Zac Efron từng khiến hội chị em "điêu đứng" khi khoe cơ bụng 6 múi qua bộ phim Baywatch. Trong bộ phim phát sóng vào năm 2017, Zac Efron đã đóng vai Matt Brody - vận động viên bơi lội Olympic.
Do đó, tài tử 32 tuổi phải tập thể thao cường độ cao và tuân thủ theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để có thân hình lực lưỡng, cơ bắp cùng bụng 6 múi như vận động viên bơi lội thực thụ.
Trong khi nhiều người luôn ao ước có được thân hình chuẩn, tài tử Hollywood lại muốn từ bỏ cơ bụng 6 múi của mình.
Mới đây, Zac Efron gây chú ý khi chia sẻ: "Baywatch là vai diễn rất quan trọng với tôi bởi nhân vật này giúp tôi nhận ra bản thân không bao giờ muốn có cơ thể như vậy nữa. Điều đó thực sự rất khó khăn nếu không muốn nói là ngu ngốc".
 |
| Zac Efron không muốn có cơ bụng 6 múi. Ảnh: @zacefron. |
Trong quá trình chuẩn bị và quay phim, Zac Efron phải rất thận trọng trong việc ăn uống để đảm bảo hình tượng nhân vật.
Nam diễn viên từng tiết lộ qua mạng xã hội rằng anh không thể tiêu thụ carbohydrate và đường trong 9 ngày. Thay vào đó, cựu ngôi sao Disney được tiêu thụ protein. Tuy nhiên, việc ăn này vẫn cần đúng cách.
Ức gà, thịt lợn thăn, cá… là những loại thực phẩm gắn liền với Efron trong thời gian đó. Đôi khi một phần bít tết nóng hổi cũng được chấp nhận nhưng phải đảm bảo ít mỡ, không chứa quá nhiều bơ, dầu.
Ngoài ra, gạo lứt, hạt quinoa hay yến mạch cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn của anh. Những loại thực phẩm này chứa các axit amin thiết yếu, làm chậm quá trình hấp thụ carbs cho cơ thể, dễ chế biến và cũng là nguồn protein hoàn chỉnh.
Trái cây giàu chất xơ như táo và lê được khuyến khích nhất. Ngoài ra, các loại quả mọng như quả việt quất, mâm xôi, dâu tây có thể giúp đốt cháy calo.
 |
| Các loại rau hữu cơ được Zac Efron tiêu thụ nhiều trong thời gian xây dựng hình thể lực điền. Ảnh: Agropolit. |
Patrick Murphy - huấn luyện viên cá nhân của Zac Efron - tiết lộ rằng ngôi sao Hollywood đã tập luyện cường độ cao với tần suất thường xuyên. Một số bài tập anh thực hiện bao gồm rèn luyện sức mạnh, khả năng vận động, sự ổn định cho đến thể dục dụng cụ.
Murphy đã phân chia rõ ràng bài tập cho 3 ngày. Ngày thứ nhất, những động tác nhấn mạnh vào lưng và bắp tay. Ngày 2, Murphy sắp xếp các động tác cho đôi chân. Ngày 3, anh tập cho phần vai, ngực và cánh tay. Mỗi bài tập của Zac Efron đều được sắp xếp nghỉ ngơi cách dãn, tập một ngày nghỉ một ngày.
Sau khoảng 12 tuần khó khăn, Zac Efron khuyên phái mạnh không nên xem cơ thể anh và các diễn viên khác như tiêu chuẩn để học tập theo. Theo anh, mỗi người đều quyến rũ theo một cách riêng.
"Cơ bắp của tôi rất lớn và điều đó được thực hiện cho bộ phim. Tôi không muốn mọi người nghĩ rằng nó phải như thế là tốt nhất. Bạn hãy tự đặt tiêu chuẩn cho cơ thể. Tôi không muốn tự hào về điều này", tài tử 8X chia sẻ khi làm khách mời tại Ellen DeGeneres.
