Tìm lại cảm hứng trong cuộc yêu

Trải nghiệm đêm yêu có thể được cải thiện nếu đôi bên cùng chú tâm. Ảnh minh họa: cottonbro studio/Pexels.

Căng thẳng, bệnh tật, thuốc men, tuổi tác..., có không ít yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn thân mật của mỗi người. Nếu nhận thấy bản thân lẫn người yêu ngày càng ít “gần gũi”, rất có thể cả hai đang rơi vào sex rut (khoảng thời gian cảm thấy việc làm tình nhàm chán, không còn nhiều khoái cảm hay thậm chí không còn diễn ra).

Tuy nhiên, điều này không hẳn nan giải hay đồng nghĩa rằng mối quan hệ của bạn đang dần kết thúc. Ham muốn thay đổi theo thời gian là điều hoàn toàn bình thường, không có tần suất thân mật nào là chuẩn mực cả.

Dưới đây, Self tổng hợp những lời khuyên hữu ích từ nhiều chuyên gia giúp chuyện thân mật sớm suôn sẻ và thăng hoa trở lại.

Đôi bên nên dành thời gian tạo thêm nhiều kỷ niệm đẹp. Ảnh minh họa: Mariam Antadze/Pexels.

Xây dựng kỷ niệm

Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Xã hội Thực nghiệm cho thấy các đôi tình nhân cảm thấy hứng thú và an toàn hơn trong mối quan hệ khi cùng nhau theo đuổi các hoạt động mới lạ.

Tiến sĩ Aliyah Moore, nhà trị liệu và chuyên gia tình dục tại công ty đồ chơi tình dục SexualAlpha, cho hay bước ra khỏi vùng an toàn là cách tốt nhất để củng cố tình yêu. Theo đó, bạn và đối phương có thể đi du lịch dài ngày, thử lặn biển, đi bộ đường dài hoặc tập gym cùng nhau.

Ngoài ra, gắn kết tình cảm thông qua những trải nghiệm mới có thể khơi dậy ham muốn của cả hai.

Tiêu biểu, một nghiên cứu năm 2018 trên Tạp chí Mối quan hệ Xã hội và Cá nhân cho thấy mối liên hệ giữa mức độ gần gũi về mặt cảm xúc và hứng thú tình dục trong các mối tình lâu năm. Như vậy, cùng nửa kia khám phá những điều mới mẻ giúp hâm nóng tình cảm cũng như thiết lập nền tảng cho những kiểu thân mật sâu sắc hơn.

Những cử chỉ thân mật là thiết yếu để duy trì mối quan hệ lãng mạn. Ảnh minh họa: Ketut Subiyanto/Pexels.

Duy trì tiếp xúc thân thể

Dù đời sống tình dục lãnh đạm hơn trước, bạn và người yêu vẫn cần duy trì tiếp xúc thân thể để gắn kết với nhau hơn. Điều này đặc biệt cần thiết đối với những đôi tình nhân có ham muốn ân ái khác biệt nhau.

“Ôm ấp, âu yếm hay vuốt ve khi ngẫu nhiên chạm mặt nhau, những tương tác kiểu này có thể đáp ứng một phần nhu cầu tình dục chênh lệch trong mối quan hệ”, Tiến sĩ Stefani Goerlich, nhà trị liệu tình dục, chia sẻ.

Bên cạnh đó, tập thói quen đụng chạm cơ thể thường xuyên mà không dẫn đến tình dục có thể giúp những người có ít ham muốn cảm thấy thoải mái hơn.

Ngoài ra, dễ chịu trong các tiếp xúc cơ thể bình thường có thể giúp họ tiếp nhận việc ân ái chính thức dễ dàng hơn, theo Goerlich.

Kiên nhẫn tìm hiểu điểm hứng phấn giúp làm mới đời sống tình dục. Ảnh minh họa: Pixabay/Pexels.

Chậm rãi khám phá

Tiến sĩ Goerlich khuyên đôi lứa nên dành thời gian khám phá cơ thể của nhau để tìm ra các điểm khoái cảm mới. Thay vì tình dục xâm nhập thông thường, cả hai có thể thử nhiều hình thức ân ái khác.

Bên cạnh đó, đụng chạm thân thể còn có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng quan của bạn.

Một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí PLOS One phát hiện ra rằng những người phụ nữ ôm hôn người yêu trước một sự kiện căng thẳng có lượng cortisol (hormone gây căng thẳng) thấp hơn so với những người không làm như thế.

Trải nghiệm tình dục mới mẻ cần sự đồng thuận từ hai phía. Ảnh minh họa: Andrea Davis/Pexels.

Yếu tố bất ngờ

Tình dục có thể rập khuôn, đặc biệt trong những mối quan hệ lâu năm. Khi đó, vì đã quá thấu hiểu sở thích của nhau, cả hai liên tục “lăng xê” kiểu quan hệ cũ.

Tuy nhiên, sự lặp lại và thiếu đa dạng có thể làm giảm hứng thú trong ân ái. Lúc này, thử điều mới và thêm yếu tố bất ngờ sẽ là phương án đáng tham khảo.

Dù vậy, điều này không có nghĩa là bạn phải tức tốc mua hàng loạt đồ chơi tình ái hay đổi mới trang phục chăn gối. Những thay đổi nhỏ, ít tốn công vẫn có thể đem lại hiệu quả rõ rệt.

Theo đó, bạn có thể đổi tư thế, địa điểm hay trải nghiệm dụng cụ ân ái cùng nhau. Role play (nhập vai) cũng có thể là một cách thêm gia vị hay ho trong tình yêu.

