6 điều nên làm mỗi ngày để gan sạch, thận khỏe

Ăn uống lành mạnh, cân bằng khoáng chất sẽ giúp gan, thận khỏe mạnh. Ảnh: Shutterstock.

Gan và thận là hai "nhà máy" giải độc chủ lực, hoạt động không ngừng để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Bí quyết giữ chúng khỏe mạnh không nằm ở chế độ ăn kiêng khắt khe, mà là những thói quen đơn giản, lành mạnh hỗ trợ chức năng tự nhiên.

Dưới đây là 6 việc dễ làm từ xây dựng thói quen sinh hoạt, cách ăn uống để gan và thận luôn ở trạng thái đỉnh cao.

Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh

Lưu huỳnh rất tốt cho gan, có tác dụng thanh lọc cơ quan này hiệu quả. Các thực phẩm như tỏi, hành, bông cải xanh và súp lơ rất giàu lưu huỳnh, giúp gan giải độc tốt. Những thực phẩm này giúp loại bỏ các chất có hại như kim loại nặng và các độc tố khác khỏi cơ thể. Vì vậy, lần tới khi bạn chuẩn bị một bữa ăn, hãy thêm ít tỏi hoặc bông cải xanh vào món salad để tăng hương vị và tốt cho sức khỏe.

Hydrate với nước ngâm trái cây

Bổ sung nước lọc đầy đủ hàng ngày là điều cần thiết cho sức khỏe gan và thận, nhưng bạn có thể làm nó tốt hơn nữa. Hãy thử tạo ra loại nước ngâm trái cây kèm theo các thành phần như dưa chuột, bạc hà hoặc gừng. Chúng không chỉ tăng thêm hương vị cho nước lọc tưởng chừng nhạt nhẽo mà còn rất giàu các chất chống oxy hóa hỗ trợ chức năng thận.

Nước ngâm hoa quả giúp loại thải độc tố trong khi giữ cho cơ thể ngậm nước và tràn đầy năng lượng. Lưu ý với những người đang sử dụng thuốc, cần tư vấn bác sĩ vì một số loại thuốc thảo dược có thể tương tác với đồ uống này.

Uống nước ngâm trái cây hỗ trợ thanh lọc gan, thận rất hiệu quả. Ảnh: Savoryonline.

Thêm rau mùi vào các bữa ăn

Rau mùi, hay ngò rí, không chỉ là loại rau trang trí cho các món ăn mà còn rất tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy rau mùi có thể giúp loại bỏ các kim loại nặng khỏi cơ thể. Thêm rau mùi tươi vào món salad, sinh tố, nước ép hoặc món ăn hàng ngày. Đó là cách đơn giản để giúp gan khỏe mạnh trong khi cũng tận hưởng hương vị tươi ngon của loại rau này.

Duy trì cân bằng khoáng chất

Thận cần các khoáng chất như kali và phốt pho để hoạt động đúng. Tuy nhiên, sự mất cân bằng của các khoáng chất này có thể gây áp lực lên thận. Tiêu thụ quá nhiều kali hoặc phốt pho có thể gây ra vấn đề, vì vậy điều quan trọng là giữ cho lượng khoáng chất cân bằng trong cơ thể.

Ăn nhiều loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa sẽ giúp duy trì sự cân bằng này. Nếu bạn đang xem xét dùng bất kỳ chất bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước để tránh gặp biến chứng.

Chải khô để hỗ trợ bạch huyết

Kỹ thuật đơn giản này liên quan đến việc sử dụng bàn chải mềm, tự nhiên để chà nhẹ da theo hướng lên trên. Nó giúp kích thích hệ thống bạch huyết, đóng vai trò loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Chải khô là cách dễ dàng để gián tiếp hỗ trợ chức năng thận và gan trong khi cũng cải thiện vẻ ngoài của da, cũng là cách cơ thể tự giải độc.

Giảm tiếp xúc với độc tố môi trường

Chúng ta thường xuyên tiếp xúc với độc tố môi trường, cho dù đó là từ ô nhiễm không khí, hóa chất trong các sản phẩm gia dụng hay thậm chí là thực phẩm chúng ta ăn. Một cách tuyệt vời để hỗ trợ gan và thận là giảm tiếp xúc với các độc tố này.

Chuyển sang các sản phẩm làm sạch tự nhiên, lọc nước uống và ăn thực phẩm hữu cơ khi có thể. Những thay đổi nhỏ này có thể làm giảm đáng kể căng thẳng trên các cơ quan giải độc này và giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.