Tại thời điểm này, nhiều nghệ sĩ lựa chọn ở nhà để bảo vệ sức khoẻ. Tuy nhiên, họ vẫn biết cách tạo niềm vui bằng việc thay đổi gu ăn mặc hay chia sẻ các bài tập thể dục. Hành động này không chỉ giúp giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể, mà còn tăng cường sức đề kháng và tinh thần lạc quan.
Sao nữ chú trọng các bài tập đốt mỡ
Trong khi nhiều người chia sẻ về bí quyết nấu ăn hay các bộ phim vào mùa dịch, một số sao Việt lại chọn cách mang đến tinh thần tích cực cho dân mạng bằng loạt bài tập thể thao hiệu quả.
Yến Trang - Yến Nhi là cặp chị em siêng năng nhất với loạt bài viết được đăng tải thường xuyên trên trang cá nhân. Thậm chí, hai nữ ca sĩ còn chia sẻ công dụng của mỗi bài tập giúp người xem có thể thực hiện ngay tại nhà.
Bài tập nổi bật và hiệu quả nhất chính là Circuit Training. Đây là là bài tập kết hợp nhiều động tác với nhau (khoảng từ 5-10 động tác). Mục tiêu đến từ việc luyện tập các nhóm cơ khác nhau trong cùng một lúc với thời gian nghỉ ngơi khá ngắn, giúp tối ưu hoá hiệu quả tập luyện.
 |
| Yến Trang chia sẻ nhiều bài tập thể thao trong khoảng thời gian tự cách ly tại nhà. Ảnh: @yentrangnguyen. |
Bạn có thể thiết lập quy trình tập khoa học khi kết hợp giữa lower-body exercise (tập trung vào thân dưới, tính từ phần hông xuống như đùi, mông, bắp chân) cho đến upper-body exercise tác động chủ yếu vào thân trên rồi lập lại theo vòng tuần hoàn.
Yến Trang cũng cho biết thêm tập 3 hiệp, mỗi động tác 30s và nghỉ 30s giữa các hiệp. Ngoài ra, nữ ca sĩ cũng chia sẻ thêm hai bài tập cô yêu thích chính là squat mông, đùi. Hiệu quả chính là tăng cơ phần mông và giúp đốt lượng mỡ thừa trên cơ thể.
Nữ ca sĩ Thiều Bảo Trâm lựa chọn phương pháp yoga trong những ngày tự cách ly tại nhà. Yoga là bộ môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả. Động tác với cường độ chậm thường có độ khó hơn nhiều lần so với các bài tập nhanh, đòi hỏi người tập phải hoạt động hết công suất. Khi cơ thể hoạt động nhiều sẽ dễ dàng đốt cháy năng lượng, giúp giảm lượng mỡ thừa.
Trong khi tập yoga sẽ có nhiều bài tập thiền, hít thở để điều chỉnh khí huyết cơ thể, đòi hỏi người tập phải chú tâm để giảm được stress, muộn phiền và lo âu.
 |
| Thiều Bảo Trâm chuộng tập yoga giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: @thieubaotram. |
Châu Bùi cũng là một trong những tín đồ thời trang chăm chỉ luyện tập tại nhà với các bài tập cardio đơn giản giúp hỗ trợ lưu thông máu và hệ thống tim mạch, khỏe mạnh hơn như Jumping Jacks, Squat Jumps...
Cô cũng khuyến khích mọi người trong thời gian ở nhà cách ly nên chăm chỉ tập luyện, ăn uống đủ chất và ngủ đúng giờ để có sức đề kháng cho cơ thể.
Sao nam luyện tập tăng cường cơ bắp
Tuấn Trần là sao Việt tích cực kêu gọi mọi người ở nhà để giữ sức khỏe cho bản thân và cộng đồng. Nam diễn viên cũng có nhiều hoạt động thư giãn, dành không gian trống trong nhà để thiết kế phòng tập luyện thể thao.
Mỗi ngày, anh đều hít đất 30 cái và bài tập plank trong khoảng 2 phút. Đây là bài tập có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Người tập phải siết cơ bụng mạnh để có thể giữ im tư thế, từ đó giúp các khớp linh hoạt, đồng thời giảm đau lưng và giữ dáng.
  |
Tuấn Trần chăm chỉ hít đất và luyện tập bài tập plank để nâng cao sức khỏe. Ảnh: Tuấn Trần. |
Bài tập plank sẽ khiến da hồng hào, khỏe khoắn và tươi trẻ hơn bởi tác dụng lưu thông máu và tăng tuần hoàn cho cơ thể. Hình thức tập luyện này còn giúp sản sinh collagen giúp da láng mịn, tươi sáng hơn.
Tư thế tập plank đúng nhất chính là ngả người về phía trước, chống hai tay xuống, cánh tay vuông góc và hai bàn tay đan vào nhau. Siết chặt cơ bụng, giữ phần hông, lưng và vai thành một đường thẳng trong vòng 1-2 phút.
Với Thiên Minh, ngoài việc tập luyện thể dục, anh còn chia sẻ đến người hâm mộ các loại thức uống giúp tăng đề kháng và giữ sức khỏe trong thời điểm này.
Để tăng cường nhiều loại vitamin cho cơ thể, anh chế biến thêm nhiều loại trái cây như củ dền, chanh, táo xanh, cần tây với lượng vừa đủ và lưu ý để nguyên liệu trong tủ lạnh trước khi ép.
 |
| Thiên Minh chia sẻ các loại thức uống tăng cường vitamin dễ làm tại nhà. Ảnh: Thiên Minh. |
