 |
Tình trạng bóng đè xảy ra khi nào?
Theo Webmd, bạn hãy tưởng tượng cảm giác như bạn đang rất tỉnh nhưng không thể cử động hoặc nói chuyện. Tình trạng bóng đè là như vậy. Bộ não của bạn đã thức dậy, nhưng bạn không thể di chuyển cơ thể của mình. Nó thường kéo dài vài giây hoặc có thể vài phút. Ảnh: Psychologytoday. |
 |
Tình trạng bóng đề thường bắt đầu xảy ra ở độ tuổi nào?
Chứng bóng đè khi ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng nó thường bắt đầu khoảng 14-17 tuổi, có thể trở nên thường xuyên trong những năm 20 và 30 tuổi. Nó dường như phổ biến hơn ở những người có vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn rối loạn hoảng sợ. Bóng đè cũng thường xảy ra ở những người thường xuyên bị căng thẳng, chấn thương hoặc lạm dụng chất kích thích. Ảnh: Verywellmind. |
 |
Tại sao bạn lại bị bóng đè trong khi ngủ?
Theo Sleep Foundation, bóng đè xảy ra thường xuyên có thể là dấu hiệu của chứng ngủ rũ, chứng rối loạn giấc ngủ khiến bạn có thể rơi vào giấc ngủ đột ngột và bất ngờ. Yếu tố tâm linh không phải là nguyên nhân gây ra bóng đè. Ảnh: Healthline. |
 |
Ngủ không đủ giấc thường xuyên có thể:
Bạn có nguy cơ cao bị bóng đè nếu ngủ không đủ giấc hoặc có lịch trình ngủ không đều đặn. Ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày có thể hữu ích. Ảnh: Medicalexpress. |
 |
Những người bị bóng đè thường nhìn hoặc nghe thấy những thứ không có thật.
Nhiều người có ảo giác sống động khi bị bóng đè. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng có kẻ đột nhập vào phòng ngủ, tưởng tượng bạn đang lơ lửng hoặc cảm thấy như đang bị ai đó người xuống hoặc nghẹt thở. Trong một nghiên cứu, khoảng 90% những người bị bóng đè nói rằng nó rất đáng sợ. Ảnh: Livescience. |
 |
Tình trạng bóng đè có nhiều khả năng xảy ra khi bạn ngủ với tư thế nào?
Theo Medical News Today, các yếu tố có liên quan hiện tượng bóng đè bao gồm các kiểu ngủ bất thường, nằm ngửa khi ngủ hoặc gia đình có tiền sử bị bóng đè. Trong nghiên cứu với hơn 6.700 người Mỹ, các nhà khoa học phát hiện những người nằm ngửa khi ngủ có nhiều khả năng bị bóng đè khi ngủ. Ảnh: Raconteur. |
 |
Ở giữa giai đoạn bóng đè khi ngủ, bạn nên:
Nếu bạn thực sự cố gắng vượt qua nó - có thể bằng cách tập trung vào việc lắc lư ngón chân hoặc di chuyển bàn chân - bạn có thể kết thúc bóng đè sớm. Nhưng ngay cả khi bạn không làm bất cứ điều gì, tình trạng này cũng sẽ kết thúc trong vòng vài phút. Tình trạng bóng đè tự kết thúc, và mặc dù đáng sợ, nó không nguy hiểm. Ảnh: Smartnora. |
 |
Để điều trị chứng bóng đè, bạn có thể dùng:
Trường hợp bóng đè chỉ xảy ra một lần không cần điều trị, nhưng nếu nó xảy ra nhiều, rất có thể một vấn đề sức khỏe khác là nguyên nhân gây ra. Điều trị vấn đề đó sẽ giúp giảm chứng bóng đè. Nếu bạn mắc chứng ngủ rũ, thuốc chống trầm cảm có thể cắt giảm thời lượng giấc ngủ REM mà bạn có, và do đó, làm giảm khả năng bị bóng đè. Ảnh: Mirror. |
