|
|
Bấm huyệt là phương pháp giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Healthline. |
Bấm huyệt là phương pháp chữa bệnh hiệu quả trong y học cổ truyền Trung Quốc. Bấm huyệt được thực hiện bằng cách kích thích các điểm này thông qua liệu pháp xoa bóp. Nó có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, tăng cường tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất, tất cả đều đóng vai trò kiểm soát cân nặng.
Theo Healthline, một số điểm huyệt ảnh hưởng đến sự thèm ăn và lượng đường trong máu, điều này khiến cho việc bấm huyệt trở thành cách tăng cường cho các phương pháp giảm cân truyền thống, chẳng hạn chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
Dưới đây là một số điểm huyệt có ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, trao đổi chất và các yếu tố khác giúp hỗ trợ giảm cân.
Huyệt Túc Tam Lý (Zusanli - ST36)
Nằm dọc theo kinh tuyến dạ dày, huyệt Túc Tam Lý được cho là có ảnh hưởng đến các cơ quan vùng bụng trên, hệ thần kinh phó giao cảm (kiểm soát quá trình tiêu hóa) và năng lượng tổng thể của cơ thể. Điểm huyệt này nằm bên dưới xương bánh chè khoảng 7,6 cm.
Cách thực hiện:
- Đặt 2 ngón tay lên một trong các huyệt Túc Tam Lý.
- Dùng cả 2 ngón tay ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn vào điểm đó.
- Massage theo chuyển động tròn trong 2-3 phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
 |
| Huyệt Túc Tam Lý. Ảnh: HealthCMi. |
Huyệt Tam Âm Giao (Sanyinjiao - SP6)
Nằm dọc theo kinh tuyến lá lách, Tam Âm Giao được cho là có ảnh hưởng đến các cơ quan vùng bụng dưới và hệ thần kinh đối giao cảm. Điểm này nằm cách xương mắt cá trong khoảng 7,6 cm.
Cách thực hiện:
- Đặt 1-2 ngón tay lên một trong các huyệt Tam Âm Giao.
- Ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn vào điểm bằng (các) ngón tay.
- Xoa bóp theo chuyển động tròng khoảng 2-3 phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
 |
| Điểm huyệt Tam Âm Giao. Ảnh: Momjunction. |
Huyệt Trung Quản (Zhongwan - CV12)
Điểm này nằm trên đường thẳng chạy dọc giữa rốn và ngực, cách rốn khoảng 10 cm. Trung Quản được cho là có ảnh hưởng đến các cơ quan vùng bụng trên, cũng như những cơ quan liên quan đến tiêu hóa, chẳng hạn dạ dày và ruột.
Cách thực hiện:
- Đặt 2 ngón tay lên huyệt Trung Quản.
- Dùng cả 2 ngón tay ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn vào điểm đó. Hãy cẩn thận để không tạo quá nhiều lực lên khu vực nhạy cảm này.
- Xoa bóp theo chuyển động tròn trong 2-3 phút.
 |
| Huyệt Trung Quản. Ảnh: Modernreflexology. |
Huyệt Nhân Trung (Renzhong - GV26)
Nằm dọc theo kinh mạch chủ quản, huyệt Nhân Trung được cho là có ảnh hưởng đến cân nặng, đặc biệt là béo phì. Huyệt này nằm cách điểm hai lỗ mũi gặp nhau chưa đến 2,6 cm.
Cách thực hiện:
- Đặt một ngón tay lên huyệt Nhân Trung. Dùng ngón tay ấn nhẹ nhưng chắc vào điểm đó.
- Xoa bóp theo chuyển động tròn trong 2-3 phút.
 |
| Huyệt Nhân Trung. Ảnh: Modernreflexology. |
Huyệt Huyết Hải (Xuehai - SP10)
Nằm dọc theo kinh tuyến lá lách, huyệt Huyết Hải có tác dụng tác động đến lượng đường trong máu, đặc biệt là đối với bệnh tiểu đường. Điểm này nằm phía trên xương bánh chè, cách trung tâm cơ thể khoảng 5 cm ở phần dưới cùng của cơ đùi.
Cách thực hiện:
- Đặt 2 ngón tay lên huyệt Huyết Hải. Dùng cả hai ngón tay ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn vào điểm đó.
- Xoa bóp theo chuyển động tròn trong 2-3 phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
 |
| Huyệt Huyết Hải. Ảnh: Healthline. |
Muốn ăn uống lành mạnh nhưng hay stress công việc? Muốn tập thể dục đều đặn nhưng hay làm việc trễ? Mục Sức khỏe của Zing giới thiệu một số sách để đồng hành cùng bạn từ phòng gym đến đường chạy, từ văn phòng đến bếp ăn. Tuyển tập này sẽ cung cấp thêm nhiều lựa chọn, và bớt đi một số nỗi lo trên hành trình cân bằng cuộc sống hiện đại.
