 |
| Tiêu thụ quá nhiều đường: Theo Eatthis, thực phẩm có đường thực sự có thể khiến bạn tăng cân và làm khuôn mặt tròn hơn. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Dermatology, đường và đồ ngọt có thể làm hỏng collagen và elastin, những hợp chất giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung, và ngăn cơ thể sửa chữa chúng. Chế độ ăn uống chứa nhiều đường hoặc các loại carbohydrate tinh chế khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, bạn nên tránh đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời đọc kỹ nhãn thông tin lượng đường bổ sung trong các sản phẩm bạn mua. Ảnh: Healthshots. |
 |
| Ngủ không đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian cơ thể trải qua quá trình bảo dưỡng cần thiết, khởi động lại và sửa chữa mọi thứ từ não bộ đến làn da. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical and Experimental Dermatology, những phụ nữ có giấc ngủ chất lượng tốt có khả năng phục hồi hàng rào bảo vệ da tốt hơn 30% so với người ngủ không ngon giấc. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, bạn nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Ảnh: Medicalnewstoday. |
 |
| Uống quá nhiều rượu: Việc lạm dụng rượu quá lâu có thể khiến bạn nhanh già đi cả bên ngoài và bên trong cơ thể. Rượu làm mất nước trên da, gây viêm, có thể khiến da đỏ bừng, sưng tấy và vỡ mao mạch. Nó cũng có thể làm tổn thương tim, ngăn gan giải độc cơ thể và xử lý chất béo, carbs. Các chuyên gia khuyến cáo không nên uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly đối với phụ nữ. Ảnh: Healthline. |
 |
| Lười vận động: Để giữ cho tim, não và khả năng miễn dịch ở trạng thái tốt nhất, đồng thời ngăn ngừa lão hóa da sớm, bạn nên tập thể dục hầu hết ngày trong tuần. Theo Viện Da liễu Mỹ, tập thể dục vừa phải có thể cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch, mang lại cho làn da vẻ ngoài trẻ trung hơn. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị 30 phút tập thể dục vừa phải (chẳng hạn đi bộ nhanh) mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh tim. Ảnh: Eatthis. |
 |
| Hút thuốc: Hàng trăm chất độc trong khói thuốc lá khiến các mạch máu co lại, ngăn cản oxy và chất dinh dưỡng đến da. Hút thuốc làm tăng tốc độ lão hóa da nhanh chóng, gây ra các nếp nhăn và làn da xỉn màu, xám xịt. Đồng thời, những chất độc đó làm tổn thương mạch máu, tim, phổi, gan và thận. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA cho biết những người hút thuốc lá có số lượng nếp nhăn gấp 3 lần người không hút thuốc. Ảnh: News. |
 |
| Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời: Theo The Healthy, làn da rám nắng khiến bạn trông trẻ trung và mát mẻ nhưng nó cũng có thể tác động mạnh dẫn đến nếp nhăn. Các tia UV từ mặt trời có thể ảnh hưởng làn da, dễ gây tình trạng cháy nắng, nhăn nheo, thay đổi sắc tố như đốm đồi mồi, tàn nhang, giảm độ đàn hồi, kết cấu da thô ráp, không đồng đều, mao mạch bị vỡ. Vì vậy, bạn hãy đảm bảo thoa kem dưỡng da có ít nhất SPF 30 vào mỗi buổi sáng, trước khi trang điểm hoặc bôi các sản phẩm khác. Ảnh: Dermatology. |
 |
| Ngồi nhiều: Nghỉ giải lao thường xuyên có thể giúp cơ bắp linh hoạt, cải thiện tuần hoàn và tăng cường sự tập trung. Thay vì cản trở năng suất làm việc, bạn hãy nghỉ giải lao thường xuyên, có thể chỉ đơn giản là đứng lên và vươn vai hoặc đi bộ nhanh, ngắn, cũng có thể ngăn ngừa các nguy cơ sức khỏe do ít vận động quá lâu. Mẹo đơn giản là đặt báo thức cứ sau 90 phút để nhắc bạn đứng dậy. Ảnh: Cathefriedrich. |
