Chuyên gia tư vấn Kim Mai trả lời:
- Bạn có thể biết được cơ thể thiếu vitamin gì nhờ một số dấu hiệu sau:
Vitamin A: Nếu cảm thấy sợ ánh sáng, dễ mỏi mắt, dễ mắc bệnh viêm kết mạc, sức đề kháng cảm cúm kém, rụng tóc.
Vitamin B1: Nếu chân tay nóng, da nhiều dầu, ăn cơm xong có lúc bị mờ mắt.
Vitamin B6: Nếu hay bị chuột rút, vết thương ngoài da lâu lành hoặc phụ nữ có thai buồn nôn quá nhiều.
Vitamin B12: Nếu chán ăn, trí nhớ kém, hô hấp không đều, không tập trung tinh thần.
Vitamin C: Cơ thể dễ chảy máu cam, dễ cảm, miệng và lưỡi khô, chảy máu răng, khả năng thích nghi với nhiệt độ môi trường thay đổi kém.
Vitamin E: Tứ chi mệt mỏi, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh…
Vitamin D: Có biểu hiện như ra nhiều mồ hôi, ngủ không sâu, sợ hãi nhút nhát về đêm, phát triển chậm, rụng tóc thành vành sau đầu…
Mặc dù đây là những dấu hiệu nhận biết cơ thể mình thiếu hụt loại vitamin gì. Tuy nhiên, khi bổ sung, bạn nên tham khảo ý kiến các chuyên gia y tế bởi thiếu vitamin khiến cơ thể sinh bệnh nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều gây thừa vitamin cũng nguy hiểm không kém. Chẳng hạn, thừa vitamin A có thể gây ngộ độc làm tăng áp lực nội sọ dẫn đến bị nôn nhiều, đau đầu, ảnh hưởng đến sự phát triển xương có thể làm trẻ chậm lớn, rối loạn thần kinh. Vitamin A cũng có thể gây quái thai, vì vậy không nên dùng cho mẹ ngay trước thời kỳ mang thai và đặc biệt không nên dùng cho phụ nữ có thai trong 3 tháng đầu. Thừa vitamin B6 có thể dẫn tới viêm đa dây thần kinh, giảm trí nhớ, giảm tiết prolactin…
