Tham gia phim điện ảnh Con ma nhà họ Vương, Tiến Vũ được mệnh danh là nam thần mới của đạo diễn Vũ Ngọc Đãng. 9X sở hữu gương mặt điển trai, thân hình săn chắc với chiều cao 1,81 m và cơ bụng 6 múi. Tiến Vũ chia sẻ, anh có được vóc dáng săn chắc không nhờ tập gym mà do chăm chỉ chơi thể thao và thực hiện các động tác đơn giản dành cho vùng cơ tay, bụng.
Dưới đây là bài chia sẻ với Zing.vn của Tiến Vũ:
Sở hữu chiều cao 1,81 m nhưng nặng chưa tới 70 kg, tôi từng là một thanh niên khá gày gò, tay chân nhỏ. Cách đây khoảng 2 năm, tôi tìm tới gym nhưng vì không thích sự đông đúc của phòng tập nên khó duy trì thường xuyên. Dần dần, cùng với sự bận rộn công việc, tôi bê trễ việc tới phòng tập.
 |
| Tiến Vũ tập gym một thời gian rồi dừng lại. |
Vẫn muốn tìm vóc dáng khỏe khoắn, nam tính, tôi dành nhiều thời gian hơn, khoảng 1-2 tiếng/ngày để chơi thể thao. Tôi lựa chọn những bộ môn vận động nhiều, phù hợp với phái mạnh như bóng rổ, bóng đá, chạy bộ...
Điều may mắn là cơ thể tôi dễ vào phom. Tập gym được khoảng một tháng, cơ tay phát triển, ngực nở, cộng với việc chơi thể thao trong thời gian dài, cơ thể khá săn chắc nên thời gian sau đó, tôi tập trung cho vùng bụng. Sau khi chạy bộ, tôi sẽ hít đất, gập bụng.
Những ngày đầu, vì chưa quen, mỗi lần tập về, cả người đau nhức. Tuy nhiên, chỉ cần kiên trì khoảng 2 tuần, việc tập luyện sẽ trở thành thói quen và dễ dàng hơn nhiều. Chưa kể, việc chạy bộ, thể dục ngoài trời giúp cho cơ thể và tâm trí sảng khoái, thoải mái hơn sau ngày làm việc.
Từ những ngày đầu chỉ thực hiện động tác khoảng 10-20 lần, tôi tăng dần lên, có ngày thực hiện khoảng 90-100 lần mỗi động tác. Mỗi lần nghỉ 20-30 giây rồi lặp lại.
 |
| 9X lựa chọn chơi thể thao, chạy bộ, hít đất và gập bụng để tìm body săn chắc, cơ bụng 6 múi. |
Thỉnh thoảng, tôi cũng tới phòng tập để thay đổi với máy, tránh nhàm chán. Tuy nhiên, tôi vẫn giữ quan điểm không thích việc tập gym, thay vào đó là chăm chỉ chơi thể thao và luyện tập ngoài trời.
Sau một năm kiên trì với lịch tập luyện mỗi buổi chiều, tôi không chỉ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể mà cơ tay, vai, ngực đều phát triển, khỏe khoắn và săn chắc. Riêng phần bụng, dù không tới phòng gym nhưng cơ bụng 6 múi đã xuất hiện.
Thấy sự thay đổi tích cực của cơ thể, tôi tiếp tục duy trì thói quen tập luyện và tăng cường độ để cơ thể thêm "nét". Hiện tại, dù body chưa đạt được như ý song tôi cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, năng động, các cơ bắp săn chắc.
Song song với việc chơi thể thao, tập thể dục, tôi duy trì việc ăn ngủ đúng giờ, nạp đầy đủ chất cho cơ thể. Tôi hạn chế những đồ ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ, đồ uống có ga, cồn.
 |
| Bơi lội cũng là môn thể thao yêu thích của Tiến Vũ. |
Theo quan điểm của tôi, việc duy trì vóc dáng phụ thuộc vào ý chí, sự quyết tâm và chăm chỉ của mỗi người. Không nhất thiết phải tới phòng gym, bạn chỉ cần giành 30 phút mỗi ngày để chạy bộ, hít đất, gập bụng, thậm chí squat mông đùi, cơ thể sẽ có sự thay đổi rõ rệt sau thời gian dài kiên trì.
Chúc các bạn thành công.
