Ở tuổi 40, Beyoncé vẫn được gọi tên trong các bảng xếp hạng âm nhạc, sắc đẹp. Cô duy trì nhiều thói quen để có thân hình săn chắc cùng làn da khỏe mạnh.
Nữ ca sĩ từng chia sẻ về chế độ ăn uống để đạt được ngoại hình như hiện tại. Cô phải từ bỏ nhiều món ăn. Men's Health chỉ là một số thói quen ăn uống giúp Beyoncé chống lão hóa.
Loại bỏ một số loại thực phẩm
Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, Beyoncé không ăn carbs tinh chế. Nhóm thực phẩm này bao gồm các món ăn như gạo trắng, bánh mì... Đồng thời, cô duy trì thói quen không ăn các món có đường, sữa.
Theo Healthline, carbs tinh chế đã loại bỏ hết chất dinh dưỡng và chất xơ. Ăn các món này có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì.
  |
Chế độ ăn chay, loại bỏ carbs tinh chế giúp Beyoncé duy trì vóc dáng săn chắc. Ảnh: beyonce. |
Quá nhiều carbs là không tốt. Tuy nhiên, cơ thể bạn vẫn cần nó. Việc tiêu thụ không đủ lượng tinh bột có thể khiến cơ thể bị thiếu năng lượng. Bởi vậy, bạn có thể thay bằng tinh bột hấp thụ chậm như yến mạch, khoai lang và gạo lứt. Các món ăn này có nhiều chất xơ và ít đường.
Bên cạnh việc loại bỏ tinh bột, Beyoncé theo chế độ ăn chay. Cô loại bỏ thịt và cá ra khỏi các bữa ăn hàng ngày.
Việc cắt bỏ thịt đỏ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và lượng cholesterol cao. Mặt khác, thói quen ăn uống này có thể dẫn đến tình trạng mất chất dinh dưỡng, thiếu sắt.
Trong khi đó, bạn nên ăn khoảng 200 gam hải sản mỗi tuần. Cá cung cấp một lượng protein đáng kể và giúp giảm cân.
Thông thường, Beyoncé ăn đủ 3 bữa. Cô có thói quen ăn salad trong bữa trưa và chọn các thực phẩm đơn giản, ít calo vào buổi tối.
Chăm sóc cơ thể
Ngoài một số nguyên tắc ăn uống, Beyoncé áp dụng chế độ ăn chay để duy trì vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh. Nữ ca sĩ từng thuê chuyên gia dinh dưỡng kiêm huấn luyện viên Marco Borgers để tạo thực đơn ăn chay chi tiết và hợp lý trong 22 ngày.
Huấn luyện viên Marco Borges từng tiết lộ các bài tập Beyoncé thực hiện để giữ dáng. Giọng ca 40 tuổi kết hợp các bài tập ngắt quãng, nâng tạ để rèn luyện sức khỏe. Đồng thời, tập luyện giúp cô có sức bền để trình diễn.
Trong chế độ tập luyện của Beyoncé, các bài tập hướng đến mục tiêu rèn luyện toàn thân. Bởi vậy, nữ ca sĩ kết hợp những động tác tập chân, thân trên và phần cơ trung tâm. Nữ ca sĩ cố gắng tập luyện mỗi khi có thời gian rảnh. Trong những ngày làm việc, Beyoncé tranh thủ tập squats, lunges và plank để đốt calo.
  |
Beyoncé tranh thủ tập luyện mỗi khi có thời gian rảnh. Ảnh: beyonce. |
Trong khi các chế độ tập luyện và ăn uống mang lại cơ thể khỏe mạnh, một số thói quen chăm sóc da giúp Beyoncé nhìn trẻ trung. Cô luôn tẩy trang sạch sẽ trước khi đi ngủ.
Giọng ca 40 tuổi tiết lộ một trong những sản phẩm dưỡng da không thể thiếu trong túi xách là son dưỡng Rosebud Salve. Sản phẩm có giá 7 USD. Beyoncé từng chia sẻ về mẹo làm đẹp với son dưỡng Rosebud Salve. "Tôi dùng sản phẩm này để chuốt mi trước khi uốn. Nó giống như một loại mascara tự nhiên, làm cho hàng mi giữ được độ cong và trông sáng bóng".
Trong chu trình dưỡng da của Beyoncé có nhiều mỹ phẩm giá rẻ. Trước khi đi ngủ, nữ ca sĩ có thói quen dùng kem dưỡng ẩm của Aquaphor. Lọ kem được bán với giá 13 USD.
Chuyên gia trang điểm Sir John là người gợi ý một số mẹo làm đẹp cho Beyoncé. Bên cạnh các lưu ý khi dưỡng da, Sir John hướng dẫn nữ ca sĩ cách trang điểm. Anh thường khuyên nữ ca sĩ không nên dùng các sản phẩm tạo độ bóng ở vùng trung tâm của gương mặt. Điều này sẽ giúp tránh tình trạng mặt bóng dầu.
Ngoài ra, trước khi trang điểm cho nữ ca sĩ, Sir John thường dùng thêm các sản phẩm làm sáng da hoặc kem lót tạo độ bóng ở phần rìa gương mặt.
