|
|
Kỳ Hân thường xuyên chia sẻ hình ảnh chơi pickleball lên mạng xã hội. Ảnh: Ky Han Nguyen. |
Người mẫu Kỳ Hân, vợ cầu thủ Mạc Hồng Quân, vừa gặp phải chấn thương nghiêm trọng khi tham gia thi đấu pickleball tại một sự kiện thể thao ở TP.HCM. Cơn đau khiến cô đau đớn ngã quỵ, nằm dài trên sân. Ngay lập tức, ban tổ chức đã gọi xe cấp cứu đưa người đẹp sinh năm 1995 đến bệnh viện.
Kết quả chẩn đoán cho thấy Kỳ Hân bị gãy 1/3 giữa thân xương đùi trái và cần phải phẫu thuật. Sáng 5/4, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP.HCM thông tin ca mổ đã được thực hiện thành công. Cô đang trong quá trình hồi phục.
“Cứ tưởng tìm được môn thể thao chân ái của cuộc đời mình, mà giờ lại phải đối mặt với chấn thương gãy xương đùi”, Kỳ Hân viết trên mạng xã hội trước giờ được đẩy vào phòng mổ, kèm theo hình ảnh đùi trái được băng bó và cố định cẩn thận.
Bên cạnh nhiều lời động viên, an ủi, bên dưới bài đăng của bà xã Mạc Hồng Quân, nhiều người hâm mộ cũng bày tỏ sự băn khoăn: Vì sao một môn thể thao nhẹ nhàng, không có tính chất đối kháng mạnh như pickleball lại có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng như vậy?
Khi pickleball không còn nhẹ nhàng như lời đồn
Phân tích với Tri thức - Znews, bác sĩ chuyên khoa II Trần Anh Vũ, Trưởng khoa Y học thể thao và Nội soi, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, nhận định pickleball thường được xem là môn thể thao nhẹ nhàng nhất, đặc biệt khi chơi ở mức độ giải trí.
Sân thi đấu nhỏ, quả bóng làm bằng nhựa nhẹ, tốc độ di chuyển không quá cao. Nếu chơi đôi, người chơi gần như không cần phải chạy nhiều. Những đặc điểm này khiến pickleball trở nên lý tưởng cho phụ nữ hoặc người lớn tuổi – những người có thể trạng yếu nhưng vẫn muốn duy trì thói quen vận động.
 |
| Hình ảnh chấn thương của Kỳ Hân. |
So với tennis – môn thể thao có vợt nặng, đòi hỏi phản xạ nhanh và di chuyển nhiều trên sân rộng – pickleball là lựa chọn phù hợp hơn cho những người không thể hoặc không muốn vận động với cường độ cao. Mục tiêu của họ thường là rèn luyện sức khỏe, vận động nhẹ nhàng và giao lưu cộng đồng.
Tuy nhiên, chơi pickleball ở cấp độ chuyên nghiệp lại là một câu chuyện khác.
Tốc độ bóng nhanh hơn, các tình huống đánh bóng đòi hỏi phản xạ nhanh, di chuyển linh hoạt và khả năng xoay trở cơ thể liên tục.
Việc thực hiện một cú đánh “ngọt” yêu cầu vận động viên phải trụ chân, hạ thấp trọng tâm và xoay cơ vai thường xuyên – những động tác tưởng chừng đơn giản nhưng dễ tạo áp lực lớn lên hệ cơ xương khớp, đặc biệt là ở vùng chi dưới.
Việc lặp đi lặp lại động tác xoay người, trụ chân khi đánh bóng dễ khiến vùng đùi và cẳng chân rơi vào trạng thái quá tải, dẫn đến đau mỏi cơ, thậm chí là tổn thương do xoắn cơ liên tục.
"Trong số các chấn thương có thể gặp phải, gãy xương được xem là một trong những tình huống nghiêm trọng nhất", bác sĩ Vũ chia sẻ.
Tình trạng này thường xuất phát từ hai nguyên nhân. Đầu tiên, chấn thương xuất phát từ việc “gãy mỏi” – xảy ra khi xoắn chân liên tục, dẫn đến mỏi, lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Bên cạnh đó, những cú xoay người đột ngột khi người chơi quá ham bóng, khiến lực xoắn vượt quá khả năng chịu đựng của khớp và xương, dẫn đến gãy.
