Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Tri thức trực tuyến nếu mạng chậm. Đóng

Bí quyết giữ body săn chắc của 'nữ thần chạy bộ' Hàn Quốc

Với Kim Min-ji, chạy bộ là nền tảng tốt cho tất cả môn thể thao. Cô cho rằng mọi người có thể bắt đầu muộn, quan trọng là kiên trì và chăm chỉ.

nu than chay bo anh 1

Kim Min-ji (29 tuổi, đến từ Cheongju, Hàn Quốc) là VĐV điền kinh thuộc Đội thể thao Tòa thị chính Hwaseong. Cô được nhiều người biết đến nhờ ngoại hình nổi bật, được ví như “Karina (ca sĩ của nhóm aespa - PV) của làng điền kinh” hay “nữ thần điền kinh”.

nu than chay bo anh 4

Trong các năm 2017, 2018 và 2019, Kim đều giành huy chương vàng nội dung 400 m tại Đại hội Thể thao Toàn quốc.

nu than chay bo anh 5

Kim Min-ji cao 1,73 m và duy trì vóc dáng cân đối, cân nặng 54 kg suốt nhiều năm liền nhờ chạy bộ. Cô cho biết bản thân không chỉ chạy đơn thuần mà tập luyện có hệ thống. Ngoài chạy, nữ VĐV tập cho nhóm cơ trung tâm (bụng, lưng dưới, hông, mông), rèn sự cân bằng và tập tạ.

nu than chay bo anh 6

Thói quen của Kim là tập chạy 6 ngày/tuần, nghỉ chủ nhật. Trước mùa giải, cô sẽ điều chỉnh cường độ, trước giải giảm tải để kiểm tra thông số và tập bổ trợ, theo Woman Donga. Ăn uống, sinh hoạt cũng được nữ VĐV chú ý. Trong mùa thi đấu (tháng 4-10), cô kiêng rượu, trước mỗi giải hạn chế đồ có ga để giữ trạng thái thi đấu tốt nhất.

nu than chay bo anh 7

Kim Min-ji cho rằng chạy bộ là nền tảng tốt cho mọi môn thể thao. Độ tuổi bắt đầu có thể muộn, quan trọng là có tính kiên trì, tập kỹ thuật cơ bản và chia bài tập hợp lý.

nu than chay bo anh 10

Tuy lấn sân giải trí, mục tiêu của Kim Min-ji là góp mặt trong đội tuyển điền kinh quốc gia Hàn Quốc và đại diện cho đất nước tranh tài tại Olympic. Nhiều cô gái được truyền cảm hứng từ Kim tích cực chạy bộ để có thể chất tốt cùng thân hình thon gọn.

Sắc vóc 'nữ thần điền kinh' Anh

Sở hữu nhan sắc rạng rỡ và tốc độ "thần sầu" trên đường chạy, Amy Hunt gây chú ý trong làng điền kinh nước Anh.

6 hormone hạnh phúc

Dopamine tạo ra động lực và cảm giác hài lòng, Endorphin mang đến cảm giác thăng hoa, trong khi Cortisol lại "sản sinh" cảm giác căng thẳng, giúp bạn có tâm trạng phấn khích để phiêu lưu ra khỏi vùng an toàn… Nếu hiểu được cơ chế hoạt động của những hormone then chốt này, bạn có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của mình, như tác giả David JP Phillips bật mí trong cuốn sách Cho đời nhẹ lên cao.

Lam Nhi

Ảnh: @arb0r_day/Instagram

Bạn có thể quan tâm