1. Ăn tối trước 8h
Theo Boldsky, bạn nên ăn tối sớm để thức ăn có thể tiêu hóa hết trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Sau bữa tối bạn nên vận động nhẹ nhàng để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sự trao đổi chất. Các chuyên gia khuyên bạn nên chia thành 6 bữa ăn nhỏ trong ngày và ăn tối trước 8h.
2. Thường xuyên kiểm tra cân nặng
Thói quen kiểm tra cân nặng mỗi ngày giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể và lượng thức ăn nạp vào trong mỗi bữa ăn. Khoa học đã chứng minh, quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn nếu bạn kiểm tra trọng lượng cơ thể hàng ngày.
3. Tiêu thụ thức ăn lành mạnh
Thức ăn giàu chất đạm và chất béo có thể khiến cơ thể phụ nữ hình thành cơ bắp và bị chảy xệ. Để giữ vóc dáng cân đối, bạn cần thực hiện chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau quả và hạn chế tinh bột, đường, chất béo. Thậm chí, nhiều phụ nữ chọn những loại rau xanh như dưa leo, rau bina, cà chua... làm thức ăn chính trong ngày để giữ vóc dáng mảnh mai. Họ thường xuyên tìm hiểu các phương thức ăn kiêng và thực hiện chúng nghiêm ngặt.
4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Phụ nữ có vóc dáng "mình hạc xương mai" thường không ăn quá no trong mọt bữa. Họ tập thói quen ăn ít và ăn nhiều bữa nhỏ. Điều này giúp họ kiểm soát lượng calo cơ thể nạp vào nhưng không bị đói.
6. Uống nhiều nước
Nước là thành phần không thể thiếu của cuộc sống và quá trình làm đẹp tự nhiên của phụ nữ. Uống nhiều nước trong ngày giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải độc của cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da, gìn giữ làn da tươi trẻ.
7. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là phần quan trọng để giữ gìn sức khỏe và nhan sắc. Thông thường, bạn cần ngủ 6-8 giờ để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau ngày dài hoạt động. Trong giấc ngủ, não sẽ tiết chất leptin - chất có nhiệm vụ thông báo khi nào cơ thể tích đủ mỡ. Thiếu ngủ sẽ làm hàm lượng này suy giảm, gây kích thích cảm giác thèm ăn không kiểm soát, bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn những người ngủ đủ giấc.
8. Sống vui vẻ
Cuộc sống nhiều áp lực và căng thẳng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Theo thống kê, những phụ nữ khỏe mạnh và có vóc dáng lý tưởng thường sống vui vẻ lạc quan và biết cách cân bằng cuộc sống.
9. Đi thang bộ
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian để hoạt động thể chất. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy. Đi bộ và hoạt động nhiều giúp cơ thể vận động và có tác dụng giảm căng thẳng mệt mỏi rất hiệu quả.
