Trẻ ăn gì để tăng đề kháng, hỗ trợ ngăn ngừa Covid-19?

Cảm cúm, ho sốt, viêm họng… thường đến cùng lúc khi thời tiết trở mùa khiến hệ miễn dịch non nớt của trẻ dễ bị “quá tải”. Chưa kể, trẻ đi học, tiếp xúc cộng đồng sớm, hoặc sinh mổ, nhẹ cân từ nhỏ thường có sức đề kháng yếu hơn trung bình. Trong thời điểm dịch Covid-19 đang quay trở lại, các mẹ càng lo lắng hơn cho sức khỏe của con. Phòng bệnh từ sớm bằng việc tăng đề kháng tự nhiên trở thành mối quan tâm lớn của nhiều gia đình. Ảnh: Cidrap.

Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng, đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh cho trẻ. Một bữa ăn cân đối, đa dạng dưỡng chất từ nhiều nhóm thực phẩm không chỉ giúp con phát triển thể chất, mà còn “kích hoạt” các cơ chế tự bảo vệ trong cơ thể. Đây chính là giải pháp bền vững hỗ trợ bé chống chọi với virus, vi khuẩn theo cách tự nhiên nhất. Ảnh: Shutterstock.

Tôm và cua là nguồn cung cấp kẽm tự nhiên dồi dào - vi chất quan trọng thúc đẩy sản sinh tế bào lympho T và kháng thể IgA, có khả năng phản ứng hiệu quả trước tác nhân gây bệnh xâm hại cơ thể trẻ. Bên cạnh đó, hải sản còn chứa selen, hỗ trợ giảm stress oxy hóa (sự mất cân bằng giữa chất chống oxy hóa có lợi và phân tử có hại gọi là gốc tự do) trong các đợt nhiễm virus. Bổ sung tôm, cua vào bữa ăn 2-3 lần/tuần giúp tăng đề kháng cho trẻ, đồng thời cung cấp protein chất lượng cao cho quá trình tăng trưởng. Tuy nhiên, các mẹ cần thăm hỏi chuyên gia trước khi đưa hải sản vào thực đơn. Ảnh: Foodandwine.

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá tầm và cá chép chứa lượng lớn omega-3, DHA và vitamin D là hợp chất kháng viêm tự nhiên, có tác dụng điều hòa hoạt động hệ miễn dịch. Omega-3 đặc biệt quan trọng trong việc ổn định màng tế bào miễn dịch, giảm nguy cơ phản ứng viêm quá mức, đồng thời hỗ trợ phát triển trí não. Còn Vitamin D trong cá giúp kích hoạt khả năng “nhận diện” mầm bệnh của đại thực bào. Các loại cá nên có trong thực đơn hàng ngày của bé vì dễ tiêu hóa và phù hợp nhiều kiểu chế biến, từ cháo, canh đến áp chảo, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Ảnh: Harleypasternak.

Đậu đỏ, đậu gà, đậu rồng hay đậu Hà Lan đều chứa nhiều kẽm, sắt, chất xơ và vitamin nhóm B. Trong đó, kẽm và sắt tham gia trực tiếp vào quá trình tạo tế bào miễn dịch, vitamin B hỗ trợ hoạt động chuyển hóa và bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa. Đặc biệt, lượng chất xơ phong phú có trong các loại đậu góp phần nuôi dưỡng hệ vi sinh vật có lợi cho đường ruột, nơi được xem là “trung tâm miễn dịch” chiếm đến hơn 70% hoạt động phòng vệ của toàn cơ thể. Mẹ có thể thêm đậu vào súp, cháo hay chế biến thành món ăn vặt hấp dẫn. Ảnh: Swisse.

Vitamin C là được xem là “người hùng” giúp tăng sức mạnh hệ miễn dịch, kích thích cơ thể sản sinh kháng thể và giảm viêm. Trái cây như cam, quýt, bưởi, kiwi… không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa chất chống oxy hóa tự nhiên, hỗ trợ bé chống lại tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, việc cho trẻ ăn trái cây tươi thường xuyên còn giúp hình thành thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp, cắt lát nhỏ hoặc ép nước tùy theo sở thích của con. Ảnh: Pexels.

Dù có chế độ ăn đa dạng, nhiều trẻ vẫn dễ ốm vặt do thiếu hụt dưỡng chất có tác dụng điều hòa miễn dịch, vốn không dễ đảm bảo đủ qua thực phẩm hàng ngày. Trong giai đoạn giao mùa hoặc dịch bệnh quay lại, việc bổ sung hoạt chất đã được nghiên cứu như lactoferrin, HMO hay sữa non trở thành giải pháp được nhiều chuyên gia khuyến nghị. Nutifood GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin là một trong những lựa chọn phù hợp để hỗ trợ nâng cao đề kháng cho trẻ từ bên trong.

Nutifood GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin là sự kết hợp giữa hoạt chất lactoferrin, sữa non, 2'-FL HMO và FOS - tạo nên phức hợp dinh dưỡng mạnh mẽ giúp tăng cường đề kháng toàn diện. Lactoferrin có khả năng liên kết và loại bỏ sắt tự do - nguồn nuôi sống vi khuẩn, từ đó ức chế sự phát triển của tác nhân gây bệnh. Cùng với sữa non và lợi khuẩn, sản phẩm hỗ trợ miễn dịch từ ruột - nơi quyết định sức khỏe bền vững cho bé yêu.