Rất nhiều bác sĩ, chuyên gia đã khuyên bà mẹ nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong quá trình mang bầu để thai nhi khỏe mạnh, phát triển tốt. Vậy sau khi sinh con, bà mẹ nên ăn uống như thế nào? Món nào cần tránh?
Hệ thống chăm sóc sức khỏe Beaumont Health
Không chỉ giai đoạn mang bầu, ngay sau khi sinh con, bà mẹ cũng cần duy trì chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Nó sẽ quyết định sữa mẹ - nguồn thức ăn chủ yếu của trẻ trong những tháng đầu đời.
Dưới đây là các thực phẩm kiêng kỵ với các bà mẹ mới sinh con, đang cho con bú bởi chất độc hại có thể truyền cho con qua sữa mẹ:
Rượu: Các chuyên gia có nhiều ý kiến khác nhau về liều lượng rượu được coi là an toàn cho em bé và bà mẹ nên đợi bao lâu để cho con bú sau khi uống rượu. Tuy nhiên, nhìn chung, các lời khuyên đều cho rằng phụ nữ đang cho con bú nên tránh xa rượu.
Caffeine: Uống nhiều hơn 3 tách cà phê hoặc soda mỗi ngày có thể gây rối loạn giấc ngủ và tính khí của trẻ. Hậu quả là các bé dễ cáu kỉnh, khó ngủ, gặp vấn đề về tâm lý, thần kinh nhiều hơn. Do đó, các bà mẹ sau sinh, đang cho con bú nên hạn chế uống trà, cà phê, nước ngọt...
Hút thuốc/sử dụng thuốc lá: Lời khuyên mà mọi bác sĩ dành cho các bà mẹ đang cho con bú là tránh sử dụng thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc. Nicotine và các hóa chất trong thuốc lá ngấm vào sữa, khiến trẻ gặp phải tim đập nhanh, bồn chồn, nôn mửa hoặc tiêu chảy.
Ngoài những ảnh hưởng này, hút thuốc lá có thể cản trở việc tiết sữa và khiến các bà mẹ bị tắc, ít sữa.
Một số loại cá: Cá kiếm, cá mập, cá thu và cá ngói chứa nhiều thủy ngân. Đây là độc tố có hại cho em bé. Vì vậy, chúng ta nên tránh ăn các loại cá này quá nhiều. Ngoài ra, cá ngừ cũng chứa hàm lượng thủy ngân nhỏ. Nhưng việc ăn quá 170 gram mỗi tuần có thể gây phản tác dụng, thậm chí nguy hiểm.
Thay vì những thực phẩm nói trên, chúng ta nên chuẩn bị sẵn nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh như rau, trái cây tươi đã rửa sạch. Mỗi khi đói, bạn có thể ăn những thực phẩm này như một món ăn vặt thay vì khoai tây chiên hoặc bánh quy.
Uống đủ 6-10 cốc nước mỗi ngày cho dù có đang cho con bú hay không. Bạn cũng có thể uống sữa và nước hoa quả.
