Thực phẩm giúp đánh bay chứng trầm cảm mùa đông

Chuối với hàm lượng kali cao rất cần thiết để giảm căng thẳng. Chuối còn có công dụng giúp bạn nguôi ngoai cơn giận và giúp đầu óc dễ chịu nhờ hàm lượng axit amin tryptophan đẩy mạnh sự hình thành của hóc-môn serotonin (hóc-môn cảm giác tốt) và hóc-môn melatonin (hóc-môn ngủ).

Hạnh nhân, óc chó, hạt phỉ đều đã được chứng minh về khả năng cải thiện tâm trạng bằng nhiều kết quả nghiên cứu khoa học khác nhau. Chúng giàu các a-xít béo omega-3 và ma-giê. Khoáng chất ma-giê được đánh giá rất cao về vai trò của chúng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của não và là một trong những chất có tác dụng ngăn ngừa chứng trầm cảm.

Quả việt quất có chứa hàm lượng cao vitamin C giúp cơ thể đối phó với các mức độ căng thẳng khác nhau. Đặc biệt hàm lượng chất xơ trong quả việt quất có tác dụng giảm nồng độ đường trong máu, điều này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch.

Rau xanh là nguồn cung cấp các vitamin, chất xơ giúp bổ sung những chất cần thiết khi chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng. Ngoài ra, rau xanh còn cung cấp chất kali rất tốt cho hệ thần kinh và giúp con người tăng sự bình tĩnh và cách kiềm chế sự tức giận khi tinh thần bị tác động bởi những yếu tố tiêu cực khiến bùng nổ sự căng thẳng và mệt mỏi.