Gia đình tôi gene không cao nên tôi rất muốn đầu tư để con phát triển chiều cao. Tôi nên làm gì thưa bác sĩ?
Bác sĩ chuyên khoa II Đỗ Thị Ngọc Diệp, Phó chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam, Chủ tịch Liên chi hội Dinh dưỡng Thực phẩm TP.HCM
Con có chiều cao tốt là mong ước của nhiều cha mẹ Việt. Thực tế là chiều cao trung bình của người Việt Nam vẫn đang nằm trong nhóm các quốc gia có chiều cao trung bình khá thấp.
Đến nay, Việt Nam vẫn còn khoảng 20% trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng thấp còi. Đây cũng là lý do cả gia đình và xã hội phải nỗ lực phòng chống suy dinh dưỡng và nâng cao tầm vóc cho trẻ em.
Các yếu tố tác động đến chiều cao là: Dinh dưỡng, vận động, di truyền, môi trường. Ba yếu tố dinh dưỡng, vận động và môi trường đóng góp nhiều nhất, lên đến gần 75%. Yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 23% yếu tố tăng trưởng chiều cao.
Điều này đồng nghĩa với việc nếu có chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý, trẻ em hoàn toàn có thể có chiều cao vượt trội so với cha mẹ của mình.
 |
| Trẻ em hoàn toàn có thể có chiều cao vượt trội nhờ chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý. Ảnh: Giant Guys. |
Chế độ dinh dưỡng để phát triển chiều cao trước tiên cần cung cấp đủ năng lượng và 6 nhóm chất dinh dưỡng bao gồm: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, chất khoáng, chất xơ cũng như các vi chất dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao như calci, phospho, magie, mangan, kẽm, đồng, vitamin D, vitamin K2...
Bố mẹ nên chọn thực đơn đa dạng cho con như các món: cá, tôm, tép, cua, thịt gà, thịt bò, thịt heo, các loại đậu đỗ… để vừa cung cấp nhiều chất đạm có giá trị sinh học cao vừa có nhiều vi chất dinh dưỡng phát triển chiều cao. Ngoài ra, các loại rau lá màu xanh đậm cũng là nguồn cung cấp canxi quan trọng.
Bên cạnh đó, cha mẹ nên cho trẻ uống sữa hàng ngày. Một hộp sữa dinh dưỡng là nguồn cung cấp canxi và các chất khoáng dễ hấp thu hơn các loại thực phẩm khác.
Sữa cũng loại thực phẩm dễ chuẩn bị, dễ sử dụng, hấp thu nhanh vào cơ thể. Uống sữa vừa bổ sung chất dinh dưỡng, vừa cung cấp năng lượng cho trẻ luôn đủ sức bền để học tập, vui chơi và phát triển chiều cao sẽ tốt hơn
Ngoài có một chế độ dinh dưỡng tốt, trẻ cần tham gia các chương trình tập luyện thể dục thể thao giúp tăng trưởng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, bóng ném, bóng đá, cầu lông.... Thời gian dành cho vận động nên đạt mức trên 2 giờ/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Kết hợp uống sữa dinh dưỡng phù hợp và tập thể dục mỗi ngày có thể giúp bé cải thiện chiều cao, thể lực thậm chí tinh thần năng động để chinh phục việc học - chơi mỗi ngày. Bố mẹ hãy tạo lập thói quen kết hợp 2 yếu tố này cho bé từ sớm nhé.
 |
Sức bền là nhu cầu thực tiễn và cấp thiết hiện nay khi có đến 92% mẹ Việt Nam mong muốn con bền bỉ hơn để có đủ năng lượng hoàn thành tốt mọi hoạt động trong ngày (trích khảo sát của Kantar). Uống sữa lúa mạch Nestlé MILO mỗi ngày kết hợp với vận động thể chất nay đã được chứng minh khoa học bởi Viện Dinh dưỡng Quốc gia giúp cải thiện sức bền của trẻ.
