  |
| Sữa chua mát lạnh và giàu protein là cách hiệu quả để bạn nạp lại năng lượng cũng như lấy lại sự tỉnh táo. Bạn có thể trộn lẫn sữa chua với mật ong và một số loại trái cây tươi như dâu tây, dưa hấu, kiwi, bơ... |
  |
| Vị ngọt tự nhiên trong các loại trái cây, đặc biệt là táo làm tăng thời gian chuyển hóa các loại đường trong cơ thể. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể có năng lượng hơn khi phải thức khuya. |
  |
| Chocolate đen chứa hàm lượng cao chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, lượng caffeine nhất định có trong chocolate sẽ giúp bạn giảm cảm giác uể oải, buồn ngủ. |
  |
| Lượng carbohydrate trong yến mạch nhanh chóng được hấp thu để chuyến hóa thành năng lượng. Bạn có thể pha một cốc bột yến mạch hoặc ăn cháo yến mạch trong những đêm xem World Cup. |
 |
| Hạt bí chứa một lượng kẽm nhất định giúp vận chuyển oxi lên não tốt hơn. Nhờ vậy, khả năng liên kết của các tế bào thần kinh được nâng cao. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy “buồn miệng” thì đây chắc chắn là lựa chọn ăn vặt lý tưởng. |
  |
| Cải xoăn, súp lơ xanh, củ cải chứa lượng lớn axit folic và vitamin giúp bạn cảm thấy minh mẫn và linh hoạt. Thay vì ăn mì gói vào mùa World Cup, bạn có thể chuyển qua ăn một số loại salad đơn giản với thịt hun khói hoặc cá hồi. |
 |
| Thay vì uống một tách cà phê, bạn có thể thay bằng một cốc trà xanh. Axit amino có trong trà xanh sẽ tác động trực tiếp lên não, làm bình ổn và giữ cho bạn tỉnh táo, đẩy lùi cơn buồn ngủ hữu hiệu. |
