Chỉ một tháng sau sinh, bà xã của Đăng Khôi đã giảm được 11 kg, cân nặng trở về gần bằng thời con gái. Bí quyết của bà mẹ xinh đẹp là gì? Cùng tham khảo bài chia sẻ với Zing.vn của "gái hai con" Thủy Anh:
Khi mang bầu bé thứ hai, tôi chỉ tăng 13 kg vì áp dụng chế độ ăn khoa học. Tuy mẹ không tăng cân nhiều nhưng em bé vẫn cứng cáp, khỏe mạnh. Đăng Anh được sinh ở tuần thứ 38, nặng 3,1 kg.
 |
| Thủy Anh tăng 13 kg khi mang bầu em bé thứ hai. |
Tôi cho rằng mẹ bầu tăng cân vừa phải sẽ có nhiều lợi ích: tránh được các bệnh lý như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp; vóc dáng nhẹ nhàng, không bị mệt mỏi, tinh thần vui tươi và không tự ti về ngoại hình khi mang bầu. Một điều nữa là mẹ bầu sẽ dễ giảm cân hơn sau khi sinh em bé.
Thực tế, sau khi sinh, trong một tháng đầu, tôi đã giảm được 11 kg, còn dư 2 kg so với thời chưa mang bầu. Chính tôi cũng bất ngờ với kết quả này.
Bí quyết chỉ đơn giản là tập thể dục sớm, xông hơi, quấn bụng, cân đối việc ăn uống và quan trọng nhất là tích cực cho con bú. Thêm một điều cần thiết là các mẹ phải biết lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu bản thân. Nên nhớ, sức khoẻ của mẹ và bé quan trọng hơn việc giảm cân.
Chế độ dinh dưỡng
Thực đơn ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng để mẹ giảm được cân nặng mà vẫn đảm bảo được sữa cho con bú. Tôi ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt cá, trứng, hạn chế ăn tinh bột vì nó không có lợi cho tất cả mọi người, không riêng gì sản phụ. Đặc biệt, tôi uống nhiều nước, sữa, uống chè vằng và thông thảo.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Sau khi sinh, tôi tập thể dục khá sớm bằng cách thực hiện những động tác nhẹ nhàng, tập trung vào vùng cơ bụng. Việc này giúp tôi đỡ đau mỏi người và cơ bụng săn chắc hơn. Đôi khi chỉ cần nằm trên giường, tôi đã có thể vừa thư giãn vừa tập thể dục.
 |
| Thủy Anh rạng rỡ, xinh đẹp và gọn gàng trong ngày đầy tháng của con trai. |
Xông hơi, quấn bụng
Bên cạnh đó, bí quyết giúp tôi giảm cân là xông hơi thuốc bắc, lau rượu gừng, quấn bụng bằng thảo mộc và massage thư giãn 2 lần/tuần.
Xông hơi giúp cho cơ thể giảm tích nước và đào thải các độc tố qua lỗ chân lông. Lau rượu gừng giúp cơ thể ấm lại và se lỗ chân lông. Cuốn bụng thảo mộc giúp cho bụng săn chắc, hết thâm, rạn da, giảm vòng bụng nhanh chóng.
Tôi thích áp dụng các phương pháp hiện đại kết hợp với kiêng cữ cổ truyền của các mẹ ngày xưa.
Cho con bú sữa mẹ
Tích cực cho con bú cũng giúp mẹ giảm cân nhanh, chưa kể, đó còn là sợi dây gắn kết giữa mẹ và con, giúp cho bé cảm nhận được hơi ấm và tình yêu thương.
Tôi cho rằng, các mẹ nên giảm cân từ từ ngay trong 3 tháng đầu vì cơ thể lúc đó tích nhiều nước. Mỡ tích tụ là "sơ sinh", sau 3 tháng, nó sẽ chuyển hóa thành "trưởng thành" nên việc giảm mỡ, cân nặng khó khăn hơn.