Ngoài ra, tổn thương dây chằng – đặc biệt ở đầu gối và cổ chân – cũng là chấn thương phổ biến do người chơi thường xuyên thay đổi hướng di chuyển và tư thế. Mặc dù vợt của pickleball nhẹ hơn so với tennis, người chơi vẫn có thể gặp tình trạng viêm điểm bám gân ở cổ tay, gây sưng nếu thực hiện sai kỹ thuật xoay cổ tay.
  |
Chấn thương thường xảy ra khi vận động viên chơi liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi, dẫn đến tăng áp lực lên cơ và xương. Ảnh: Phương Lâm. |
Cách chơi pickleball giúp hạn chế chấn thương
Pickleball không chỉ là môn thể thao vui nhộn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt lợi ích tim mạch, phù hợp với mọi lứa tuổi. Theo Mayo Clinic, chơi pickleball 30 phút có thể đốt cháy 200-300 calo, với nhịp tim trung bình đạt 70% mức tối đa, đủ để tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cũng ghi nhận rằng các hoạt động thể thao như pickleball giúp giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và huyết áp cao nhờ cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên tim.
Một nghiên cứu trên Tạp chí của Học viện Tim mạch Mỹ (năm 2022) cho thấy chơi các môn thể thao nhẹ như pickleball 3 lần/tuần có thể giảm 15% nguy cơ nhồi máu cơ tim ở người trên 40 tuổi, nhờ tăng cường chức năng nội mạc mạch máu và giảm cholesterol LDL xấu.
 |
| Tốc độ bóng nhanh hơn, các tình huống đánh bóng đòi hỏi người chơi phản xạ nhanh, di chuyển linh hoạt và khả năng xoay trở cơ thể liên tục. Ảnh: Phương Lâm. |
Dù mang lại nhiều lợi ích, pickleball vẫn cần được chơi đúng cách để tránh chấn thương. Bác sĩ chuyên khoa II Ngô Thành Ý, Phó khoa Điều trị theo yêu cầu – Y học thể thao, Bệnh viện Nhân dân 115, cũng chỉ ra việc cúi người quá nhiều hoặc sai tư thế khi thực hiện các cú đánh có thể dẫn đến tình trạng vùng lưng bị căng cứng, gây đau khi cử động.
Ngoài ra, vì diện tích sân nhỏ, nên khi di chuyển nhanh, trượt chân hoặc va chạm với người chơi khác cũng có thể dẫn đến những chấn thương như bầm tím, sưng nề. Trong những trường hợp nặng, người chơi có nguy cơ bị trật khớp hoặc thậm chí gãy xương khi té ngã mạnh.
“Nếu cơ thể chưa được chuẩn bị đầy đủ về sức bền, độ linh hoạt và khả năng chịu lực, việc chơi pickleball ở cấp độ chuyên nghiệp có thể khiến cơ mỏi nhanh và làm nguy cơ chấn thương tăng gấp nhiều lần”, bác sĩ Vũ nhấn mạnh.
Để hạn chế chấn thương khi chơi pickleball, đặc biệt ở cấp độ thi đấu, vị chuyên gia đưa ra một số khuyến cáo:
- Tập luyện có kế hoạch: Việc luyện tập nên được phân bổ hợp lý. Nếu dành 3 ngày/tuần để tập kỹ thuật đánh pickleball, 3 ngày còn lại nên ưu tiên các bài tập bổ trợ giúp tăng cường sức mạnh cơ, gân, xương và hỗ trợ hồi phục, đặc biệt là cho nhóm cơ vùng đùi.
- Nghỉ ngơi đúng cách: Tránh luyện tập hoặc thi đấu liên tục nhiều giờ mà không có thời gian phục hồi thích hợp.
- Dinh dưỡng đầy đủ: Bổ sung dinh dưỡng hợp lý giúp cơ thể tái tạo mô và phục hồi tốt hơn sau mỗi buổi tập hay trận đấu.
- Hạn chế thi đấu dày đặc: Ngay cả vận động viên chuyên nghiệp cũng chỉ tham gia 1–2 giải đấu mỗi quý để duy trì thể lực và giảm nguy cơ chấn thương.
Đối với người chơi thông thường, bác sĩ Ý khuyến cáo trước khi vào sân, người chơi nên dành 10-15 phút để khởi động, giãn cơ và xoay khớp ở cổ chân, gối, hông và cổ tay. Việc này giúp cơ thể sẵn sàng, hạn chế căng cơ và chấn thương.
Lựa chọn giày cũng rất quan trọng – nên ưu tiên loại có độ bám tốt, hỗ trợ cổ chân để tránh trượt ngã. Nếu giày đã mòn, cần thay mới để bảo vệ bàn chân hiệu quả hơn.
Ngoài ra, lựa chọn vợt phù hợp cũng góp phần giảm nguy cơ chấn thương. Người mới nên chọn vợt nhẹ (170–210 gram) để tránh đau cổ tay. Vợt nặng hơn (240 gam) giúp tăng lực đánh nhưng dễ gây mỏi tay. Quan trọng không kém là tay cầm phải vừa vặn để đảm bảo thoải mái khi sử dụng lâu.
Cuốn sách "Cơ thể phi tuổi tác tâm trí phi thời gian" mang đến cho độc giả nhiều kiến thức hữu ích liên quan đến quá trình lão hóa của con người. Chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng những phương pháp rất đơn giản.
