 |
| Ngủ đủ giấc: Dẫu biết ngủ nghỉ đúng giờ sẽ vô cùng tốt cho sức khoẻ, hầu hết teen đều thuộc hội cú đêm. Kết quả là sáng nào họ cũng đón bình minh bằng dáng vẻ uể oải, ủ rũ vì thiếu ngủ. Nếu không muốn sớm gia nhập hội người âm phủ ngày ngủ đêm bay thì teen nên tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc càng sớm càng tốt. |
 |
| Tập thể dục thể thao đều đặn: Chắc chắn thể dục thể thao sẽ gia tăng sức khỏe, sức bền, ngoài ra, đây còn là con đường ngắn nhất để sản sinh hormone endorphin, một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm súc tích cực, cải thiện tâm trạng.... Do đó nếu bạn muốn “tăng mood”, hãy bắt đầu bằng việc thực hiện những bài tập đơn giản tại nhà, sau đó nâng dần độ khó và bạn sẽ sớm được trải nghiệm cảm giác phấn khích khi hoàn thành chúng. |
 |
| Mỉm cười và cười sảng khoái bất kỳ lúc nào: Có thể teen không biết nhưng cười sảng khoái sẽ phát ra tín hiệu để não bộ biết rằng bạn đang vui, từ đó giúp bạn có tâm trạng tốt và đầu óc minh mẫn. Chưa kể, khuôn mặt luôn rạng rỡ cũng giúp teen chiếm được nhiều thiện cảm từ người đối diện. Bởi vậy, hãy luôn cười thật sảng khoái mỗi ngày. Bắt đầu bằng việc cười vào những trò hề hoặc suy nghĩ buồn cười của chính bạn, sau đó là xem những bộ phim hài hoặc làm việc gì đó khiến bạn phải cười nhiều hơn. |
 |
| Chuẩn bị từ tối hôm trước: Bớt ít thời gian chat chit hay lướt mạng xã hội vào tối hôm trước để sắp xếp sách vở gọn gàng, ủi phẳng quần áo và treo sẵn trên móc áo... hoặc thậm chí nghĩ sẵn trong đầu món ăn sáng vào hôm sau sẽ giúp teen tiết kiệm kha khá thời gian cho ngày mới. Những việc chuẩn bị trước thế này không chỉ giúp teen có thể yên tâm “ngủ nướng” thêm đôi phút mà còn hạn chế việc bỏ quên đồ đạc hay trông “nhàu nhĩ” vì thiếu năng lượng. |
 |
| Dành nhiều thời gian ở ngoài trời: Nghe có vẻ khó tin nhưng khoa học đã chứng minh ánh nắng mặt trời sẽ làm cho tâm trạng và ngày của bạn thêm tươi sáng. Tất nhiên không phải lúc nào bạn cũng phải “đi theo ánh mặt trời” mà chỉ cần đến những nơi thoáng đãng, nhiều ánh sáng tự nhiên. Chạy bộ sau khi thức giấc hoặc tích cực chơi thể thao trong giờ giải lao là một gợi ý thú vị có thể làm hàng ngày, vừa rèn luyện thể lực, vừa giữ gìn vóc dáng lại ghi điểm “cool ngầu” tuyệt đối. |
 |
| Tận hưởng sở thích cá nhân: “Học không chơi đánh rơi tuổi trẻ” - câu nói đùa này không phải không có lý do. Ngay cả những người thành công nhất thế giới cũng đều lên kế hoạch để thư giãn, đặc biệt dành là khoảng thời gian cuối tuần để thong thả ăn sáng, đọc sách, chơi với thú cưng,... Teen cũng vậy, bạn có thể bất cứ điều gì mình thích, miễn sao giúp tâm trạng thoải mái. Đây cũng là cách để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng hiệu quả. |
 |
| Không bỏ qua bữa sáng: Nếu cho rằng bữa sáng chỉ cho bạn một cái bụng no thay vì một tinh thần phấn chấn và cơ thể tràn đầy năng lượng thì bạn đã mắc phải sai lầm lớn. Không chỉ giúp cơ thể nạp năng lượng sau một giấc ngủ sâu, bữa sáng còn giúp teen tăng năng suất học tập và luôn tự tin “cool ngầu”, toả sáng trong mọi hoạt động. Vì vậy, dù dậy sớm hay trễ, teen cũng cần ăn sáng đầy đủ kết hợp cùng Milo Teen Bữa sáng với protein, chất xơ, ít đường, tiếp năng lượng bừng buổi sáng cho bạn chinh phục mọi hành trình thử thách phía trước. |
