Mỗi người có một thói quen về thời gian ngủ khác nhau. Một số người thích ngủ sớm và dậy sớm. Nhiều người khác có sở thích thức khuya và dậy muộn hơn vào buổi sáng. Theo một nghiên cứu mới đây trên Science Daily, thói quen tưởng chừng như vô hại này lại có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ.
 |
| Thói quen thức khuya có nguy cơ tử vong sớm hơn. Ảnh: iStock. |
Theo nghiên cứu mới đây của bệnh viện Northwestern Medicine ở Chicago, Mỹ, và Đại học Surrey ở Anh, “cú đêm” có nguy cơ tử vong sớm hơn 10% so với người dậy sớm. Trong số gần 500.000 người tham gia khảo sát, 10% trong số đó có nhiều khả năng chết trong khoảng sáu năm rưỡi. Một trong những nguyên nhân là người thức khuya vẫn phải sinh hoạt ban ngày theo lịch trình vốn dành cho người dậy sớm.
Phát biểu trên Science Daily, bà Kristen Knutson, đồng tác giả nghiên cứu kiêm phó giáo sư Thần kinh học tại Đại học Northwestern, giải thích: “Việc cố gắng dậy sớm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người có thói quen thức khuya. Đồng hồ sinh học của họ không thích ứng được với môi trường bên ngoài".
Bà nói thêm thức khuya còn dẫn tới tình trạng căng thẳng, ăn uống sai nhịp sinh học cơ thể, ít luyện tập thể dục, thiếu ngủ, ngủ không sâu, thậm chí sử dụng ma túy hoặc rượu.
Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chronobiology International, các nhà khoa học kết luận những người thường xuyên thức đêm có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, rối loạn tâm lý và rối loạn thần kinh cao hơn.
433.268 người trong độ tuổi từ 38 đến 73 tuổi đã tham gia khảo sát về thói quen ngủ của mình. Kết quả cho thấy người luôn dậy sớm chiếm 27%, người thường dậy sớm chiếm 35%, thường ngủ muộn chiếm 28% và 9% luôn thức khuya.
Các nhà khoa học đã điều chỉnh các vấn đề sức khỏe có thể xảy đến với "cú đêm" tuy nhiên họ phát hiện ra nguy cơ tử vong vẫn cao hơn 10%.
Giáo sư Malcolm von Schantz, Đại học Surrey, cho biết: “Đây là một vấn đề sức khỏe cộng đồng không thể bỏ qua được nữa. Chúng ta cần nghiên cứu thêm về phương pháp hỗ trợ người có thói quen thức khuya thích nghi với việc đồng bộ nhịp sinh học với lịch sinh hoạt thông thường.
Phó giáo sư Knutson cho biết người ta tin rằng di truyền và môi trường đều đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thói quen thức khuya hay ngủ sớm của mỗi người. Điều này có nghĩa liên quan đến thói quen ngủ, con người có thể kiểm soát phần nào nhưng cũng có khía cạnh mà chúng ta bất lực.
Bà khuyên mỗi người nên cố gắng duy trì giờ đi ngủ đều đặn và làm mọi việc sớm hơn trong ngày. Bên cạnh đó, vị chuyên gia đề xuất các công ty áp dụng giờ làm việc linh hoạt hơn nhằm tạo điều kiện cho những người thuộc tuýp "cú đêm".
