9X chia sẻ thực đơn bữa tối cho dân công sở mùa dịch

Để hạn chế đi ra ngoài mùa dịch, chuẩn bị bữa ăn tại nhà là giải pháp được nhiều người lựa chọn. Với thịt, trứng và măng tây, bạn có thể sáng tạo được phần ăn đơn giản vừa đủ dinh dưỡng lại không đầy bụng nếu dùng bữa muộn.

Đa phần các món ăn đều được trình bày đẹp mắt, tỉ mỉ. Mỗi ngày sau khi đi làm về, Tâm Lê dành thời gian đến siêu thị và khoảng một tiếng để nấu, trang trí món ăn. Anh Tâm chia sẻ: "Khâu chế biến món ăn không mất quá nhiều thời gian, nhưng mình thích trang trí, chụp lại ảnh để tạo cảm hứng cho việc duy trì thói quen nấu ăn tại nhà".

Một bữa ăn cho một người trung bình 30.000-40.000 đồng với thực đơn đầy đủ rau xanh đạm. Ngoài các món thịt, hải sản giàu phốt pho, protein, vitamin A, C, sắt, kẽm… rau xanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác.

Bạn có thể tham khảo các món canh dễ nấu, ấm bụng và nhiều chất dinh dưỡng cho bữa ăn mùa dịch. Canh đậu phụ, canh củ, canh hải sản không mất nhiều thời gian chuẩn bị, phù hợp cho những người có ít thời gian nấu nướng.