Tăng cân, cãi vã và những 'thảm họa' của kỳ nghỉ Tết

Kỳ nghỉ Tết Nguyên đán có thể trở thành thảm hoạ nếu bạn kỳ vọng cao, thay đổi thói quen sinh hoạt. Ảnh minh hoạ: Thụy Trang.

Tiến sĩ Kurt Ela, nhà tâm lý học lâm sàng công tác tại Trường Y Đại học Georgetown (Mỹ), cho biết số lượng người tìm đến anh hỏi về cách thức đối phó với những vấn đề tâm lý trong kỳ nghỉ lễ ngày càng gia tăng.

Những kỳ nghỉ lễ dài ngày, như Giáng sinh hay Tết Nguyên đán, là dịp gặp gỡ bạn bè, đoàn tụ người thân lớn nhất trong năm. Vì thế, đây cũng là thời điểm những cuộc tranh luận dễ dàng xảy ra, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần.

Để tránh biến kỳ nghỉ dài ngày thành thảm họa, tiến sĩ Ela đưa ra 5 lời khuyên đáng chú ý, theo Psychology Today.

Các chủ đề trò chuyện cần được lựa chọn cẩn thận trước khi ngồi vào bàn tiệc dịp Tết. Ảnh minh hoạ: Pexels/Kevin Malik.

Hạn chế chủ đề ‘nguy hiểm’, đề cao niềm vui

Những buổi gặp mặt gia đình, họ hàng là thông lệ của dịp Tết Âm lịch. Tuy nhiên, sự khác biệt về quan điểm, khoảng cách thế hệ có thể trở thành nền tảng cho những cuộc cãi vã.

Để tránh tạo ra những tranh luận không mong muốn trong những ngày đầu năm, bạn cần chuẩn bị trước các chủ đề trò chuyện an toàn như những kỷ niệm vui vẻ, ý nghĩa.

Khi cuộc hội thoại bị dẫn đến phần tranh luận, việc đổi chủ đề đặc biệt cần thiết. Dù sao, việc thay đổi suy nghĩ, quan điểm của một người về các vấn đề chính trị, xã hội, kinh tế trong khoảng thời gian ngắn khó xảy ra.

Để giảm bớt sự căng thẳng trong một số tình huống, bạn có thể kể một câu chuyện phiếm, tạo ra những hoạt cảnh hài hước, đem đến niềm vui đầu xuân cho gia đình.

Đặt ra những mục tiêu có tính thực thi tránh tạo ra cảm giác thất vọng trong mùa lễ hội. Ảnh minh hoạ: Pexels/Kevin Malik.

Kỳ vọng thiết thực

Nhiều người thường hy vọng một kỳ nghỉ lễ hoàn hảo như trong phim ảnh, quảng cáo. Tuy nhiên, thực tế có thể khác xa với sự kỳ vọng này.

Để tránh cảm giác thất vọng, bạn cần xác định những mục tiêu rõ ràng, cụ thể và có tính khả thi.

Thay vì vẽ ra viễn cảnh một bữa tối ấm cúng, đoàn viên, chỉ có tiếng cười, bạn cần chuẩn bị tinh thần chấp nhận những bất đồng ý kiến nhỏ hay cách hành xử trái với mong đợi của người thân.

Khi chủ động giảm thiểu mong muốn cá nhân, bạn sẽ dễ hài lòng hơn và có cơ hội tận hưởng một kỳ nghỉ lễ trọn vẹn.

Việc xây dựng kế hoạch chi tiêu cụ thể giúp giảm nỗi lo tài chính mùa lễ hội. Ảnh minh hoạ: Pexels/Angela Roma.

Xây dựng ngân sách cụ thể

Những khoản chi tiêu, mua sắm cho dịp Tết Âm lịch khiến nhiều người đau đầu. Nếu không muốn “vung tay quá trán”, hối hận ngay sau khi thanh toán, bạn cần xây dựng kế hoạch tiêu dùng cụ thể.

Việc phân chia rõ những khoản chi cho gia đình, bạn bè và bản thân sẽ giúp bạn kiểm soát dòng tiền, tránh tạo ra quyết định tài chính sai lầm. Bên cạnh vấn đề về tài chính, bạn cũng cần chú ý đến sở thích, mong muốn, nhu cầu của người thân khi lựa chọn quà cáp trong dịp này.

Một món quà đắt tiền nhưng không thiết thực, thiếu tính ứng dụng có thể khiến người nhận thất vọng, người tặng mất vui.

Từ chối tham gia những bữa tiệc không cần thiết để dành thời gian cho bản thân là quyết định được ưu tiên trong dịp Tết. Ảnh minh hoạ: Pexels/Angela Roma.

Dành thời gian cho bản thân

Việc tụ tập, sum vầy với người thân là một phần không thể thiếu của mùa lễ hội. Tuy nhiên, bạn có quyền nói “Không” với một số buổi gặp gỡ không cần thiết để dành thời gian cho bản thân.

Thiếu thời gian cho chính mình là nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm sức khỏe tinh thần trong những kỳ nghỉ dài ngày.

Đối với một số người, Tết Nguyên đán là dịp nghỉ ngơi hiếm hoi trong năm. Vì vậy, việc tận dụng khoảng thời gian này để gác lại nỗi lo toan công việc là cần thiết. Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bản thân là cách tốt nhất để chuẩn bị cho năm mới.

Đảm bảo thói quen sinh hoạt không bị thay đổi nhiều giúp bạn cân bằng sức khoẻ tinh thần và thể chất. Ảnh minh hoạ: Pexels/Kevin Malik.

Giữ thói quen sinh hoạt

Trong những ngày nghỉ lễ, nhiều người thường thay đổi thói quen sinh hoạt, liên tục ngủ nướng, không tập thể dục và sử dụng nhiều thực phẩm ngọt, dầu mỡ.

Tuy nhiên, sự thay đổi chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đột ngột có thể gây ra hệ quả nghiêm trọng.

Việc lên cân sau Tết hoặc rối loạn giấc ngủ khi quay trở lại guồng làm việc là vấn đề của nhiều người. Dù thả lỏng trong kỳ nghỉ, bạn vẫn cần tuân thủ một số nguyên tắc sinh hoạt cơ bản để tránh cảm giác hối hận, tự trách sau khi Tết Âm lịch kết thúc.

Đừng 'lãng mạn hoá' kỳ nghỉ Tết Nguyên đán Chấp nhận những tình huống không như ý, hay cho phép bản thân bộc lộ cảm xúc thật giúp kỳ nghỉ lễ trở nên nhẹ nhàng, bớt áp lực hơn. 07:07 14/1/2024