Để đảm bảo cơ thể có sức khỏe tốt, bạn cần kết hợp đầy đủ 3 yếu tố: Dinh dưỡng, tập luyện và ngủ nghỉ hợp lý. Tuy nhiên, đối với dân văn phòng, điều này thật sự trở thành một thử thách lớn, khi đặc thù công việc ngồi máy lạnh suốt 8 tiếng, vận động ít và nhất là cường độ làm việc cao.
Công việc với biết bao báo cáo, tổng kết năm, tổng kết quý chồng chất, khiến dân văn phòng không có thời gian ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ, dễ dẫn đến tình trạng thiếu cân hoặc tăng cân trầm trọng. Ngoài ra, những người ngủ ít hoặc mất ngủ còn có nguy cơ đột quỵ cao hơn người bình thường.
Các buổi họp gấp khiến bạn nhiều lần bỏ bữa sáng và ăn bù vào bữa tiếp theo. Điều này dễ khiến cơ thể tăng cân, do mất kiểm soát lượng calo nạp vào. Hơn nữa, cơ thể sau một đêm dài thức dậy không được bù đắp năng lượng kịp thời sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng làm việc trong một ngày.
Các buổi tiệc tùng liên miên, nạp nhiều bia rượu, và cho phép bản thân ăn uống thả ga dầu mỡ, chất đạm, chất béo, khiến hệ tiêu hóa của bạn bị quá tải, rối loạn tiết dịch, tăng gánh nặng lên gan...
 |
| Tiệc tùng liên miên khiến dân văn phòng dễ gặp vấn đề về hệ tiêu hóa. |
Những căn bệnh hoặc tác hại xấu đến sức khỏe vào mùa cuối năm sẽ làm trì trệ và ảnh hướng không nhỏ đến hiệu suất làm việc của dân văn phòng, dễ khiến bạn mất điểm với cấp trên và khách hàng.
Đừng để cơ thể lên tiếng vào thời điểm nhạy cảm này, bạn hãy chủ động thực hiện những hoạt động lành mạnh để bồi bổ sức khỏe.
Mỗi ngày, bạn hãy dành ra 7-10 phút để vận động, co duỗi tay chân và tránh ngồi quá lâu tại bàn làm việc. Việc vận động nhẹ nhàng này sẽ giúp khớp gối cũng như cột sống được “bôi trơn”, tránh dẫn đến các bệnh về xương khớp.
Bạn nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, dù công việc cuối năm có bân bịu đến đâu cũng luôn cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa buổi để giải tỏa căng thẳng, tái tạo năng lượng và duy trì sự tập trung cả ngày dài.
Ngoài ra, bạn cần chú ý khẩu phần ăn hàng ngày có đủ các nhóm: Chất bột đường, đạm, béo và rau củ quả. Nếu bắt buộc phải tham gia các bữa tiệc cuối năm, bạn cần chú ý có sự cân bằng về dinh dưỡng giữa các món ăn, thức uống trong bữa tiệc.
Bạn nên tăng lượng rau củ quả để giảm hấp thu mỡ, ăn những thứ giúp hỗ trợ tiêu hóa như gừng làm ấm bụng, thơm giúp tiêu đạm, thực phẩm lên men như dưa giá, dưa chua…
Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ và ngủ nghỉ hợp lý, bạn cần nạp thêm viên uống vitamin và khoáng chất tổng hợp mỗi ngày, để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp vi chất thiết yếu.
 |
| Bổ sung viên uống vitamin và khoáng chất giúp cơ thể đủ dưỡng chất. |
Các loại vitamin và khoáng chất trong viên uống còn giúp dân văn phòng tăng miễn dịch chống lại các bệnh cảm cúm, tạo năng lượng cho cơ thể năng động, giúp xương chắc khỏe để tham gia các hoạt động thể chất và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Bên cạnh đó, việc lựa chọn viên bổ sung từ nhà sản xuất uy tín với thành phần vitamin và khoáng chất đa dạng, hàm lượng được nghiên cứu phù hợp với người Việt và giá thành hợp lý cũng rất quan trọng.
 |
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitacap do công ty Mega Lifesciences Public Company Limited - Thailand sản xuất. Sản phẩm có thể tìm mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc, hoặc đặt hàng trực tuyến tại Tiki.
Để biết thêm thông tin chi tiết, độc giả xem thêm tại website.
Bình luận