Nguyễn Minh Anh (sinh năm 1995) sinh viên Đại học Kinh doanh và Công nghệ. Chiều cao khiêm tốn và cân nặng 65 kg khiến thân hình cô mất cân đối. Không hài lòng với ngoại hình hiện tại, 9X quyết tâm giảm cân lấy lại vóc dáng. Dưới đây là chia sẻ của Minh Anh về hành trình giảm cân cùng Zing.vn:
"Là con gái, tôi rất quan tâm đến ngoại hình của mình. Thừa cân khiến tôi cảm thấy mình già trước tuổi và tự ti.
 |
| Minh Anh luôn mặc cảm khi nặng tới 65 kg. |
Quyết tâm thay đổi ngoại hình, tôi bắt đầu chiến dịch giảm cân. Tôi lựa chọn phương pháp giảm cân với chế độ dinh dưỡng từ gạo lứt, thịt ức gà và dưa chuột kết hợp tập thể thao.
Qua tìm hiểu, tôi được biết, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, món ăn này còn giúp cơ thể giải độc hiệu quả. Đặc biệt, chúng giúp tôi không có cảm giác thèm ăn vặt.
Ức gà một trong số 21 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Với món ăn này, tôi có thể giảm cân hiệu quả bằng cách hạn chế dùng những thức ăn bằng tinh bột, dầu ăn và mỡ động vật.
 |
| Theo Minh Anh, tập luyện là biện pháp hỗ trợ hiệu quả để giảm cân. |
Để khẩu phần ăn bớt nhàm chán, tôi sử dụng thêm dưa chuột trong thực đơn giảm cân của mình. Loại quả này chứa nhiều vitamin, ít calo và đường.
Kết hợp với ăn kiêng, tôi tập yoga 1h vào buổi sáng mỗi ngày. Bộ môn này có tác dụng tăng sức dẻo dai, tốt cho tiêu hóa và cải thiện làn da. Bên cạnh đó, tôi cũng tập gym 2h/ngày vào buổi chiều. Theo tôi, những bài tập có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt là cardio và chạy trên máy.
 |
| Minh Anh sau khi giảm cân thành công. |
Nhờ ăn kiêng nghiêm ngặt kết hợp với tập luyện, sau hai tháng tôi đã giảm 5 kg. Tiếp tục với phương pháp này, tôi giảm thêm 11 kg nữa vào những tháng kế tiếp. Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục tập luyện nhưng có chế độ ăn uống thoải mái hơn và hạn chế sử dụng tinh bột. Đến nay, tôi đã giảm 16 kg, (từ 65 kg xuống 49 kg).
Sau khi giảm cân, tôi tự tin và thấy mình trẻ trung hơn trước đây rất nhiều, đặc biệt chỉ số ba vòng trên cơ thể cân đối hơn nhiều.
