Bộ bí kíp giúp con giảm tần suất ốm vặt

Ốm vặt là cách gọi quen thuộc của cha mẹ khi trẻ mắc bệnh nhẹ và tái diễn như ho, cảm, sốt, viêm họng, tiêu chảy… Chỉ tính riêng cảm lạnh, phần đông trẻ mắc bệnh ít nhất 6 đến 8 lần/năm, thậm chí trẻ đi mẫu giáo có thể bị với tần suất nhiều hơn, theo Stanford Medicine Children's Health. Nguyên nhân là hệ miễn dịch của trẻ đang trong giai đoạn hoàn thiện, cộng với việc tiếp xúc nhiều với môi trường bên ngoài như nhà trẻ, sân chơi, nơi công cộng...

Những lần ốm vặt không quá nghiêm trọng, nhưng đủ để gián đoạn nhịp sinh hoạt và khiến con uể oải, chậm tăng cân, trong khi cha mẹ luôn trong tâm trạng lo lắng. Vậy phụ huynh cần làm gì để giúp con tăng cường sức khỏe cũng như giảm thiểu tần suất ốm vặt?

Bí quyết đầu tiên là giúp con nuôi dưỡng hệ miễn dịch khỏe từ bên trong, bắt đầu từ bữa ăn đủ chất với đa dạng thực phẩm. Tại hội thảo “Khoa học dinh dưỡng miễn dịch giai đoạn II (2022-2024)”, các chuyên gia nhi khoa nhận định dinh dưỡng miễn dịch rất tiềm năng trong mục tiêu tăng cường và cải thiện miễn dịch cho trẻ em. Do đó, ngoài 4 nhóm chất cơ bản là đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất, cha mẹ nên cho con bổ sung dưỡng chất hỗ trợ miễn dịch đặc hiệu.

Đơn cử nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy hiệu quả vượt trội của lactoferrin - protein có nhiều trong sữa mẹ, với khả năng gắn và vận chuyển sắt giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus, đồng thời điều hòa hoạt động miễn dịch, củng cố hàng rào phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra kháng thể IgG từ sữa non - một trong những “vũ khí” miễn dịch tự nhiên quan trọng, cũng có tác dụng hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho trẻ, giúp nhận diện và trung hòa tác nhân gây bệnh. Hai dưỡng chất này hiện có trong công thức phức hợp tăng đề kháng của Nutifood GrowPLUS+ Colostrum Lactoferrin - với sức mạnh hợp lực từ lactoferrin, sữa non 24H và 2'- FL HMO - FOS. Sản phẩm giúp trẻ tăng cường miễn dịch, từ đó giảm nguy cơ ốm vặt và phát triển khỏe mạnh mỗi ngày.

Sau dinh dưỡng, vận động là “liều thuốc miễn dịch” hàng ngày cho trẻ. Hoạt động thể chất không chỉ giúp con tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sản sinh tế bào miễn dịch. Dù chạy nhảy ngoài trời, chơi thể thao hay đơn giản múa hát theo nhạc, cha mẹ nên giúp con duy trì thói quen vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày. Hoạt động này vừa giúp tăng đề kháng, vừa nuôi dưỡng tinh thần tích cực.

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể trẻ phục hồi sau ngày dài hoạt động, mà còn là thời điểm hệ miễn dịch được củng cố. Trong giấc ngủ sâu, cơ thể trẻ tăng cường sản sinh cytokine - nhóm protein đóng vai trò “chỉ huy miễn dịch”, có tác dụng chống viêm, kháng nhiễm trùng và điều hòa phản ứng miễn dịch. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y tá Chăm sóc Chuyên sâu Mỹ (AACN) cho thấy thiếu ngủ làm giảm kháng thể và tế bào miễn dịch. Vì vậy, cha mẹ nên khuyến khích con duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc.

Tiêm vaccine đúng lịch là giải pháp đơn giản để kích hoạt cơ thể sản sinh kháng thể chống lại tác nhân gây bệnh nguy hiểm như cúm, viêm phổi, ho gà, sởi... Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tiêm chủng có thể phòng ngừa hơn 20 bệnh truyền nhiễm. Với trẻ nhỏ, việc tuân thủ lịch tiêm chủng mở rộng và cân nhắc tiêm thêm vaccine dịch vụ sẽ giúp cơ thể xây dựng miễn dịch vững chắc từ sớm.

Nhiều cha mẹ có thói quen đưa trẻ đi khám khi có triệu chứng bệnh. Tuy nhiên, việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, theo dõi sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ, từ đó kịp thời điều chỉnh dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động, tâm lý… Song song phòng bệnh chủ động, thăm khám còn là bước quan trọng để xây dựng nền tảng đề kháng toàn diện và lâu dài cho con.

Rửa tay đúng cách, che miệng khi ho, giữ sạch đồ chơi và khu vực sinh hoạt… là các thói quen nhỏ nhưng có vai trò lớn trong việc ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn, virus gây bệnh. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, rửa tay bằng xà phòng có thể giảm 30-50% nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy và hô hấp cấp tính ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, việc duy trì không gian sống sạch sẽ, thoáng khí, không nấm mốc cũng góp phần hạn chế tác nhân gây bệnh, nhất là trong thời điểm giao mùa hay thời tiết thay đổi thất thường.