|
|
Trung tâm kiểm soát dịch bệnh ước tính cứ ba người ở Mỹ có một người không ngủ đủ giấc. Ảnh: Freepik. |
Theo New York Post, nếu bạn thường xuyên nhấn nút bật lại báo thức vào buổi sáng, đó có thể do bạn mệt mỏi.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy những người sử dụng đồng hồ báo thức để thức dậy thường mệt mỏi hơn những người thức dậy tự nhiên.
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Notre Dame, đây là “lần đầu tiên” việc bật lại báo thức được “nghiên cứu trên một số lượng lớn dân số”.
"Những gì chúng ta biết về giấc ngủ ngắn đều được lấy từ dữ liệu về giấc ngủ, căng thẳng hoặc các hành vi liên quan", tiến sĩ Stephen Mattingly, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết đồng hồ báo thức, điện thoại thông minh, tất cả chúng đều có nút báo lại.
Nghiên cứu đã khảo sát 450 người trưởng thành làm việc toàn thời gian để thu thập dữ liệu đo thời gian ngủ và nhịp tim thông qua các thiết bị đo thông minh.
Họ phát hiện ra những người bật lại báo thức bị rối loạn giấc ngủ nhiều hơn. Trong khi đó, những người thức dậy một cách tự nhiên ngủ lâu hơn và uống ít caffeine hơn trong ngày.
Phụ nữ có khả năng ngủ gật cao hơn 50% so với nam giới. Những người "cú đêm" dễ nhấn nút báo thức lại hơn và là những người mệt mỏi nhất.
Tiến sĩ Stephen Mattingly nói thêm: “Nhân viên văn phòng chiếm 57% trong số những người luôn ngủ gật. Điều quan trọng là, những số liệu thống kê này chỉ đại diện cho một nhóm dân số nhỏ về thói quen ngủ”.
Theo New York Post, những người không sử dụng báo thức sẽ không ngủ trưa nhiều và không cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.
Các nhà khoa học cho biết sử dụng đồng hồ báo thức sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của một người, điều này khiến họ cảm thấy uể oải hơn so với những người tự thức dậy. Mọi người cũng có các loại hormone khác nhau lưu thông trong cơ thể khi ngủ sâu so với thức dậy một cách tự nhiên.
“Khi bạn thức dậy từ trạng thái ngủ REM (giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh), bộ não của bạn gần như hoàn toàn tỉnh táo. Mức độ hormone lưu thông trong giai đoạn đó sẽ khác so với khi bạn đang trong một giấc ngủ sâu”, tiến sĩ Stephen Mattingly chia sẻ.
Các nhà nghiên cứu cho biết việc thức dậy một cách tự nhiên khiến cơ thể không phải trải qua phản ứng căng thẳng làm chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn. Việc sử dụng chuông báo thức sẽ bỏ qua phản ứng căng thẳng tự nhiên đó, điều chắc chắn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.
 |
| Sử dụng báo thức làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của một người. Ảnh: How to Geek. |
“Rất nhiều người đang ngủ vì quá mệt mỏi. Cứ ba người chỉ có một người ngủ đủ giấc, điều đó có nghĩa là rất nhiều người trong chúng ta đang chuyển sang các biện pháp khác để kiểm soát sự mệt mỏi”, tiến sĩ Stephen Mattingly nói.
Tiến sĩ Stephen Mattingly cũng chỉ ra giấc ngủ ngắn có thể mang lại những lợi ích như tỉnh táo hơn và giảm sự phụ thuộc vào caffein.
Tuy nhiên, không thành vấn đề nếu bạn thức dậy vào lần báo thức đầu tiên hay lần thứ ba. Việc phải sử dụng báo thức là dấu hiệu cho thấy bạn quá mệt mỏi.
"Một phần trọng tâm của nghiên cứu này là làm sáng tỏ điều gì đang xảy ra với việc ngủ lại. Nó có thực sự tồi tệ hơn việc thức dậy khi nghe tiếng chuông báo thức đầu tiên", Aaron Striegel, giáo sư khoa học máy tính và kỹ thuật tại Notre Dame, cho biết.
Anh tiếp tục: “Khuyến nghị không sử dụng báo thức là có cơ sở. Việc thức dậy sau một lần báo thức hay nhấn nút báo lại và thức dậy sau hai hoặc ba lần báo thức đều không có nhiều sự khác biệt. Nếu bạn cần báo thức vì bạn thiếu ngủ, đó chính là vấn đề”.
Trung tâm kiểm soát dịch bệnh ước tính cứ ba người Mỹ có một người không ngủ đủ giấc.
Nghiên cứu đã chứng minh những người trưởng thành đang đi làm hoàn toàn sử dụng đồng hồ báo thức có xu hướng mệt mỏi hơn, nhưng cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn đối với các nhóm đối tượng khác.
Các nhà nghiên cứu cũng cho biết cần phải nghiên cứu thêm về tác động tiêu cực đến sức khỏe của việc bật lại báo thức. Lời khuyên tốt nhất mà họ có thể đưa ra là hãy ngủ bao nhiêu đủ theo nhu cầu của cơ thể.
Muốn ăn uống lành mạnh nhưng hay stress công việc? Muốn tập thể dục đều đặn nhưng hay làm việc trễ? Mục Sức khỏe của Zing giới thiệu một số sách để đồng hành cùng bạn từ phòng gym đến đường chạy, từ văn phòng đến bếp ăn. Tuyển tập này sẽ cung cấp thêm nhiều lựa chọn, và bớt đi một số nỗi lo trên hành trình cân bằng cuộc sống hiện đại.
