Nam thần U60 tiết lộ bí quyết trẻ bằng nửa tuổi thật

Ở tuổi 58, người mẫu, diễn viên kiêm nhiếp ảnh gia Chuando Tan luôn duy trì cơ bụng săn chắc cùng gương mặt trẻ trung hơn nhiều so với tuổi thật. Vẻ ngoài bất chấp tuổi tác của Tan nhanh chóng thu hút sự chú ý của cư dân mạng, với tài khoản Instagram cá nhân cán mốc 1,5 triệu người theo dõi. Nhiều người suy đoán "vẻ đẹp không tuổi" của ông là do di truyền; một số khác nhận định không khí trong lành ở Singapore, dịch vụ y tế vượt trội và khả năng tiếp cận các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cao cấp có đóng góp đáng kể.

Chuando Tan vừa đón sinh nhật lần thứ 58 vào ngày 3/3. Bên trái là hình ảnh năm 23 tuổi của ông. Đằng sau cặp kính, các đường nét nhìn chung không có nhiều thay đổi.

Khi được SCMP hỏi về bí quyết trẻ lâu, Tan cho biết chế độ ăn uống đóng góp 70% vào sức khỏe thể chất và tinh thần, phần còn lại đến từ các hoạt động thể dục - thể thao. Bữa sáng thường ngày của ông gồm 6 quả trứng luộc (bỏ 2 trên 6 lòng đỏ để kiểm soát cholesterol). Tan thỉnh thoảng ăn bơ với quả mọng. Các bữa khác trong ngày thường có cơm gà, rau củ nướng và canh cá. "Với tôi, protein là nhóm chất thiết yếu để duy trì sức khỏe tổng thể.

Nếu phải chọn món yêu thích, tôi sẽ ưu tiên món có nhiều đạm và nước súp trong kèm rau củ", Tan chia sẻ.

Ông đôi khi nuông chiều bản thân bằng một que kem hoặc trà pha với kem, nhưng tránh xa cà phê, chỉ uống nhiều nước để cấp ẩm. Còn nếu mua trà sữa ở ngoài, ông sẽ chọn mức đường bằng 0 để có thể thưởng thức đồ uống yêu thích mà không lo tăng cân. "Tôi cũng bổ sung vitamin C đều đặn bởi nó là chất chống oxy hóa mạnh mẽ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo, trẻ hóa cơ thể", Tan nói thêm.

Chế độ tập thể dục 3-4 buổi/tuần, 30 phút/buổi của Tan hướng đến việc rèn luyện sức mạnh. Ông cũng đi bộ nhanh trên máy chạy bộ và bơi lội hầu như mỗi ngày. Lời khuyên của Tan dành cho những người muốn cơ thể trẻ đẹp khi tuổi tác ngày càng tăng là thường xuyên thực hiện bài tập đa khối (compound exercises - tập trung vào nhiều nhóm cơ cùng lúc) như squat, deadlift và bench press. Các nghiên cứu cho thấy chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện sự phối hợp giữa các cơ, tăng cường sức mạnh cốt lõi và xây dựng khối cơ bắp.

Theo Tan, mọi người nên dành thời gian tắm nắng để hấp thụ vitamin D, nhưng hãy cẩn thận vì tiếp xúc ánh sáng mặt trời quá nhiều có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ông gợi ý thời điểm tốt nhất là sáng sớm và/hoặc buổi tối. Ngoài ra, để duy trì sức khỏe và sắc đẹp theo thời gian, Tan khuyến khích mọi người nuôi dưỡng mối quan hệ với những người thân yêu, đồng thời giữ vững thái độ tích cực. "Sự lạc quan cùng tinh thần sẵn sàng đón nhận thử thách mới giúp giảm thiểu tác động của quá trình lão hóa, từ đó nâng cao chất lượng sống nói chung", ông kết luận.