Rosé có tên thật là Park Chae Young, sinh năm 1997. Năm 2016, cô ra mắt với vai trò giọng ca chính của nhóm BlackPink, trực thuộc Entertainment. Không chỉ nổi bật nhờ chất giọng lạ, người đẹp 22 tuổi còn được biết đến là một trong những idol Hàn đạt tiêu chuẩn "mình hạc xương mai" với chiều cao 1,68 m và cân nặng 46 kg.
Trước đây có tin đồn vòng eo của Rosé chỉ ở mức 48 cm. Nhiều người cho rằng đó là kết quả của việc photoshop quá đà. Nữ ca sĩ sau đó cho biết vòng eo của cô luôn ở ngưỡng 60 cm. Nữ ca sĩ gốc Australia đã áp dụng chế độ ăn uống cùng tập luyện khoa học để giữ thân hình đẹp.
Chia nhỏ bữa ăn
Theo nhiều chuyên gia, chế độ ăn kiêng của sao nữ Hàn là khắc nghiệt nhất làng giải trí toàn thế giới. Bữa ăn của họ chỉ chứa những dưỡng chất cần thiết như protein, vitamin và chất chống oxy hoá.
Thực tế, Rosé cùng các thành viên nhóm BlackPink chia sẻ rằng họ không theo chế độ kiêng khem nào.
  |
| Rosé hay diện những bộ đầm bó sát cơ thể hoặc áo crop top để khoe eo con kiến. Ảnh: Kpopnews. |
Để bảo toàn vòng eo con kiến đáng mơ ước, cô thường tự kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Dù không theo chế độ ăn kiêng hà khắc, 9X vẫn chỉ nạp một lượng nhỏ thức ăn và chia làm nhiều bữa trong ngày. Điều này tránh việc vòng 2 bị tích mỡ.
"Lúc trước, việc ăn kiêng được áp dụng chặt chẽ hơn. Còn hiện tại, tôi thấy rất thoải mái trong việc giữ cân nặng cũng như các chỉ số cơ thể của mình", 9X chia sẻ trong một chương trình thực tế.
'Nhai kỹ no lâu'
Nếu xem series BlackPink Diaries, bạn sẽ nhận ra Rosé ăn nhiều nhưng nhai chậm. Đây cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả.
Yamaji - bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản - nói: "Khi mọi người ăn nhanh, họ sẽ không cảm thấy no. Từ đó, họ có thể sẽ ăn quá nhiều, không kiểm soát được".
Theo đó, khi dành ít nhất 30 phút cho bữa cơm của mình, bạn sẽ ăn ít hơn và no lâu hơn. 20 phút là thời gian đủ để cảm giác no truyền tải đến não. Bởi vậy, việc nuốt nhanh sẽ làm bạn ăn nhiều hơn cần thiết.
Bên cạnh đó, giọng ca chính của BlackPink cũng chăm ăn nhiều rau xanh và hoa quả hơn các đồ vặt. Ớt chuông, cà rốt là những thực phẩm yêu thích của Rosé.
Ngoài ra, người đẹp rất thích ăn cay. Đây cũng là thói quen giúp cô duy trì được vóc dáng bởi vị cay giảm cân khá hiệu quả.
  |
| Người đẹp 9X thường ăn rau xanh và hoa quả. Ảnh: Weheartit. |
Gắn liền với các bài tập
Dù không nghiêm khắc trong ăn uống, người đẹp 22 tuổi vẫn phải làm quen với việc coi thể dục là bạn. Cô thường chạy bộ hoặc đạp xe dọc bờ sông Hàn mỗi ngày. Rosé cũng kiên trì với pilates. Đây là bài tập được các idol yêu thích và tập luyện hàng ngày.
Cô duy trì cường độ tập 2 ngày/lần với các bài giúp tăng độ dẻo dai toàn thân và nhắm vào vùng eo. Ngoài ra, việc dùng vũ đạo còn giúp cô tiêu hao được nhiều calories.
  |
| Pilates là bài tập quen thuộc với Rosé cũng như nhiều idol xứ kim chi. Ảnh: Kpopnews, Picosico. |
Theo nhiều nghiên cứu, các bài tập pilates có tác động mạnh lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao. Luyện tập kiên trì phương pháp này sẽ giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa.
Da đẹp nhờ chú trọng làm sạch
Tương tự nhiều idol xứ kim chi, Rosé cũng quan tâm đến việc chăm sóc da. Trong những lần xuất hiện ở sân bay, nữ thần tượng đều gây chú ý với làn da trắng không tỳ vết dù chỉ kẻ mày, đường viền mắt và son môi.
Theo nhiều nguồn tin, cô luôn tẩy trang và rửa mặt sạch dù bận rộn hay trở về nhà trong trạng thái mệt mỏi. Nếu da không sạch, phái đẹp có thể đón lão hóa đến nhanh hơn và mụn cũng xuất hiện chi chít.
Sau khi làm sạch, người đẹp dưỡng da mặt và toàn thân. Cô không quên duy trì thói quen đắp mặt nạ trước khi đi ngủ.
  |
| Rosé luôn rạng ngời ở sân bay nhờ làn da trắng không tỳ vết. Ảnh: Koreaboo, Fashiochingu. |
