Tôi đang hút thuốc nhưng muốn bỏ khó quá. Bác sĩ có thể tư vấn cách bỏ thuốc lá không?
Bác sĩ Bùi Mạnh Cường, Trưởng khoa Nội Hô hấp - Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ
Khói thuốc có rất nhiều chất độc như nicotine, hắc ín, formaldehyt, cyanid… Hút thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, đột quỵ, ung thư mà còn gặp bệnh về răng miệng, đường ruột, giảm khả năng tình dục.
Hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc và tử vong do bệnh lý tim mạch. Các nguy cơ này tăng lên tỷ lệ thuận với khối lượng thuốc và thời gian bạn hút chúng. Nếu muốn giúp trái tim mình khỏe mạnh hơn, bạn hãy bỏ thói quen hút thuốc ngay lập tức.
Bỏ thuốc không hề dễ dàng. Theo thống kê, 70% người hút thuốc muốn bỏ nhưng chỉ 5% trong số này thành công.
Dưới đây là một số lời khuyên có thể giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng hơn:
- Bạn hãy nói với bác sĩ của mình về việc muốn bỏ hút thuốc và xin lời khuyên từ họ.
- Bạn có thể sử dụng nicotine từ kẹo cao su, thuốc xịt họng để thay thế nicotine từ thuốc lá. Lưu ý, bạn không nên hút thuốc lá khi đang dùng nicotine thay thế.
- Bạn nên chọn một ngày đặc biệt để tiến hành bỏ hút thuốc và kiên quyết với bản thân cũng như những người thân rằng mình thực sự muốn bỏ chúng.
- Nếu lần đầu chưa bỏ thuốc lá thành công, bạn đừng từ bỏ quyết tâm của mình. Không ít người bỏ thuốc lá sau vài lần cố gắng.
- Bạn hãy thay đổi thói quen hàng ngày. Bạn vứt gạt tàn thuốc lá đi, quét dọn nhà cửa, giặt quần áo hoặc đi dã ngoại với gia đình, bạn bè.
- Từ một đến 3 tuần sau khi bỏ thuốc lá, bạn sẽ thấy bồn chồn, lo âu, khó chịu, khó ngủ, mất ngủ, thèm ăn nhiều, đau đầu… Sau đó, các triệu chứng hết dần.