Bất kể lựa chọn kế hoạch ân ái nào, điều quan trọng là cả hai đều đồng thuận và sẵn sàng trải nghiệm. Khi một người cảm thấy áp lực hay ép buộc, sự việc nên được xem xét lại.

Bên cạnh đó, trước khi thực hành, bạn cần trao đổi kỹ càng với nửa kia của mình. Thời điểm hoàn hảo cho điều này là khi cả hai đều thoải mái và sẵn sàng tập trung trò chuyện. Theo đó, bạn hãy mở đầu cuộc thảo luận với những chia sẻ đơn giản không liên quan đến tình dục. Như vậy, cả hai sẽ không quá áp lực để trò chuyện sâu hơn về sau, Tiến sĩ Moore chia sẻ.

Nếu đối phương bày tỏ hứng thú, đừng ngần ngại đổi mới kiểu làm tình của mình. Tuy nhiên, bạn đừng quên kiểm tra và đánh giá lại mỗi buổi ân ái để cả hai đều hài lòng với trải nghiệm này.

Bạn hoàn toàn có thể tự âu yếm dù đã có nửa kia. Ảnh minh họa: Ketut Subiyanto/Pexels.

Tự âu yếm

Bạn hoàn toàn có thể tự âu yếm bản thân ngay cả khi đã có người yêu. Đây thực chất là một hành động bình thường, lành mạnh giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ cũng như tìm ra các sở thích ân ái mới.

Thêm vào đó, tự âu yếm có thể giúp thỏa mãn nhu cầu cá nhân khi một trong hai không có ham muốn tình dục. Tiến sĩ Goerlich cho hay một trong những tranh cãi lớn trong yêu đương diễn ra khi một bên không hứng thú nhưng lại không muốn người yêu “vui vẻ” mà không có mình.

Ai cũng có quyền vạch rõ giới hạn về thân thể và hành vi của bản thân. Tuy nhiên, bạn cần nhận thức được rằng ép buộc hạn chế lên người khác là không công bằng và bất hợp lý.

Bên cạnh đó, “tự âu yếm” cho nhau cũng có thể khơi gợi hứng thú ân ái sau một thời gian dài lãnh cảm. Hành động này cho bạn và người yêu cơ hội để tìm hiểu mong muốn ân ái của nhau một cách dễ dàng hơn.

Nếu bận rộn, bạn có thể trao đổi với người yêu hẹn trước ngày ân ái. Ảnh minh họa: Jess Bailey Designs/Pexels.

Đặt lịch

Trông ngóng khoảnh khắc ân ái diễn ra một cách tự phát có thể làm phát sinh cơ chế liên tục đẩy lùi hoặc trì hoãn tình dục. Nguyên nhân còn nằm ở việc chúng ta luôn chờ đợi thời điểm hoàn hảo xuất hiện, Tiến sĩ Goerlich cho hay.

Nếu đời sống tình dục bị ảnh hưởng bởi lịch trình làm việc dày đặc, bạn rất có thể cần “đặt lịch” cho ham muốn của bản thân. Chuyện này nghe có vẻ không mấy hấp dẫn.

Song, khi chúng ta xem thân mật giống như các công việc cần ưu tiên khác, não bộ lẫn đối phương sẽ hiểu được rằng đó là việc quan trọng cần được bảo toàn, Tiến sĩ Goerlich nói thêm.

Dù vậy, điều này không có nghĩa là bạn phải thực hiện đầy đủ mọi bước ân ái mỗi khi ngày đó đến. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể tận dụng 10 phút hay một tiếng để âu yếm hay vuốt ve cùng người yêu. Như vậy, dù quan hệ không phát sinh, hai bạn vẫn có những khoảnh khắc tiếp xúc da thịt tuyệt vời bên nhau.

Bạn khó có thể khơi gợi lại ham muốn nếu còn khúc mắc với người yêu. Ảnh minh họa: Natalie Bond/Pexels.

Xử lý bất đồng

Những cuộc cãi vã kéo dài, sự không chung thủy hay đơn giản là cảm giác xa cách có thể “len lỏi” vào trong chuyện chăn gối, Tiến sĩ Moore cho hay.

Nói cách khác, bạn khó có thể cảm thấy hưng phấn khi trong lòng còn vướng bận chuyện tiêu cực với nửa kia. Dù tranh cãi là điều bình thường, tần suất quá thường xuyên lại không phải chuyện tốt. Lúc này, cả hai sẽ cần tư vấn từ bên thứ ba uy tín.

Nhà trị liệu dành cho các đôi yêu nhau có thể giúp nhận diện căn nguyên của xung đột hiệu quả. Một khi thấu hiểu cặn kẽ bất đồng, bạn và đối phương sẽ dễ dàng đồng điệu nhau hơn.

Trong trường hợp các cuộc tranh cãi xoay quanh vấn đề tình dục, tìm kiếm chuyên gia trị liệu liên quan là một ý tưởng tốt. Họ sẽ giúp bạn đối phó với các khúc mắc trong ân ái như xấu hổ, ham muốn khác nhau hay chấn thương về tình dục.

Nếu trị liệu tình yêu không phù hợp, cả hai nên cố gắng luyện tập giao tiếp rõ ràng với nhau. Bên cạnh đó, cởi mở, tôn trọng, thấu hiểu cũng như tử tế và gắn kết với đối phương dưới bất kỳ hình thức nào có thể là chìa khóa yêu đương hạnh phúc, Tiến sĩ Goerlich cho hay.

Cách từ chối lời tỏ tình mà không làm ai tổn thương Từ chối thiếu khéo léo dễ làm đối phương tổn thương sâu sắc. Trong khi đó, nói chuyện vòng vo có thể làm họ hiểu nhầm ý định của bạn. 07:10 23/2/2023