Thời điểm nào trong ngày cơ thể đói nhất?

Ngủ ít làm bạn đói hơn.

• Đúng
• Sai

Theo Webmd, khi bạn thiếu ngủ, não bộ sẽ làm sai nhiệm vụ, cảnh báo tới cơ thể rằng bạn đang đói, khiến cơ thể bạn nghĩ rằng nó cần calo trong khi thực sự không cần. 

Thời gian nào trong ngày khiến bạn đói nhất?

• 7:00
• 10:00
• 20:00

Nhiều người nghĩ rằng giấc ngủ đêm quá dài khiến họ đói nhất sau khi thức dậy. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết cơ thể thực sự muốn ăn nhiều hơn trước khi ngủ. Một phần là vì bộ não biết rằng cơ thể cần calo để duy trì sức khỏe qua một đêm dài.

Hình ảnh của thực phẩm:

• Có thể làm bạn no
• Có thể khiến bạn cảm thấy đói
• Không có cảm xúc gì

Các nhà nghiên cứu cho thấy khi bạn nhìn thấy hình ảnh thức ăn ngon, mức độ ghrelin trong máu tăng, đây là loại hormone khiến cơ thể cảm thấy đã đến thời điểm cần ăn.

Bạn có xu hướng ăn nhiều hơn sau khi học tập hoặc làm việc vất vả so với sau khi thư giãn vì:

• Đó là thói quen
• Bạn đốt cháy calo khi sử dụng bộ não của mình
• Sử dụng bộ não ảnh hưởng đến lượng đường trong máu

Sự thật là năng lượng mà bạn sử dụng khi làm việc và khi thư giãn là như nhau. Nhưng khi làm việc, nồng độ insulin tăng và glucose giảm, điều đó có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn.

Bụng sôi là dấu hiệu của cơn đói.

• Đúng
• Sai
• Có thể

Đôi khi, bụng sôi có thể là vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Đôi khi nó cảnh báo bạn đang đói. Nhưng thi thoảng, tiếng kêu này lại là dấu hiệu ruột đang căng lên để trộn thức ăn, chất lỏng và khí trong hệ tiêu hóa của bạn.

Vấn đề nào có thể làm tăng sự thèm ăn.

• Cường giáp
• Suy giáp
• Ung thư dạ dày

Cường giáp là vấn đề cảnh báo tuyến giáp đang quá tải. Điều đó làm tăng sự trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy đói thường xuyên hơn.

Chất nào khiến bạn no lâu nhất.

• Chất xơ
• Chất đạm
• Carbohydrates

Bạn sẽ cần cả 3 dưỡng chất này trong chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng chất đạm sẽ khiến bạn no lâu hơn vì cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa chúng. Chất xơ khiến bạn no nhanh nhất, nhưng không kéo dài lâu.

Tại sao thi thoảng khi thấy rất khát, bạn cũng nghĩ rằng bạn bị đói.

• Đói và khát cùng được kiểm soát bởi một bộ phận của não bộ.
• Thiếu nước ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn.
• Bạn thích ăn hơn uống.

Uống rượu khiến bạn ăn nhiều hơn.

• Đúng
• Sai

Rượu có khả năng chỉ đạo vùng hạ đồi của não bộ chú ý tới mùi của thức ăn và tập trung ăn nhiều hơn, đặc biệt là thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh.

Nếu bạn ăn thật nhanh, bạn gần như sẽ tiêu thụ lượng thức ăn:

• Ít hơn
• Nhiều hơn
• Vẫn như khi ăn chậm

Thông thường, khi ăn chậm, các kích thích tố nói với não bộ rằng bạn đã thực hiện nhiệm vụ hiệu quả. Nhưng nếu ăn nhanh, não sẽ không nhận được thông điệp này cho đến khi ăn quá mức cần thiết.