là những vùng như cánh tay, bụng, dưới cằm, tôi nói không với tinh bột suốt 5 năm qua.
 |
| Phương Trinh Jolie sở hữu vóc dáng thon gọn với vòng eo săn chắc. |
Trong ngày, tôi chỉ có hai bữa chính là sáng - trưa và uống đủ 2 lít nước.
- Buổi sáng: Trước khi ăn 30 phút, tôi uống nước chanh pha mật ong, gừng để thanh lọc cơ thể. Sau đó, ăn hoa quả trộn với sữa chua, hạt chia. Nếu thèm tinh bột, bạn có thể dùng thêm 1 lát bánh mì đen.
- Buổi trưa: Thường cách bữa sáng 5- 6 tiếng.
Những thực phẩm ít calories thường được đưa vào thực đơn là thịt trắng, thịt bò, tuyệt đối không ăn thịt heo, cá, rau xanh như súp lơ, cải..., các loại củ không tinh bột như cà rốt, bí đao... và trái cây không ngọt như ổi, táo, bưởi, cam...
Mỗi ngày, tôi thay đổi thực đơn bằng những loại rau củ quả khác nhau để cân bằng lượng vitamin đưa vào cơ thể.
Buổi tối, nếu đi diễn về và cảm thấy đói, tôi sẽ ăn 2 quả chuối hoặc táo để bổ sung năng lượng.
Các bạn cần nhớ, giảm cân có thể thực hiện trong một, hai tháng nhưng việc giữ vóc dáng như ý mới khó. Bạn cần kiên trì theo đuổi thực đơn nhiều rau và trái cây ít ngọt, không ăn thịt heo, bánh ngọt, kẹo hay thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ. Điều quan trọng nhất là phải tập thể dục thường xuyên.
Dành 2 tiếng/ngày tập gym và yoga
Mỗi ngày, tôi dành một tiếng để tập yoga. Hiệu quả bộ môn này mang lại là giấc ngủ ngon, giảm các cơn đau dạ dày, tăng sức đề kháng, da dẻ hồng hào, khoẻ mạnh.
 |
| Phương Trinh dành 1 tiếng mỗi ngày để tập yoga. |
Đối với gym, lịch tập/ngày như sau:
- 30 phút chạy bộ để đốt mỡ cơ thể
- 30 phút luyện tập những động tác căn bản để săn chắc toàn thân.
Nếu không có thời gian đến phòng tập, tôi sẽ dành khoảng 15-20 phút/ngày để thực hiện những động tác tác động tới vùng bụng và trồng chuối để máu dồn về đầu làm trẻ hóa làn da.
Lưu ý, khi các bạn muốn xuống cân nhanh, hãy tập nhiều bài tập đốt mỡ như chạy bộ, đạp xe… Sau đó, tập cơ để việc hấp thụ thức ăn không chuyển hóa thành mỡ thừa.
Phương Trinh Jolie là nữ ca sĩ, diễn viên ghi dấu ấn với các ca khúc: Mất, Nợ, Hồi ức M&N và các vai diễn trong phim: Tình yêu và thử thách, Dù gió có thổi, Mẹ chồng nàng dâu… Cô từng đoạt giải đặc biệt Ngôi sao Tiếng hát truyền hình năm 2006 và là cựu thành viên nhóm Amigo.
