7 cách hiệu quả giúp bạn 'detox tinh thần' thời dịch

Tập yoga, thiền: Theo John Hopkins Medicine, tập thiền và yoga có tác dụng làm giảm mức độ căng thẳng, cải thiện sức khỏe, sự cân bằng và tính linh hoạt, đồng thời giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Khi tập yoga vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo để khởi động ngày mới. Nhiều người cũng tập yoga, thiền trước khi đi ngủ để thư giãn và ngủ sâu giấc hơn. Nếu chưa từng tập thiền hay yoga, bạn có thể tìm các video hướng dẫn trên YouTube để bắt đầu hành trình “detox” tinh thần.

Nghe podcast: Khi nấu cơm, dọn nhà hay rửa bát…, bạn có thể kết hợp nghe podcast để tìm hiểu những câu chuyện giản dị, bình yên trong cuộc sống; chiêm nghiệm về tình yêu, gia đình; hay cả kiến thức tâm lý, khoa học, lịch sử đến từ các nhà học thuật… Việc tiếp thu thông tin bổ ích, ý nghĩa thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau không chỉ làm vơi đi nỗi lo lắng về dịch bệnh, mà còn giúp bạn trở thành phiên bản tốt hơn, có thể nhìn cuộc sống bằng lăng kính đa chiều.

Dọn dẹp nội dung thừa trên điện thoại, máy tính: Không ít người cảm thấy phiền phức, bất tiện khi điện thoại, máy tính chứa nhiều game tốn thời gian, kho ảnh lộn xộn hay vô số ứng dụng chạy ngầm làm pin cạn nhanh. Đã đến lúc bạn cần “detox” cả smartphone và máy tính của mình. Giải phóng bộ nhớ khỏi những nội dung lỗi thời hay ứng dụng ít dùng đến, xóa tin nhắn rác trên hòm mail… sẽ giúp bạn sử dụng các thiết bị điện tử thông minh hơn, đồng thời kiểm soát và lưu trữ thông tin có hệ thống.

Hạn chế dùng mạng xã hội: Mạng xã hội giúp con người xích lại gần nhau hơn dù có khoảng cách về địa lý. Tuy vậy, chúng cũng mang đến mặt trái như tiêu tốn thời gian online, chạy theo những giá trị ảo, hay gây lo lắng trước thông tin thất thiệt. Do đó, thay vì cả ngày lướt mạng xã hội, bạn có thể giới hạn thời gian online, tận hưởng những thú vui khác đọc sách, vẽ tranh, làm bánh, học ngôn ngữ mới… để thanh lọc tâm hồn và nâng cấp bản thân.

Dành nhiều thời gian cho gia đình: Dịch bệnh giúp chúng ta biết nâng niu, trân trọng những gì đang có. Hạnh phúc chỉ đơn giản là được chứng kiến bản thân và những người thân yêu bình an, khỏe mạnh. Tận dụng khoảng thời gian này, bạn có thể vào bếp cùng mẹ nấu bữa cơm thịnh soạn cho gia đình, chơi cờ, chăm cây cùng bố hay hỏi han tình hình học tập của em… Khoảnh khắc cả nhà quây quần, hạnh phúc bên nhau sẽ là kỷ niệm không thể nào quên, trở thành nguồn sức mạnh tinh thần to lớn để bạn mạnh mẽ bước tiếp mỗi khi gặp khó khăn.

Chăm sóc sức khỏe từ những hành động nhỏ nhất: Biết tự quan tâm, chăm lo sức khỏe giúp bạn yêu thương bản thân và trân trọng cuộc sống nhiều hơn. Bạn có thể tìm thấy niềm vui, sự dễ chịu, nhẹ nhõm trong tâm hồn từ những hoạt động giản đơn như tẩy da chết, đắp mặt nạ thiên nhiên, xông tinh dầu… Bên cạnh đó, “detox khoang miệng” cũng là một bước “nâng cấp” cho thói quen vệ sinh răng miệng. Ngoài việc giúp diệt 99,9% vi khuẩn, tạo chốt chặn virus cho khoang miệng, nước súc miệng Listerine thanh lọc mới vị bưởi và chanh dây tươi mát còn ngăn ngừa vi khuẩn gây mảng bám, cho hơi thở thơm mát sảng khoái cả ngày dài.

Tìm hiểu và thực hành chủ nghĩa tối giản: Chủ nghĩa tối giản không chỉ khuyến khích con người mua sắm vừa phải, quẳng nỗi lo vật chất, mà còn mang đến triết lý sống thanh thản, tự do tự tại. Bạn có thể bắt đầu thực hành chủ nghĩa tối giản từ việc dọn dẹp nhà cửa để thanh lọc không gian sống, phân loại quần áo không còn sử dụng trao tặng người khó khăn…