Phục hồi sức khỏe xương khớp hậu chấn thương

Mặc dù đã có nhiều phương pháp ngăn ngừa và bảo vệ nhưng chấn thương thể thao trong các môn bóng đá hay điền kinh là điều không thể tránh khỏi. Theo trang Better Health Channel, có hai loại chấn thương thể thao: cấp tính và mạn tính.

Chấn thương cấp tính là những chấn thương xảy ra đột ngột do ngã, tai nạn, va chạm trực tiếp ở các môn có tính cạnh tranh cao như đá bóng, dẫn tới những tổn thương như đau khớp, bong gân, đứt dây chằng, nứt gãy xương…

Chấn thương mạn tính là những chấn thương do sử dụng quá mức một cấu trúc như cơ, khớp, dây chằng hoặc gân, thường xảy ra trong các môn thể thao sức bền như chạy, dẫn tới những tổn thương như gãy do mỏi, viêm gân achilles…

Chấn thương thể thao trong các môn bóng đá hay điền kinh là điều không thể tránh khỏi. Ảnh: Emocion deportiva.

Sau chấn thương, phần lớn VĐV sẽ gặp phải những biến chứng hoặc di chứng không mong muốn như: đau, cứng khớp, lỏng khớp, xương chậm liền…Các biến chứng, di chứng này thường xuất phát từ nguyên nhân do chế độ sinh hoạt, luyện tập, hoặc chăm sóc, phục hồi không đúng, làm ảnh hưởng lớn tới sự nghiệp thi đấu.

Do đó, việc chăm sóc, phục hồi chức năng xương khớp đúng cách sẽ giảm thiểu những tổn thương, thúc đẩy phục hồi khả năng vận động, loại bỏ hoàn toàn hoặc ngăn ngừa các biến chứng và di chứng để lại, ngăn chặn tái chấn thương…

Với mỗi loại chấn thương khác nhau sẽ có phương pháp điều trị và phục hồi khác nhau. Tuy nhiên, việc xử lý, sơ cứu ban đầu đúng cách rất quan trọng để làm giảm các tổn thương cũng như hạn chế các biến chứng.

Theo Cẩm nang Y khoa trực tuyến Mỹ (MSD Manuals), đối với những chấn thương cấp tính nhẹ thường sẽ được chỉ định áp dụng phương pháp RICE: Rest - Nghỉ ngơi, Ice - Chườm lạnh, Compression - Băng ép, Elevation - Kê cao vị trí chấn thương. Đây cũng là các bước sơ cứu, xử lý ban đầu cần thực hiện ngay khi chấn thương xảy ra.

Áp dụng phương pháp đối với những chấn thương cấp tính nhẹ RICE. Ảnh: Gettyimages.

Với các chấn thương cấp tính nặng hoặc có chuyển biến xấu như: Xuất hiện cơn đau kéo dài và dữ dội, biến dạng khớp hoặc gãy xương, vết chấn thương sưng tấy… thì cần thăm khám ngay. Các phương pháp xử lý được áp dụng có thể là: cố định vết thương bằng nẹp hoặc bó bột; sử dụng thuốc giảm đau; phẫu thuật hay vật lý trị liệu phục hồi chức năng…

Với chấn thương thể thao mạn tính, có thể áp dụng 2 phương pháp đầu để điều trị là Rest - Nghỉ ngơi, Ice - Chườm lạnh. Tuy nhiên, đa số các chấn thương mạn tính phải có sự can thiệp của thuốc và vật lý trị liệu.

Việc tập luyện trở lại khi các khớp xương đã ổn định sẽ giúp lưu thông máu vùng chấn thương, tạo điều kiện hồi phục hơn nhanh hơn. Để hạn chế teo cơ, VĐV có thể tập luyện bài chéo (các bài tập khác nhau hoặc liên quan mà không gây chấn thương, đau). Sau đó, mức độ tập luyện sẽ tăng dần tùy vào thể trạng và đánh giá, theo dõi của bác sĩ.

Việc tập luyện trở lại cần có sự đánh giá và theo dõi của bác sĩ. Ảnh: Hellosehat.

Cùng với việc phục hồi bằng các phương pháp điều trị, một chế độ ăn cân bằng và bổ dưỡng sẽ giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa tổn thương thêm cho các khớp sụn.

Các thực phẩm chứa nhiều canxi như cải cúc, cải xoăn, sữa không béo, súp lơ, sữa chua, hạnh nhân…là chất dinh dưỡng quan trọng cho chế độ ăn của VĐV bị gãy xương. Các chấn thương về khớp sụn nên được bổ sung axit béo omega 3, collagen, vitamin C, D, K…Thực phẩm chứa glucosamine cũng là một loại dưỡng chất tốt cho xương khớp bởi chúng giúp tái tạo và sửa chữa các sụn quanh khớp đồng thời bảo vệ sụn.

Đồng hành cùng VĐV trong quá trình phục hồi sức khỏe xương khớp hậu chấn thương, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitatree Glucosamine 1500 plus Shark Cartilage với thành phần chứa glucosamine, proteoglycans, glycoproteins, glucosamine, chondroitin sulfate có phân tử lượng cao, canxi, phốt pho, axit hyaluronic từ sụn cá mập sẽ giúp bồi bổ xương khớp, duy trì sức khỏe, chức năng của khớp, hỗ trợ phục hồi xương khớp cho VĐV trước thềm thi đấu.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitatree Glucosamine 1500 plus Shark Cartilage đồng hành cùng VĐV trong quá trình phục hồi sức khỏe xương khớp hậu chấn thương.