Những hành động tưởng vô hại nhưng âm thầm 'bào mòn' gan

Ít hoặc không uống nước kể cả khát: Theo The Healthy, gan có nhiệm vụ chính là đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Việc uống đủ nước mỗi ngày giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan, nhờ vậy quá trình đào thải chất độc hiệu quả hơn. Khi bạn không uống đủ nước, nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng và tốc độ giải độc cơ thể đúng cách của gan. Và khi cơ quan này không hoạt động hiệu quả, nguy cơ mắc bệnh về gan sẽ tăng lên theo thời gian. Ảnh: Thewellnesscorner.

Ăn nhiều trước khi đi ngủ: Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người có thói quen ăn tối muộn hoặc ăn vặt trước giờ đi ngủ. Tuy nhiên, theo Reader's Digest, phần lớn chức năng gan diễn ra vào ban đêm, vì vậy, việc ăn nhiều thức ăn thời điểm này sẽ chỉ tạo thêm nhiều việc cho cơ quan này. Đặc biệt, thức ăn nhiều chất béo gây kích thích, sau khi ăn vào cơ thể sẽ tích tụ một lượng lớn chất béo và calo, từ đó dễ dẫn đến gan nhiễm mỡ và các vấn đề về gan. Ảnh: Rd.

Lạm dụng thảo dược hoặc vitamin bổ sung: Dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung, kể cả các sản phẩm chất lượng cao, đắt đỏ, có thể làm tổn thương gan, theo The Healthy. Chỉ vì một sản phẩm được dán nhãn "hoàn toàn tự nhiên" không có nghĩa là nó an toàn khi sử dụng liên tục hoặc liều cao. Gan có nhiệm vụ lọc và chuyển hóa các chất để loại bỏ độc tố. Tuy nhiên, trong quá trình này, một số thành phần trong thảo dược và vitamin có thể tạo ra gánh nặng cho gan, thậm chí gây tổn thương nếu dùng quá mức. Để bảo vệ gan, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt nếu có tiền sử bệnh gan hoặc đang sử dụng thuốc điều trị. Ảnh: Veinhealth.

Lười vận động hoặc có tập luyện nhưng không đáng kể: Ngay cả khi không thừa cân, tập thể dục thường xuyên vẫn rất quan trọng để duy trì sức khỏe gan. Trong quá trình vận động, lỗ chân lông mở ra, tăng tiết mồ hôi, giúp hỗ trợ đào thải độc tố, hoạt động song song với chức năng giải độc của gan. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mỗi người nên tập ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh ba lần, mỗi lần 50 phút. Việc lười vận động hoặc tập luyện không đáng kể có thể khiến gan hoạt động kém hiệu quả, làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố và chất béo trong gan. Ảnh: Happierhuman.

Quan hệ tình dục không an toàn: Theo The Healthy, quan hệ tình dục không an toàn, đặc biệt với nhiều bạn tình, có thể đe dọa sức khỏe gan nghiêm trọng hơn bạn nghĩ. Nguy cơ lớn nhất là viêm gan B, một bệnh có khả năng gây tử vong cao và có thể lây truyền qua máu hoặc dịch cơ thể. Khác với viêm gan A và C, thường lây qua thực phẩm nhiễm bẩn hoặc tiếp xúc với máu, viêm gan B có thể lây lan qua quan hệ tình dục, ngay cả khi không có vết thương hở. Để bảo vệ gan và sức khỏe tổng thể, thực hành tình dục an toàn, sử dụng biện pháp bảo vệ và tiêm vaccine viêm gan B là điều cần thiết. Ảnh: Healthline.

Phụ thuộc vào thuốc giảm đau không kê đơn: Theo Medical News Today, nhiều loại thuốc dễ mua và sử dụng phổ biến có thể gây độc cho gan khi dùng quá thường xuyên hoặc liều cao. Bất kỳ loại thuốc nào khi tiêu hóa cũng đi qua gan, mang theo mức độ độc tính nhất định, có thể gây tổn thương lâu dài cho cơ quan này. Ví dụ, acetaminophen (paracetamol) an toàn nếu dùng đúng liều (tối đa 4.000 mg/ngày). Tuy nhiên, nếu quá liều, nó có thể gây tổn thương gan, từ bất thường trong xét nghiệm chức năng gan, suy gan cấp tính đến tử vong. Nguy hiểm hơn, acetaminophen có trong nhiều loại thuốc kết hợp, bao gồm thuốc giảm đau, thuốc trị cảm lạnh và đau đầu, khiến người dùng vô tình tiêu thụ quá mức mà không nhận ra. Ảnh: Pexels.

Không kiểm tra và xét nghiệm chức năng gan: Mọi người đều biết rằng việc kiểm tra sức khỏe thường niên rất quan trọng nhưng không phải ai cũng nghĩ đến việc kiểm tra chức năng gan, đặc biệt là nếu họ không uống quá nhiều rượu, theo WebMD. Điều này rất nguy hiểm vì một số tình trạng bệnh gan không liên quan gì đến việc uống rượu và có ít hoặc không có triệu chứng cho đến khi bệnh tiến triển. Mặc dù có thể cần sinh thiết gan để chẩn đoán xác định bất kỳ bệnh gan nào, hầu hết vấn đề về gan, đặc biệt bệnh nghiêm trọng được phát hiện ban đầu thông qua các xét nghiệm máu gan đơn giản trong các kỳ khám sức khỏe định kỳ. Ảnh: Innerbody.