9X giảm gần 8 kg nhờ áp dụng phương pháp của Mỹ

Do phải kiêng ting bột, chất đạm và từ bỏ thói quen ăn vặt, nên 7 ngày đầu tiên, Hồng Ngọc cảm thấy khá mệt. Để duy trì quyết tâm, mỗi khi có cảm giác đói, Ngọc thường ăn thêm hoa quả. Biện pháp này đã giúp cô giảm 4 kg, từ 56 kg xuống 52 kg.

Chưa hài lòng với vóc dáng hiện tại và muốn tiếp tục giảm cân, Hồng Ngọc áp dụng phương pháp General Motor Diet (GM). Đây là chế độ ăn kiêng giúp giảm cân nhanh chỉ trong 7 ngày. Do đã quen với chế độ ăn nhiều rau củ nên thực đơn trên không làm khó Hồng Ngọc.

Theo Ngọc, những người lựa chọn GM để giảm cân cần chú ý uống đủ từ 8-12 ly nước mỗi ngày. Sau một tuần, cô đã giảm 3,5 kg (từ 52 kg xuống 48,5 kg). Ngọc chia sẻ hiện tại cô vẫn thực hiện chế độ ăn kiêng này một lần/tháng.

Khuôn mặt Hồng Ngọc trở nên thon gọn sau khi giảm 8 kg.

Ngoài ăn kiêng, cô còn kết hợp với tập gym và yoga trong 90 phút mỗi ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân.

“Trước đây mình rất lười vân động. Sau một thời gian tập luyện, mình nhận thấy gym và yoga không chỉ hỗ trợ rất tốt quá trình giảm cân, mà còn khiến cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Hiện tại, mình có thể chạy bộ 3-4 km mà không cảm thấy mệt. Đó là điều trước đây mình chưa từng thực hiện được", Ngọc cho hay.

Tham khảo thực đơn giảm cân của Hồng Ngọc:

Thực đơn cho 7 ngày:

- Ngày 1: Tất cả các loại trái cây (trừ chuối).

- Ngày 2: Sử dụng rau củ không giới hạn số lượng.

- Ngày 3: Trái cây và rau củ (trừ chuối và khoai tây).

- Ngày 4: 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường.

- Ngày 5: 1 bát cơm vào bữa trưa và 7 quả cà chua cho cả ngày.

- Ngày 6: 1bát cơm cho bữa trưa muộn và bất kỳ loại rau củ nào.

- Ngày 7: 1 bát cơm vào bữa trưa, rau củ và nước ép trái cây trong cả ngày.

Lưu ý: Uống đủ từ 8 -12 ly nước mỗi ngày.