9X giảm 6kg nhờ ăn yến mạch thay cơm

Ông Phạm Dịu Mỹ (sinh năm 1994) sinh sống, học tập tại Đà Nẵng. Tự ti với ngoại hình thừa cân, cô quyết tâm giảm cân lấy lại vóc dáng. Thay đổi chế độ dinh dưỡng, 9X đã giảm 6 kg nhờ chế độ ăn yến mạch. Dưới đây là chia sẻ của Dịu Mỹ về quá trình giảm cân cùng Zing.vn: 

Trước đây, tôi không quan tâm lắm về cân nặng. Tôi ăn mọi lúc mọi nơi, đặc biệt là đồ ăn vặt như gà rán, khoai tây chiên và trà sữa. Cân nặng của tôi tăng lên chóng mặt, đi đâu ai cũng chê: "Sao dạo này béo thế", "lăn được chưa?",... khiến tôi thủi thân vô cùng.

Dịu Mỹ khi nặng 56 kg.

Vậy là tôi quyết định lên mạng tìm hiểu mọi cách để giảm cân, cách nào cũng thử nhưng giảm rồi lại tăng. Tôi chán nản. Thời gian đó, tôi ăn lại, thèm ăn, ăn nhiều và cân nặng còn tăng nhanh hơn trước.

Sau đó, tôi quyết tâm giảm cân một lần nữa. Lần này, tôi tìm hiểu kỹ hơn, ăn uống khoa học hơn. Tôi thay đổi chế độ dinh dưỡng, giảm tinh bột, tăng lượng protein và rau củ trong tất cả các bữa ăn kết hợp tập gym.

Cụ thể, tôi thay thế toàn bộ tinh bột bằng yến mạch và ăn theo chế độ dài hạn. Tôi ăn yến mạch thay cơm nên rất thoải mái. Đôi khi, thèm ăn ăn vặt, tôi vẫn đi với bạn bè, không như các kiểu ăn kiêng cấp tốc đã thử lúc trước, chỉ làm cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, da dẻ tàn tạ, giảm cân rồi tăng lại. Để qua cơn thèm ăn, tôi uống nước lọc hoặc ăn trái cây, sữa chua không đường.

9X giảm 6 kg nhờ ăn yến mạch thay cơm.

Ngoài ra, tôi tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày. Tập thể dục có tác dụng  duy trì cân nặng hiện tại.Các bạn có thể thay vào đó các loại trái cây ít đường và rau củ. Đặc biệt lưu ý, bạn cần uống đủ 2-3l nước mỗi ngày, không ăn sau 20h và ngủ đủ giấc. Đặc biệt, tôi không dùng thuốc giảm cân. Tôi khuyên các bạn nên lập cho mình một chế độ ăn hợp lý, hạn chế tinh bột, nước có ga, những thức ăn chứa nhiều chất béo, đường, dầu mỡ. 

Tôi đã giảm được 6 kg, từ 56 kg xuống 50 kg nhờ chế độ dinh dưỡng trên. Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục thực hiện chế độ ăn này với mong muốn giảm cân thêm nữa.