Beyonce là ca sĩ R&B kiêm diễn viên, nhà thiết kế thời trang nổi tiếng ở Mỹ. Mặc dù đã là bà mẹ một con, Beyonce vẫn luôn nằm trong "Top những người phụ nữ đẹp nhất thế giới". Tuy nhiên, ít ai biết rằng cô ca sĩ đã từng tăng cân nhanh chóng khi mang thai và áp lực phải lấy lại vóc dáng xinh đẹp trước đó.
Diva thừa nhận sau khi sinh em bé, cô gần như ngay lập tức phải quay trở lại với kế hoạch âm nhạc, và đó chính là lý do người đẹp nóng bỏng phải giảm cân cấp tốc. |
| Beyonce trước và sau khi sinh. Ảnh: Hollywoodlife. |
Chế độ ăn uống
Theo Popsugar, Beyonce lựa chọn chế độ ăn với hàm lượng calo thấp. Tuy nhiên cô vẫn bổ sung dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm thay thế. Cô tránh xa các loại thịt đỏ và ăn nhiều cá, thay thế món mì pasta và cơm bằng hạt diệm mạch.
- Bữa sáng: Lòng trắng trứng, một cốc sinh tố rau hoặc ngũ cốc nguyên hạt với sữa ít béo.
- Bữa trưa và tối: Cá, rau xanh
- Cuối tuần: Tự thưởng một bữa với món ăn ưa thích như pizza.
Beyonce thường xuyên uống nhiều nước, chỉ là nước lọc và nước trái cây. Cô hoàn toàn loại bỏ nước ngọt ra khỏi thực đơn ăn kiêng hàng ngày.
Beyonce cho rằng việc ăn kiêng chặt chẽ có thể dẫn tới hệ quả ăn uống vô độ về sau, do đó thỉnh thoảng tự thưởng cho mình những món yêu thích là chiến lược thông minh cho các bà mẹ muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Chế độ tập luyện
Beyonce cho biết cô không phải là người có thân hình thon gọn tự nhiên, do đó việc tập luyện thường xuyên là rất quan trọng để giữ đường cong trên cơ thể.
Huấn luyện viên riêng của nữ ca sĩ đã chuyển đến sống tại nhà cô và theo dõi việc luyện tập của cô 2 lần/ngày, mỗi lần 2 tiếng. Beyonce bắt đầu tập lúc 5h sáng, tập trong 2 giờ và lần luyện tập tiếp theo là vào 5h chiều”. Các bài tập chủ yếu là pillate, yoga, khiêu vũ.
Ngoài ra, các động tác nhảy kết hợp với âm nhạc đóng vai trò quan trọng trong việc lấy lại thân hình quyến rũ của Beyonce. Điều đó không chỉ giúp cô hoạt động cơ bắp mà còn giúp tâm trí thư giãn, thoải mái và hưng phấn hơn.
Chia sẻ về quan điểm giữ vóc dáng, Beyonce cho biết: "Tôi chỉ muốn nói là cơ thể mỗi người không giống nhau. Hãy sống khỏe mạnh và tự chăm sóc bản thân, nhưng luôn vui vẻ, lạc quan sẽ giúp bạn là chính mình."
