5 lợi ích của đời sống tình dục lành mạnh

Tình dục lành mạnh và đều đặn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Ảnh: Freepik.

Tình dục là khía cạnh tự nhiên và phức tạp của đời sống con người, đóng vai trò quan trọng trong sự sinh sản, niềm vui, sự gắn kết...

Tình dục không chỉ đơn thuần là hành vi thể chất mà còn bao hàm những cảm xúc sâu sắc, sự thân mật và giao tiếp giữa các cá nhân. Trải nghiệm tình dục của mỗi người là độc đáo, chịu ảnh hưởng bởi văn hóa, giá trị cá nhân và mối quan hệ. Sự hiểu biết về cơ thể, sự đồng thuận và tôn trọng lẫn nhau là nền tảng cho một đời sống tình dục lành mạnh, tích cực.

Tình dục có thể mang lại nhiều lợi ích về mặt thể chất như giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, cũng như về mặt tinh thần, tăng thêm sự tự tin, cảm giác kết nối. Tuy nhiên, việc tiếp cận tình dục một cách có trách nhiệm và an toàn là rất cần thiết.

Giáo dục về tình dục toàn diện giúp mọi người đưa ra những quyết định sáng suốt và bảo vệ sức khỏe của bản thân. Tìm hiểu một số lợi ích dưới đây của tình dục:

Quan hệ tình dục có tốt không?

Theo Tiến sĩ Kia-Rai Prewitt, Nhà tâm lý học của Trung tâm y tế học thuật Clevelandclinic, Mỹ, giải thích lợi ích của tình dục đối với con người: "Chúng ta nghĩ rằng tình dục chỉ để thỏa mãn, sinh sản hoặc gần gũi, nhiều người không nhận ra rằng tình dục có thể mang lại nhiều lợi ích như thế nào".

Quan hệ tình dục đều đặn, khoảng một hoặc hai lần một tuần, có thể mang lại nhiều lợi ích. Ngay cả khi bạn không có mối quan hệ vợ chồng, vẫn có thể đạt được những lợi ích tương tự về mặt thể chất và tinh thần thông qua thủ dâm.

Mối quan hệ lành mạnh với cơ thể và tình dục có thể mang lại lợi ích về lâu dài.

Tiến sĩ Prewitt nói rằng mỗi người có thể tìm hiểu những điều về cơ thể mình, điều gì khiến cảm thấy thoải mái hoặc điều gì khiến không thoải mái, nó có thể giúp giải tỏa căng thẳng.

Nếu gặp khó khăn khi đạt cực khoái - hiện tượng thường gặp ở phụ nữ thì cũng đừng lo lắng. Chỉ cần có đời sống tình dục lành mạnh có thể tự tin và khả năng trải nghiệm khoái cảm.

Lợi ích tình dục có khác nhau giữa phụ nữ và nam giới không?

Đối với phụ nữ, tình dục có thể giúp rèn luyện các cơ vùng chậu, có thể giúp điều trị chứng tiểu không tự chủ và kiểm soát bàng quang.

"Phụ nữ quan hệ tình dục càng nhiều thì càng có thể giúp bôi trơn âm đạo, đặc biệt là nếu thường bị đau khi quan hệ tình dục", Tiến sĩ Prewitt giải thích.

Nam giới đạt cực khoái hoặc xuất tinh đều đặn sẽ có những lợi ích sức khỏe đặc biệt. Theo Tiến sĩ Prewitt, các nghiên cứu cho thấy điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Điều quan trọng là lợi ích này không phụ thuộc vào việc bạn quan hệ với ai, mà vẫn có được khi bạn tự kích thích (thủ dâm).

