Sau khi khỏi Covid-19, tôi luôn thấy mệt mỏi, hụt hơi, trong khi đó, chồng tôi thì bị rối loạn vị giác, chán ăn. Vậy tôi cần làm gì để làm giảm tình trạng này?
Theo Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), sau khi khỏi Covid-19, nhiều người có thể bị mất hoặc thay đổi mùi vị, chán ăn, mệt mỏi, hụt hơi, táo bón,... Thông thường, những triệu chứng phổ biến này là ngắn hạn và có thể khắc phục được.
Nếu bạn thực sự trải nghiệm chúng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, những mẹo ăn uống dưới đây có thể giúp giảm triệu chứng. Tuy nhiên, nếu điều này tiếp tục là vấn đề gây khó chịu, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc đi khám để được tư vấn và hỗ trợ thêm.
| Nguyên tắc ăn uống giảm một số triệu chứng hậu Covid-19 | |
| Thay đổi vị giác, khứu giác | - Thử đồ ăn có hương vị hấp dẫn. |
| - Thử những món ăn nhạt nhẽo như cơm, khoai tây luộc, mì ống. | |
| - Uống đủ nước. | |
| - Thử thêm hương vị hoặc gia vị mạnh để tăng khẩu vị, tránh thêm quá nhiều đường hoặc muối. | |
| Hụt hơi | - Cố gắng ăn ít nhưng thường xuyên. |
| - Cố gắng uống đồ uống giữa các bữa ăn thay vì trong bữa ăn. | |
| - Tiêu thụ thức ăn mềm và có nước vì dễ nuốt hơn khi bị khó thở. | |
| Khô miệng | - Uống từng ngụm chất lỏng đều đặn trong ngày. |
| - Thêm nước sốt vào thực phẩm như nước thịt, pho mát, sốt mayonnaise, kem salad, sữa chua hoặc nước chấm. | |
| - Ăn đồ ngọt không đường hoặc nhai kẹo cao su không đường để tăng tiết nước bọt. | |
| Mệt mỏi | - Chia nhiều bữa ăn nhỏ và tập trung khi ăn. |
| - Tiêu thụ thức ăn mềm và có nước. | |
| - Có thể lựa chọn bữa ăn sẵn lành mạnh nếu bạn không thể nấu nướng. | |
| Táo bón | - Luôn giữ đủ nước. Cố gắng uống sáu 8 ly chất lỏng trong suốt cả ngày. |
| - Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn, như cháo yến mạch, các loại hạt, đậu, trái cây và rau quả. | |
Nguồn: Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS); Trung tâm Điều trị hậu Covid-19 Dallas, Texas (Mỹ).
