8 thực phẩm giúp sĩ tử giảm căng thẳng

Các loại hạt và nho khô chứa axit béo, omega-3, mangan, tryptophan và đồng giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn. Ảnh: colorbox.

Nước: Khi con người rơi vào tình trạng căng thẳng, cơ thể rất dễ bị mất nước. Vì vậy chúng ta cần nạp ngay thức uống thiết yếu này để bổ sung giúp cơ thể chống đỡ được các tác nhân gây mệt mỏi. Đây cũng là một liệu pháp thiên nhiên đơn giản và hiệu quả nhất. Ảnh: health.

Quả bơ chứa một nguồn axit béo không bão hòa đơn, một chất thúc đẩy lưu thông máu đi khắp cơ thể và máu lên não. Ăn một trái bơ mỗi ngày giúp não bộ được cung cấp đầy đủ lượng oxy, sẽ phát huy được tối đa chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ. Ảnh: health.

Cam. Khi căng thẳng, mệt mỏi, cơ thể con người sản xuất một lượng gốc tự do khá lớn. Vì vậy, cam - loại hoa quả chứa rất nhiều vitamin C và các chất xơ khác - chính là liều thuốc tự nhiên tốt nhất giúp kiểm soát tỷ lệ tăng đột ngột của các phần tử gốc tự do. Trong những ngày hè nắng nóng, hãy thay đổi nước uống có ga hoặc loại đồ uống đóng hộp bằng một cốc nước cam mát lạnh vừa giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng vừa mang đến một làn da tươi tắn và khỏe mạnh. Ảnh: lucasraven.

Đậu nành có khả năng tạo ra những chất đặc hiệu, có tác dụng bảo vệ cơ thể trước sự lão hóa và chết đi của tế bào. Ngoài ra, đậu nành chứa hàm lượng isovlavon, protein, vitamin B, canxi và magie giúp bạn chống lại triệu chứng mệt mỏi và căng thẳng. Ảnh: vegfriend.

Khoai lang không chỉ là món ăn dân dã, quen thuộc với giá cả rất phải chăng mà còn là thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể. Lượng beta-carotene và chất xơ dồi dào trong khoai lang sẽ nhanh chóng khiến cho nỗi buồn và sự căng thẳng của bạn tiêu tan. Ảnh: Therx.