Đặc biệt vào ban đêm, họ còn bị khó ngủ vì không dám xoay mình với các tư thế ngủ yêu thích, thường chỉ dám nằm nguyên một tư thế duy nhất suốt đêm dài. Lý do duy nhất là lo sợ sự cố bị tràn trong lúc ngủ. Dưới đây là vài tuyệt chiêu giúp các bạn gái trải qua những ngày này thật thoải mái và nhẹ nhàng nhất.
 |
1. Ăn uống đủ dinh dưỡng
Trong những ngày này, dù phải trải qua cảm giác khó chịu và chán ăn đến đâu, các bạn gái phải nhớ không được nhịn đói cả ngày. Một khi cơ thể không có đủ năng lượng, bạn sẽ càng khó chịu và mệt mỏi. Để giảm đau bụng và kích thích ăn uống, bạn có thể lấy gừng giã hoặc xắt lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút.
Trong bữa ăn, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như hạt bí đỏ, đậu nành, lòng đỏ trứng gà, vitamin C có trong cam, sơri, xúp lơ xanh, đu đủ, dâu tây, chất bromelin trong quả dứa, và các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, phô mai, ngũ cốc, hạt rẻ, cải chíp. Cần lưu ý phải uống ít nhất 1,5-2 lít nước để các độc tố được bài tiết, cơ thể sẽ giảm cảm giác nặng nề và khó chịu.
2. Mát-xa và giữ ấm cơ thể
Không biết các bạn đã nghe đến công dụng giảm đau của việc mát xa và giữ ấm cơ thể trong những ngày “ẩm ương”? Nếu chưa thì bạn nên “bỏ túi” liền phương pháp này. Chỉ cần mát-xa, xoa vùng bụng nhẹ nhàng sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau bụng và các triệu chứng co thắt cơ. Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên uống thêm một ly sữa ấm hoặc trà hoa cúc pha loãng, hoặc một thìa mật ong sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giữ ấm cơ thể, giảm hiện tượng chuột rút và có giấc ngủ sâu hơn.
3. Tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng
Trong những ngày này, do cơ thể đau nhức, các bạn gái thường không mấy thiết tha với bất cứ hoạt động gì, thay vào đó là nằm một chỗ, thậm chí là ngủ luôn cho xong, ngủ càng nhiều càng tốt. Thế nhưng, càng ngủ nhiều sẽ càng cảm thấy mệt mỏi nên chúng mình cần vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ hay vươn mình… để cơ thể thoải mái, từ đó có giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, vận động nhẹ sẽ giúp não “hăng hái” sản xuất ra endorphins - một chất chống đau tự nhiên và tạo cảm giác hưng phấn, yêu đời hơn.
4. Thoải mái ngủ với tư thế yêu thích
Trong những ngày “ẩm ương” đáng ghét này, phái đẹp hãy cứ thoải mái xoay chuyển cơ thể, ngủ với tư thế yêu thích. Ngủ như vậy bao giờ cũng rất tuyệt vời, vì bạn sẽ có giấc ngủ thật sâu, giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng, cũng như các bộ phận khác. Điều đó rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Vì thế chẳng tội tình gì chỉ vì mỗi việc lo lắng “sự cố tràn” mà cứ ép bản thân với một tư thế ngủ gò bó, vừa gây tê mỏi, vừa ngủ không sâu từ tối cho tới sáng, mà lại khiến cơ thể mệt mỏi.
5. Chọn người bạn “đồng hành” đáng tin cậy
Vào ban đêm, thời gian ngủ kéo dài trung bình 8 tiếng nên lượng nguyệt san sẽ nhiều hơn ban ngày. Vì thế, các bạn gái nên dùng BVS ban đêm chuyên dụng có chiều dài vượt trội và thiết kế với vách chống tràn để có thể thoải mái ngủ theo tư thế mình yêu mà không phải lo sợ sự cố tràn ra phía sau hay hai bên.
 |
BVS Diana Night 35 cm siêu bảo vệ mới, chuyên dụng ban đêm, có độ dài vượt trội và công nghệ siêu bảo vệ đa chiều giúp ôm khít cơ thể, chống tràn sau tuyệt đối, ví dụ như chọn đúng người bạn đồng hành sẽ làm giấc ngủ của chúng ta tuyệt vời hơn, cơ thể sẽ khỏe khoắn hơn và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.
Tham gia fanpage của Diana và cùng trải nghiệm sản phẩm miễn phí tại đây.
Tư liệu: Diana