Lợi ích của đời sống tình dục lành mạnh

Đốt cháy calo

Quan hệ tình dục có thể là một hình thức tập thể dục vừa phải, đốt cháy khoảng 150 calo mỗi giờ, theo nghiên cứu. Tiến sĩ Prewitt cho biết, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị người lớn nên tham gia ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vừa phải ngoài các hoạt động tăng cường cơ bắp như tập tạ ít nhất hai lần một tuần để duy trì sức khỏe tốt,

Tiến sĩ Prewitt cho biết thêm quan hệ tình dục cũng có thể giúp tăng cường các cơ khác nhau trên khắp cơ thể, tùy thuộc vào mức độ sáng tạo của mỗi người, có thể tập luyện ở các cơ khác nhau và chắc chắn có thể là một hình thức tập thể dục.

Giúp ích cho sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ quan hệ tình dục thường xuyên ít có khả năng gặp phải biến cố tim mạch hơn trong cuộc sống sau này. Quan hệ tình dục có thể cải thiện sức bền và giống như tập thể dục, những người quan hệ tình dục thường xuyên có xu hướng chú ý đến sức khỏe tim mạch như ăn uống tốt hơn.

Tuy nhiên, cùng một nghiên cứu đó cảnh báo rằng quan hệ tình dục thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch ở nam giới, trái ngược với nghiên cứu trước đó. Do đó, TS Prewitt khuyên: "Nguy cơ bị đau tim tăng cao trong quá trình hoạt động thể chất đối với những người có triệu chứng bệnh tim, vì vậy điều quan trọng là nam giới phải trao đổi với bác sĩ về nguy cơ bị đau tim khi quan hệ tình dục".

Giúp hệ thống miễn dịch tốt hơn

Nghiên cứu cho thấy những người quan hệ tình dục một hoặc hai lần một tuần có nhiều immunoglobulin A (IgA) hơn trong nước bọt. Kháng thể này giúp ngăn ngừa bệnh tật và có thể giúp chống lại virus papilloma ở người (HPV). Khi đạt cực khoái, cơ thể sẽ giải phóng oxytocin.

Điều đó có thể giúp chìm vào giấc ngủ và nếu ngủ ngon hoặc ngủ đủ giấc, điều đó cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch vì đang được nghỉ ngơi mà cơ thể cần để phục hồi.

Giảm đau

Trong khi quan hệ tình dục, cơ thể giải phóng endorphin. Endorphin hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Đối với những người bị đau nửa đầu hoặc đau đầu, nghiên cứu cho thấy rằng quan hệ tình dục cũng có thể giúp giảm đau. Nó cũng có thể giúp những người bị đau khi giao hợp. Hoạt động tình dục thường xuyên thực sự giúp xây dựng cơ sàn chậu và làm cho nó ít đau hơn.

Giảm căng thẳng

Cortisol là hormone gây căng thẳng chính của cơ thể. Khi ở trong tình huống căng thẳng, mức cortisol của sẽ tăng cao. Nghiên cứu cho thấy những người quan hệ tình dục hoặc gần gũi với vợ/ chồng/ đối tác sẽ thấy mức cortisol của họ trở lại mức bình thường.

Oxytocin và endorphin mà cơ thể giải phóng trong khi quan hệ tình dục có thể giúp giảm mức cortisol. Có rất nhiều cách khác để mọi người có thể trải nghiệm niềm vui hoặc hạnh phúc, không chỉ liên quan đến việc quan hệ tình dục, Tiến sĩ Prewitt nói, nếu có bạn tình và không thể quan hệ tình dục, vẫn có sự kết nối về mặt cảm xúc do dành thời gian cho nhau và làm những điều thích. Tham gia vào các mối quan hệ với những người mà bạn tin tưởng và ủng hộ, những điều đó cũng có lợi cho sức khỏe tâm thần.

Điều quan trọng là phải nhớ thực hành tình dục an toàn bằng cách sử dụng bao cao su để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn cao hơn.

Nếu nhận thấy rằng quan hệ tình dục thường xuyên gây khó chịu nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Lưu ý, quan hệ tình dục với vợ/chồng/ đối tác hay thông qua thủ dâm, việc có mối quan hệ lành mạnh với cơ thể và tình dục có thể mang lại lợi ích về lâu dài.